Datum registrace: 16. 06. 2013
Kaitao
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136806.62 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 51 min |
Přátelé
Stob skupiny
Kaitao
Jak psát blog?Jde to,dře to..
18. 06. 2013
Já a mých nejhorších 5 stravovacích potíží:
problém č.1:
Asi druhý týden se snažím dodržet stanovený limit co se týče semaforků.Jenže ať dělám co dělám,vždycky mám víc sacharidů ( mnohdy až 122% a to se nepřežírám salámama bílým chlebem knedlíkama apod.) a každý den 30-50% bílkovin.Když pominu,že tato čísla mi to hodí tak na hodnotu 3500 kj a já jich mám mít 6600,tak nevím,jestli má cenu vůbec jíst.
Nevím prostě,co jíst tak ,abych sjednotila jak kj,tak živiny,Nevím jestli je horší mít nadbytek sacharidů,ale dostatek kalorií,nebo kašlat na kalorie a sledovat jen živiny.Každopádně ale vím,že já mít zelený semaforky nikdy nebudu.
Problém č.2:
Stačí jeden plátek sýra a už je SAFA rudá.Fakt povzbudivé.Je vůbec možný jíst celý den a zůstat zelená?Nesolím,necukruju,hotovky nejím,stejně jako sladkosti,nesmažím.Zajímalo by mě,kdo a jak ty hodnoty v potravině určí.Ale moc tohle řešit nehodlám..v době,kdy trénovaní mladí kluci umírají na infarkty asi nebude jen jídlo to jediné,co člověka ohrozí..ale bychom se měli bavit o životě globálně a dívat se spíš na procento pravděbodobnosti vypuknutí nemoci vzhledem k dědičnosti.
Můžu pokračovat jak chci,ale úbytky nečekám.Vidina celoživotního plátku kuřete uvařeného ve vodě s vařenou čočkou jako přílohou mě moc nebere.Co je lepší-jíst trochu dle tabulek "nadmíru",ale být v pohodě,nebo se trápit s jen vařenýma jídlama,být dle tabulek ok,ale vnitřně prázdná? Nepotřebuju jídlo k emočnímu uspokojení,ale s něčeho žít musím.A vařené luštěniny jako nejvhodnější příloha to asi nebudou.
Problém č.3:
I když mám polovinu talíře narvanou zeleninou,tak dojím a do půl h. mám zase v břiše prázdno! a tak je to se vším,kuskus+zelenina,vařené brambory,saláty,chléb+nátěr+zelenina,.,.,vše jako by padalo neznámo kam...kdyby mě občas nebolel,ani nevím,že žaludek mám!.Lékařům se to divné nezdá,jsem tedy úplně v pořádku.Kde jinde ten problém může být...?
Probém č.4:
Dorazilo mne dnes pravidlo 70g těstoviny.No,to není ani do dlaně.Existuje někdo,koho by tohle zasytilo?Někoho se 30ti kily zvyklého na jedno rajče denně asi jo,mně ale ne.
Nebo dobrá rada či spíš příkaz v Yellow-SPRÁVNÁ PORCE HRANOLEK NENÍ TALÍŘ,ALE 11!!!(jasně....)proč brambory vařené jo,ale na sucho pečené hranolky ne prostě? jak se může varem v tom produktu něco tak rapidně měnit?
Problém č.5:
Chodím z nevyhnutelných důvodu spát o půlnoci.Jím naposledy zeleninu +- asi tak kolem té 9-10.Vstávám okolo 9-10h a je jasné,že plně hladová,bolavá žaludková.Jenže se neodvažuju v těch 9 jíst nějaký sacharid nebo bílkovinu.Podle časopisových a trendy rad by se mi přece vše uložilo! Večer se smí už jen zelenina!.Tím pádem mám posunutý celý režim-oběd ve dvě,svačiny až do šesté a večeře až v osm.Zajímalo by mne,jestli bez ohledu na sklatbu jídla může časové posunutí režimu taky způsobovat třeba větší výskyt ukládání tuku do těla apod.
