Pokud zhubnete 5-10% své váhy, udělali jste pro své zdraví mnoho. Pak se doporučuje si přídávat zhruba 400 kJ denně po dobu třeba 2-3 týdnů, když nejde váha nahoru, dalších 400 kJ,až se dopracujete z vašich 5- 6 000 hubnouích kJ na 7-8 000 kJ a pak se můžete zase pustit do hubnutí. 5 000 kJ je minimum, které by senemělo držet dlouho a bez lékařksého dohledu nikdy pod tuto hranici nejděte, ani vám to program nedovolí.

Máte-li chuť pokračovat, využijte to. Doporučovala bych po ukončení cyklu otevření nového cyklu s cílem udržet váhu. Do cílové váhy si můžete zapsat o 2 kg nižší váhu, ale počítač vám navrhne vyšší doporučený příjem asi o 2000 kJ. Ten si můžete upravit na záložce Vážení-měření a postupně se k němu přibližovat. Váha může během týdnů kolísat + - , je to přirozené. Dlouhodobý nízký příjem při větším váhovém úbytku může mít následně vliv např. na větší vypadávání vlasů, lámání nehtů apod. Váš úbytek je vzorový a obecně doporučovaný a přes zimu se hubne hůř než zjara.

Díky za odpovědi. Podařilo se mi dát dolů, dle mého málo - to je 6 kg za 12 týdnů (CHTĚLA BYCH VÍC!!!!!), ale zase nerada bych je nabrala zpátky.
No možná si po tomto dám ještě jeden kratší cyklus a pak budu, jak radí Naďa, na udržování a na jaře budu pokračovat.

Líbí se mi rada od Nadi. Myslím, že je lepší na chvíli přestat a pokud budeš mít pocit, že je něco s tělem špatně, začít zapisovat a ohlídat si váhu. A na jaře bude krásné hubnout dál, až do plavek!

Budu řešit podobný problém. Skončím koncem roku s úbytkem hmotnosti kolem 12 kg a v pase kolem 12 cm. Je to maximum, abych nemusel obnovovat šatník v zimním období, kdy je to nákladnější než v létě. Na jaře uvidíme. Hlavně přežíjte bez újmy vánoce a silvestr.
Gryger

Doporučuji dát si teď přes zimu co nejdelší udržování váhy a do dalšího hubnutí se pustit na jaře. Myslím, že v nastávajícím období budeme mít co dělat, abychom úbytek udrželi nebo si plánovaně povolili zimních pár kil navíc, které se na jaře větší pohybovou aktivitou a lehčím jídelníčkem shodí. Hlídejte si váhu a v případě potřeby se vraťte alespoň občas k zapisování v udržovacím cyklu. Příjem zvyšujte postupně.

Všude v knížkách stobu doporučují, že se vysloveně redukční jídelníček má dodržovat max 3měsíce v kuse. Myslím, že je to asi na tobě,jestlijde váha dál dolů, proč se bránit.....Ale mohla bys nás ostatní trošku povzbudit a říct nám kolik se ti povedlo za ten cyklus dát dolu...? :-))