Já jsem tu už skoro měsíc a dělám to jako holky - pokud jdu další den do práce, zapisuju a plánuju večer. Ladit semaforky mě baví rozhodně víc, než si pak jít chystat jídlo předem :o)) Krabičky, pytlíčky, to je děs, ale zatím jsem jedinkrát nezhřešila a nakonec se vždycky dokopala k přípravě :o) První dva týdny bylo dole skor 6 kg, zato ten minulý byl zásek, tak snad se želva zase pohne :o)
Vydrž a přeju hodně sil - zvládneme to všechny ;o))

Jsem tu teprve dva týdny a já to dělám tak, že den dopředu si to nachystám tak aby byly semyforky zelené a podle toho jestli jdu na ráno nebo na odpolední i uvařím a dám do krabiček. (nebo ráno) Ale vždycky vím dopředu co budu další den jíst. Zatím všechno poctivě vážím potřebuju to dostat do oka. Ze začátku jsem měla hlavně málo tuků.

Nevím jestli to tady holky psaly .. ale zkus si to naplánovat tak aspoň na jeden den dopředu .. budeš mít čas si s tím pohrát a uvidíš, že to půjde. Mě to na začátku moc pomohlo ;-) a semaforky se hnedle začaly zelenat - je legrační jak mi to ze začátku dalo hodně času dolaďovat zelenou barvu a teď už i když si to zpětně zapíšu, tak se zelenají ;-) Člověk to dostane do oka ;-)

Taky jsem tu nová a jak říkaly děvčata zadávám potraviny a když je to moc nebo málo vyměním za něco jiného.hlídám si vodu a zeleninu. Já měla stejný problém že jsem skoro nejedla a tedka každý 3 hodinky se musím najíst i když nemám hlad.Jo je to boj!!!!!

Taky jsem měla problém s tím, že jsem měla moc malý příjem...ale naučila jsem se pravidělně jíst a dostatečně pít a semaforky se postupně začaly zelenat:-)

do toho se dostaneš. neboj :o)

Jdu plánovat:o))

Spočítalo mi to 6100Kj, včera jsem spapala4650kj a dneska už se mi to povedlo o trošku zvednout na 5060kj...fakt málo, já vim, taky jsem řádně unavená! Ale ta hlava, ta pořád hlásí, že je to dost....no vždyť si to vemte...plnej talíř zeleniny, maso, malá příloha - jsem napucnutá až mi bolí břicho........asi vím kde je kámen úrazu, můj problém je totiž pitný režim, já v posledních měsících prostě nepila -max 2x 2dcl za den. Teď si nestavuju minutovku na každou hodinua vypiju skleničku vody...a prostě nemám hlad - asi to chce čas?
Všem vám strašně moc děkuju za konzultaci!! Držím vám palečky k dosažení vašich cílů!!!
...

Málo papáš. Věčný problém. A pak že svou nadváhu máme z přejídání, co? Neboj se, pokud jsi dobře vyplnila, přidej a jez. Časem se ukáže, jestli to bylo dobře. Mělo by to fungovat. Nejsi první :-)

Nešiď se , já se trošku na dovolené šidila a hned bylo kilíčko nahoře... moje heslo " projím se ke štíhlosti" fakt funguje.

No ono jde taky o to,uvěřit tomu,že když jíš,tak hubneš.Já jsem s tím měla taky problém,pořád jsem se šidila a říkala si,že nemůžu přece takhle hodně jíst...člověk tomu musí začít věřit. A zkus věřit nám,opravdu to tak je:-)

To chce cvik a opravdu jak píší ostatní plánovat si jídelníček den dopředu a skládat to jako stavebnici. A málo tuků se dobře doplňuje olivovým olejem do už hotového jídla a zvedne to i celkovou spotřebu (s málo tuky se peru já) A bílkoviny se dobře dohání odtučněným tvarohem a taky to zvedne celkovou spotřebu. Jednou mi třeba naskočila zelená, když už jsem nevěděla jak - tím že jsem si dala do kávy trochu mléka.

A aký ti spočítalo príjem?

:) Jj, je to normálne, dosť veľa z nás bolo prekvapených, že vlastne sme boli podvyživené. Tak pekne papkať, papkať! ;-)

Ahoj, také Ti napoví tabulka, při ukládání bodů. (jídlokoučink, fitkoučink...)

Naděnka má pravdu, i Keksinka. Spousta z nás zjistila, že jí málo a špatně. takže chystat dopředu jídelníček (viď, Stefanie), nešvindlovat, všechno - i 1 kousnutí - zapisovat a dolaďovat semaforky, časem se naučíš. já jsem už skoro furt v zeleném (po cca měsíci praxe), je ty tuky - málo = oranž. ale myslím, že nestrádám. tak hodně sil a trpělivosti! :-)

Myslím, že to je normální. Mě taky věčně sítí mínus u tuků, a to jsem si vždycky myslela jak jich jím hodně. Vím, že u hodně lidí je hubnutí otázka toho, že konečně začnou pořádně jíst, že dávají tělu málo živin (nebo špatný poměr) a tělo si pak raději i z toho mála ukládá. Takže třeba je to i tvůj případ, že své tělo zbytečně šidíš. Ale jak píše Nada, jestli ti kouč spočítal příliš velký příjem, tak si ho můžeš snížit.

Chystej si jídelníček dopředu a dolaďuj tak dlouho až bude zelený,ev.někdy,někde oranžový.Zkoušej,můžeš ho mazat a znovu a znovu zadávat.To časem vychytáš.a je skvělý,že se nevzdáváš,funguje to a má to smysl!!!!drž se

no právě, jím asi málo- pod příjmovým semaforkem svítí červený mínus

Záleží na tom, kolik ti Sebekoučink spočítal doporučený příjem. Jestli moc velký, tak ho změň a když malý, musíš se ke zhubnutí projíst.