Asi jsem jediná kdo má takový potíže co...
Kdyby měl někdo návod denního režimu v mé hodnotě (+- 6600 kj) a věděl,jak ho vhodně a zároveň ne extrémně draze vyplnit,ráda se podívám a naučím se sklatbu.
A vůbec za každou reakci dík.
problém č.1:
Asi druhý týden se snažím dodržet stanovený limit co se týče semaforků.Jenže ať dělám co dělám,vždycky mám víc sacharidů ( mnohdy až 122% a to se nepřežírám salámama bílým chlebem knedlíkama apod.) a každý den 30-50% bílkovin.Když pominu,že tato čísla mi to hodí tak na hodnotu 3500 kj a já jich mám mít 6600,tak nevím,jestli má cenu vůbec jíst.
Nevím prostě,co jíst tak ,abych sjednotila jak kj,tak živiny,Nevím jestli je horší mít nadbytek sacharidů,ale dostatek kalorií,nebo kašlat na kalorie a sledovat jen živiny.Každopádně ale vím,že já mít zelený semaforky nikdy nebudu.
Problém č.2:
Stačí jeden plátek sýra a už je SAFA rudá.Fakt povzbudivé.Je vůbec možný jíst celý den a zůstat zelená?Nesolím,necukruju,hotovky nejím,stejně jako sladkosti,nesmažím.Zajímalo by mě,kdo a jak ty hodnoty v potravině určí.Ale moc tohle řešit nehodlám..v době,kdy trénovaní mladí kluci umírají na infarkty asi nebude jen jídlo to jediné,co člověka ohrozí..ale bychom se měli bavit o životě globálně a dívat se spíš na procento pravděbodobnosti vypuknutí nemoci vzhledem k dědičnosti.
Můžu pokračovat jak chci,ale úbytky nečekám.Vidina celoživotního plátku kuřete uvařeného ve vodě s vařenou čočkou jako přílohou mě moc nebere.Co je lepší-jíst trochu dle tabulek "nadmíru",ale být v pohodě,nebo se trápit s jen vařenýma jídlama,být dle tabulek ok,ale vnitřně prázdná? Nepotřebuju jídlo k emočnímu uspokojení,ale s něčeho žít musím.A vařené luštěniny jako nejvhodnější příloha to asi nebudou.
Problém č.3:
I když mám polovinu talíře narvanou zeleninou,tak dojím a do půl h. mám zase v břiše prázdno! a tak je to se vším,kuskus+zelenina,vařené brambory,saláty,chléb+nátěr+zelenina,.,.,vše jako by padalo neznámo kam...kdyby mě občas nebolel,ani nevím,že žaludek mám!.Lékařům se to divné nezdá,jsem tedy úplně v pořádku.Kde jinde ten problém může být...?
Probém č.4:
Dorazilo mne dnes pravidlo 70g těstoviny.No,to není ani do dlaně.Existuje někdo,koho by tohle zasytilo?Někoho se 30ti kily zvyklého na jedno rajče denně asi jo,mně ale ne.
Nebo dobrá rada či spíš příkaz v Yellow-SPRÁVNÁ PORCE HRANOLEK NENÍ TALÍŘ,ALE 11!!!(jasně....)proč brambory vařené jo,ale na sucho pečené hranolky ne prostě? jak se může varem v tom produktu něco tak rapidně měnit?
Problém č.5:
Chodím z nevyhnutelných důvodu spát o půlnoci.Jím naposledy zeleninu +- asi tak kolem té 9-10.Vstávám okolo 9-10h a je jasné,že plně hladová,bolavá žaludková.Jenže se neodvažuju v těch 9 jíst nějaký sacharid nebo bílkovinu.Podle časopisových a trendy rad by se mi přece vše uložilo! Večer se smí už jen zelenina!.Tím pádem mám posunutý celý režim-oběd ve dvě,svačiny až do šesté a večeře až v osm.Zajímalo by mne,jestli bez ohledu na sklatbu jídla může časové posunutí režimu taky způsobovat třeba větší výskyt ukládání tuku do těla apod.
Asi jsem jediná kdo má takový potíže co...
Kdyby měl někdo návod denního režimu v mé hodnotě (+- 6600 kj) a věděl,jak ho vhodně a zároveň ne extrémně draze vyplnit,ráda se podívám a naučím se sklatbu.
A vůbec za každou reakci dík.
Hodnocení (0 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
24. 06. 2013 19:40
Kaitao
Borůvko díky za tip a Maxx-ano,mám jich za den málo,asi tak 50% a když to jde na 70%,to už jsem se snažila extrémně! stále je to ale málo a stále mám v nejlepším případě sice nepřekrocený počet sacharidů,ale nedojetý množství bílkovin.asi jsem bílkovinný typ,zkoušela jsem dělěnku jakože maso+zelenina. nestačilo,přidala jsem pečivo nebo přílohu...a to mi pořád dělá semaforky červený :( no nic,s(m)nažím se dál!
24. 06. 2013 19:37
ježíííš stokrát omletý téma. OMÝT NESTAČÍ!!!! skutečně nehodlám jíst šméčka ze Španěl který logicky kvůli převozu MUSEJ být něčím narvaný.to vám potvrdí každej.než nekvalitní,raději žádná.
21. 06. 2013 09:40
To prostě neni možný. Zkus to ještě . Třeba kilo, kilo a půl zeleniny. Podívej se na testy v lekcích 1.-12., kolik můžeš sníst zeleniny a ovoce. Proč by měla zelenina napchaná vším možným ? Když ji vomeješ ? Tak co ? Víš něco, zajímá mě to.
21. 06. 2013 09:20
Opomíjené téma - opravdu dodržuj bílkoviny!!!!
Až bude semafor zelený, přestanou chutě a pocit nesytosti. Zelenina tě nezasytí, rýže a těstoviny jen na chvíli (brambory mě třeba zasytí nejvíc - ale ty Ti nechutnají).
Zkus to - přidej množství masa nebo co máš místo něj.
Ještě se tu nikdo nezmínil o glykemickém indexu - někdo na to je citlivý, třeba i Ty .. Zkus si o tom něco přečíst a začít skládat jídelníček podle toho.
SAFA řeš až za celý den. (křížků u jednolivého jídla si nevšímej). I žlutá u SAFA je dobře!!! U toho je důležité celková skladba za den, ne po zapsání jednoho jídla.
Až bude semafor zelený, přestanou chutě a pocit nesytosti. Zelenina tě nezasytí, rýže a těstoviny jen na chvíli (brambory mě třeba zasytí nejvíc - ale ty Ti nechutnají).
Zkus to - přidej množství masa nebo co máš místo něj.
Ještě se tu nikdo nezmínil o glykemickém indexu - někdo na to je citlivý, třeba i Ty .. Zkus si o tom něco přečíst a začít skládat jídelníček podle toho.
SAFA řeš až za celý den. (křížků u jednolivého jídla si nevšímej). I žlutá u SAFA je dobře!!! U toho je důležité celková skladba za den, ne po zapsání jednoho jídla.
21. 06. 2013 08:52
Kdesi jsem četla jednoduchý ,jak se návod stravovat racionálně a zdravě co se týká obědů a večeře:maso případně bílkovinová nahražka jako šmakoun,tofu ,soj.maso tolik co se jejde na dlań,příloha tolik co se jejde do hrsti a zeleniny dvě hrsti,tím se řídím když jsem mimo domov a nemám kuchyň pod kontrolou.Co se týče večří také chodim spát pozdě a proto si jí dělím na dvě malé ale vše B+T+S nebo si večer přidávam dýńová semínka když jednotlivě rozkousám ta pak nepocituji hlad Ale každý si musí vyzkoušet sám co mu vyhovuje jeto řada pokusů než se najde ten správný ,držím palce všem co také tápou.
21. 06. 2013 08:35
Kaitao koukni do mých receptů, je tam prima salát z cizrny se špenátem. Můžeš do něj přidat kuřecí maso, navážit, dát do semaforků. Prima tam jsou sušená rajčata na slunci ( ne na oleji ). Pěkně zvýrazní chuť. A oběd paráda, vyvážený, chutný !
21. 06. 2013 07:46
Pan V: chutě to nejsou,zelenina mne nesytí ani při 500 g denně což je docela fin.nálož ,když si uvědomíme čím vším je asi napchaná ..
Petika:jojo,nahrazuju špatný dobrým,právěže nějaký sladký srajdy nebo tučná věci vůbec nejím,prázdno je u mě jak po svačinách tak hlavních jídlech bez ohledu na porce zeleniny ( oooopravdu úsměvné,už mě to nebaví).Bílkoviny třeba řeším sojou,s kuskusem je dobrá
Baggi,jo tvaroh s cukrem je fajn,jinak jsem vypozorovala pozitivní ohlasy těla spíš na zakysance,tak si ochucuju třeba 8% zaky.ssmetany apod. a dávám si je na ty banánový placičky.Taky dobrý :)
DÍKY!
Petika:jojo,nahrazuju špatný dobrým,právěže nějaký sladký srajdy nebo tučná věci vůbec nejím,prázdno je u mě jak po svačinách tak hlavních jídlech bez ohledu na porce zeleniny ( oooopravdu úsměvné,už mě to nebaví).Bílkoviny třeba řeším sojou,s kuskusem je dobrá
Baggi,jo tvaroh s cukrem je fajn,jinak jsem vypozorovala pozitivní ohlasy těla spíš na zakysance,tak si ochucuju třeba 8% zaky.ssmetany apod. a dávám si je na ty banánový placičky.Taky dobrý :)
DÍKY!
20. 06. 2013 10:16
Pokud máš ráda tvaroh, tak ten je na dohnání bílkovin ideální. K snídani jako pomazánka třeba s vajíčkem, cibulkou, česnekem, pažitkou a meltou paprikou atd, variant je nespočet. K tomu kousek zeleniny, dobrou šunčičku. na sladko se mi osvědčilo do kupované insatntní kaše (samé sacharidy) po zalití vodou zamíchat 100g tvarohu. Jako sváča je dobrej zase tvaroh mixovanej s ovocem, případně jen s cukrem či kakaem. Když mi chybí bíkoviny, tak si dělám z tvarohu i dresink - česnek, sůl, pepř, paprika, tvaroh, trochu vody aby to mělo dobrou konzistenci a šup s tím na zeleninu. Dresink z jogurtu se mi zdá o něco chutnější, ale když si to žádají semaforky...;-) Navíc tvaroh je velmi sytý, což by vyřešilo Tvůj další problém s brzkým hladem.
19. 06. 2013 22:43
Divilaby ses Vařené luštěniny jsou rostl. pův., ale mají navíc bílkoviny. Takže s luštěninama můžeš v POho přežít.
Ale aby te to uklidnilo, taky s nima teprv začínám laškovat, i když čočku jako přílohu... miluju odjakživa.
Ale aby te to uklidnilo, taky s nima teprv začínám laškovat, i když čočku jako přílohu... miluju odjakživa.
19. 06. 2013 22:39
NeJsi náhodou šlehnutá tou současnou junk-stravou ? Třeba si časem zvykneš i na tu zeleninu. Co to je prázdná ? Přece zelenina má nejvíc vlákniny, nejvíc vyplní trávicí cesty ! Jsou to chutě, ne prázdno.
19. 06. 2013 13:34
A ešte mi napadá, že milujem ovocie a podľa semaforkov by som horko %tažko dala vačší banán alebo jablko...a i tak by som pretiahla sacharidy...na druú stranu ale som ešte nikoho nevidela, kto by pribral pri nadmernej konzumácií jabĺk a banánov :-D
19. 06. 2013 13:30
AHoj, mala som kedysi podobný príjem cca 6700Kj a dalo sa to zvládnuť. celý tento STOB systém ale nie je dobré brať ako stroj a a držať sa semaforkov neustále, lebo po čase človek zblbne a príde mu to otravné-presne tak sa to stalo mne a bojujem sama so sebou..
ad 1 asi budeš potrebovať viac času dosta´t do oka ako vyvážiť tanier.. skús to tak, že si povieš na čo máš chuť a podľa toho doladíš hmotnosť, prípadne obmeníš sladký jogurt bielym s ovocím a tak..
ad 2 safu teda fakt neriešim, ale vacsinou je zelená alebo žltá...
ad 3 občas sa mi stane že po svačine mám tiež hlad..nie som odborník ale vypozorvoala som si že keď si dám sladký jogurt alebo niečo s rýchlim cukrom tak mám tento problém..inak po obede kedy mam dostaotok B/T/S a zeleniny nemam problém...
ad 4 zákaz čítanie hlúpych diét v ešte hlúpejších časopisoch!
ad 5 mna by skôr zaujímalo či môje telo dokáže poriadne spracova´t tie prípadné bielkoviny ktoré v 9hodin zjem...neviem zeleninou nič nepokazíš, ale ja by som to neriešila, proste ak si hladná, tak by som si dala biely jogurt, cottage alebo kusok 30% eidamu...
fakt nie si jedniná kto má tieto problémy, ja keď som začala so semaforkami tak som prirpovala jedlo cca 5 hodín, lebo som sa zubami nechtami držala semaforkov :-D proste si to musíš vychyta´t sama...mna po čase začalo otravoa´t, že mám na večeru naplánovnaého tuniaka keď ja som mala proste chu´t na čočkovku! takže sa momentálne snažím používať semaforky ako kulisu a riadiť sa hlavne podla chutí :-)
ad 1 asi budeš potrebovať viac času dosta´t do oka ako vyvážiť tanier.. skús to tak, že si povieš na čo máš chuť a podľa toho doladíš hmotnosť, prípadne obmeníš sladký jogurt bielym s ovocím a tak..
ad 2 safu teda fakt neriešim, ale vacsinou je zelená alebo žltá...
ad 3 občas sa mi stane že po svačine mám tiež hlad..nie som odborník ale vypozorvoala som si že keď si dám sladký jogurt alebo niečo s rýchlim cukrom tak mám tento problém..inak po obede kedy mam dostaotok B/T/S a zeleniny nemam problém...
ad 4 zákaz čítanie hlúpych diét v ešte hlúpejších časopisoch!
ad 5 mna by skôr zaujímalo či môje telo dokáže poriadne spracova´t tie prípadné bielkoviny ktoré v 9hodin zjem...neviem zeleninou nič nepokazíš, ale ja by som to neriešila, proste ak si hladná, tak by som si dala biely jogurt, cottage alebo kusok 30% eidamu...
fakt nie si jedniná kto má tieto problémy, ja keď som začala so semaforkami tak som prirpovala jedlo cca 5 hodín, lebo som sa zubami nechtami držala semaforkov :-D proste si to musíš vychyta´t sama...mna po čase začalo otravoa´t, že mám na večeru naplánovnaého tuniaka keď ja som mala proste chu´t na čočkovku! takže sa momentálne snažím používať semaforky ako kulisu a riadiť sa hlavne podla chutí :-)
19. 06. 2013 13:19
A co třebas pohanka, či jahly či oves,quinou, polenta nebo třebas tortilla či pita? Zkoušela jsi? Mě třebas všechny tyhle přílohy šmakují. Jinak se obávám, že ty plátky bona vita moc zasytit nemají :/
19. 06. 2013 10:30
Fjorgyn- 3-nehubla jsem nikdy předtím a cvičím tak 3x týdně. úplně první zadání bez pohybu bylo na 5000 kj ale to mi nestačilo.říkám tak se raději pohnu,ale ať můžu mít prostě víc těch bílkovin atd. no a teď jich mám zas málo no.nebude lehký to nějakým způsobem dorovnat. Mě osobně přijde těstovina jako příloha nanic,protože pupek mi opět nedá ani vědět,že do žaludku dorazila nebo si tam poležela ty dvě hodiny. na brambory mě už nějaký měsíc přesla chuť ( nevím proč ale vařené jsou mi až odporné),tak si dávám kuskus. bílá rýže? pro mě opět hladná. ale nejíst přílohy? neexistuje! neumím být jen o zelenině a mase,sýru a mléčných výrobcích.teď jsem si koupila suchary bonavita a byla jsme ráda jak krásně křupají a prostě mňam...noooo a jeden balíček=6 plátečků mě opět NESYTÍ!! takže já asi budu muset prvně řešit spíš množství než sklatbu. nooo,bude to záhul. ( já zatím ze zadku nezhubla nic-ani to nečekám,ale zmenšil se mi pas a zploštilo břicho.jenže to já nepotřebuju:( )Díky.
18. 06. 2013 22:47
Ahoj,
takže prvně jsem v tvé hodnotě denního režimu (okolo 6500kJ)
Problém č.1 - s jídelníčkem si časem určitě poradíš, Boruvka Ti ukázkový jídelníček napsala velmi hezky. JE důležité si plánovat jídlo den předem, než to bude mít člověk tak trochu v oki.
Problém č.2 - ten plátek sýra to rozhodí pokud si ho tam zadáš samostaný, ale pokud ho dáš se zeleninou či i nějakým kouskem pečiva, určitě ti % SAFA musí klesnout. Já taky občas když zadávám a ještě tam nemám vše, tak jsem červená, ale vyrovnám to třebas méně tučnou večeří do zelena. Já tedy nejím jen kuře vařené ve vodě a v pohodě se do jídelníčku vlezu, dělám jej na lžicce oleje a koření nezapisuji (jen si dávám pozor na obsah soli), marinády ano.
Problém č.3 - to, že máš hlad není vůbec dobře, možná máš trochu podhodnocený příjem, pokud jsi na začátku cyklu zadala že jsi se již pokoušela více než 3x hubnout, tak Ti to dost sníží příjem. Jinak potíž bude i málo bílkovinách a já mám třebas hlad, když mám za den i málo tuků.
Problém č.4 - věřím že pravidlo 70g těstovin je myšleno v suchém stavu, dneska jsem si dělala na oběd pouze z 60g a s 200g nakrajené zeleniny těstovinový salát a myslela jsem, že prasknu (samozřejmě jsem k tomu měla ještě 150g tofu hamburgru).
Jinak si nemyslím, že mezi vařenými a pečenými brambory je extrémní rozdíl. Dělám to doma tak, že nakrájím brambory na nudličky, okořením a hodím na pečící papír. Problém je pokud to jsou kupované hranolky, tam se toho narozdíl od klasických brambor mění docela dost, protože bývají předsmažené a občas obsahují i mouku navíc.
Problém č.5 - pokud chodíš spát tak podě, tak se pořádně kolem té 9-10 navečeřej, prostě si ten režim posun. Já mám tedkom zkouškové, tak jsem si režim normálně posunula, protože se neumím učit ráno, za to v noci mi to jede. Ted je můj režim takový, že cvičím kolem 9-10 večer a až po tom večeřím, spát jdu kolem 1. A hubnu i loni jsem takto krásně hubla (než jsem se zase rozjela ve starém režimu), i když pomalu ale za to jistě! A na trendy časopisy se vykvajzni! :)
Hubnutí zdar a přeji rychlou želvu
takže prvně jsem v tvé hodnotě denního režimu (okolo 6500kJ)
Problém č.1 - s jídelníčkem si časem určitě poradíš, Boruvka Ti ukázkový jídelníček napsala velmi hezky. JE důležité si plánovat jídlo den předem, než to bude mít člověk tak trochu v oki.
Problém č.2 - ten plátek sýra to rozhodí pokud si ho tam zadáš samostaný, ale pokud ho dáš se zeleninou či i nějakým kouskem pečiva, určitě ti % SAFA musí klesnout. Já taky občas když zadávám a ještě tam nemám vše, tak jsem červená, ale vyrovnám to třebas méně tučnou večeří do zelena. Já tedy nejím jen kuře vařené ve vodě a v pohodě se do jídelníčku vlezu, dělám jej na lžicce oleje a koření nezapisuji (jen si dávám pozor na obsah soli), marinády ano.
Problém č.3 - to, že máš hlad není vůbec dobře, možná máš trochu podhodnocený příjem, pokud jsi na začátku cyklu zadala že jsi se již pokoušela více než 3x hubnout, tak Ti to dost sníží příjem. Jinak potíž bude i málo bílkovinách a já mám třebas hlad, když mám za den i málo tuků.
Problém č.4 - věřím že pravidlo 70g těstovin je myšleno v suchém stavu, dneska jsem si dělala na oběd pouze z 60g a s 200g nakrajené zeleniny těstovinový salát a myslela jsem, že prasknu (samozřejmě jsem k tomu měla ještě 150g tofu hamburgru).
Jinak si nemyslím, že mezi vařenými a pečenými brambory je extrémní rozdíl. Dělám to doma tak, že nakrájím brambory na nudličky, okořením a hodím na pečící papír. Problém je pokud to jsou kupované hranolky, tam se toho narozdíl od klasických brambor mění docela dost, protože bývají předsmažené a občas obsahují i mouku navíc.
Problém č.5 - pokud chodíš spát tak podě, tak se pořádně kolem té 9-10 navečeřej, prostě si ten režim posun. Já mám tedkom zkouškové, tak jsem si režim normálně posunula, protože se neumím učit ráno, za to v noci mi to jede. Ted je můj režim takový, že cvičím kolem 9-10 večer a až po tom večeřím, spát jdu kolem 1. A hubnu i loni jsem takto krásně hubla (než jsem se zase rozjela ve starém režimu), i když pomalu ale za to jistě! A na trendy časopisy se vykvajzni! :)
Hubnutí zdar a přeji rychlou želvu
18. 06. 2013 19:29
díky za komenty! takže k odpovědím: to kuře na vodě bylo obrazné,něco ve smyslu toho,že vepřové je dle tabulek příliš tučné a když si dám marinádu nebo koření,je toho tak málo,že nevím jak to zaznamenat ( váhově). proto uvádím jen jako libové a z toho plyne ten nedostatek. k odstavci od ifcyx-.neprotiřečím si,ale popisuju ne to,že cítím přes den hlad již po nasycení ( pouze po ránu),ale že do půl h po jídle mám PRÁZDNÝ žaludek pocitově.prostě znáte to-víte že nejste syté. u mě není problém naplnit jídlo na den na 6600kj,ale na výživu dle semaforků na hodnotu 6600 kj. za vzorový jídelníček děkuji,Borůvko,zkusím! když jsem nad tím přemýšlela,zjistila jsem,že procenta jsou trošku zavádějící a těch např 120% je ve skutečnosti pár gramů navíc,což by nemělo být takové zlo a pořád asi nepřekračuji dávku sacharidů nějak markantně.asi tedy uberu na příloze a dodržím těch 100g a dost mi to naskakuje taky díky jednomu nescaféčku s mlékem denně. ale toho se já nevzdám! raději si nedám večer ten chlebík :) takže díky za rady,počtu články a časem dám vědět. já mám plno nejasnotí vždyck ve všem :)
18. 06. 2013 18:09
Mám s tím také problémy s bílkovinami (málo) a sacharidy ( hodne), ale presto jsem zhubla 8 kilo. Sice ted mám trochu krizi, ale poustím se zase
za podpory ostatních znovu do zapisování. Budu kombinovat a plánovat dopredu. Je to urcite lepsí. A je to blbost, ze budes uz jenom hladová. Já jsem ani hlad nemela, naopak. Ted jsem to ctyri dny flákala, a práve ted jsem porád taková nedojedená. A to jsem se prímo prezírala, sladké atd.
Uvidís, ze casem to vychytás a pak budes spokojená a sytá:-)) Drzím palce!!
za podpory ostatních znovu do zapisování. Budu kombinovat a plánovat dopredu. Je to urcite lepsí. A je to blbost, ze budes uz jenom hladová. Já jsem ani hlad nemela, naopak. Ted jsem to ctyri dny flákala, a práve ted jsem porád taková nedojedená. A to jsem se prímo prezírala, sladké atd.
Uvidís, ze casem to vychytás a pak budes spokojená a sytá:-)) Drzím palce!!
18. 06. 2013 17:36
Já mám sice trochu vyšší příjem než ty, ale jak už zde bylo zmíněno, tohle není o tom abys strádala. Dnes jsem měla na sváču palačinku (menší) s tvarohem a kouskem zmrzliny. Jsem plna. Na večeři budem grilovat. Jelikož jsem dneska pošetřila tuky, tak si dám grilovací klobásu a zeleninu a taky chleba. A semaforky zelené jdou, dokonce i SAFA, pokud ti to ze začátku nepůjde, není to taková tragédie. Postupně to dolaďuj. Plánuj dopředu. A mě by představa čočky jako přílohy, taky nenadchla. Ze začátku je to však lepší, jestliže máš tak nízký příjem, tedy oproti mému 8 500 kJ. Pokud bys potřebovala konkrétnější radu, a nenašla ji v již v nějakém blogu, tak se ozvi. :)
18. 06. 2013 16:44
Chce to trochu cviku ve vyplňování semaforků a v každém případě doporučuju plánovat předem na druhý den,jinak se to špatně odhaduje. A kde si sebrala ten nesmysl o kuřeti na vodě? Kuře ano,ale upravit s kořením na troše oleje je dobrota a koření může být pokaždé jiné. Ryb je taky ohromná spousta . Plátek sýra semaforky rozhodí pokud je tučný(vím,že tučný je mnohem chutnější a netučné nejím,nechutnají mi),ale pak se dá tuk ubrat jinde. K večeři si namazat na chleba třeba tvaroh namísto másla nebo margarinu a vyšetříš místo na kousek dobrého sýra.A hlavně přidávej zeleninu ke každému jídlu - nemusí být zrovna pořád syrová,dušená nebo uvařená v páře je k tomu kuřeti fajn. NIKDY nesmíš mít hlad!!! Taky večeřím v 8hod,protože chodím spát o půlnoci :-)) A když máš k večeři těch doporučovaných 30% příjmu,nebudeš mít hlad. A bílkoviny se tu řeší každou chvíli,pročti si nějaké články,načerpáš inspiraci :-))
Držím palce,ať to brzy zvládneš. Se zelenými semaforky se žije líp. Člověk má spoustu energie a nehoní ho mlsná,věř mi,máme to doma vyzkoušeno oba :-))
Držím palce,ať to brzy zvládneš. Se zelenými semaforky se žije líp. Člověk má spoustu energie a nehoní ho mlsná,věř mi,máme to doma vyzkoušeno oba :-))
18. 06. 2013 16:21
Zkus to asi takto, akorát to ber jen jako příklad, váhu si mírně uprav podle potřeb, je to opravud jen vzor tak prosím jen ukázkově:
SNÍDANĚ: 20% příjmu : 50g žitného chleba, 3-4 plátky kuř. šunky, 1 plátek nízkotuč.sýra, namazat Florou light + 50g ovoce nebo zeleniny
SVAČINA: 10% příjmu: 1 jogurt ( prostě celý i když to byl Selský 200gramový a ne půlku jako třeba teď ) nebo zákys nebo tvaroh + 100g ovoce
OBĚD: 30% příjmu: 150g masa drůbežího nebo 220g rybího nebo tofu nebo soja + 100g vařených těstovin nebo 100g vařené rýže nebo 130g vařených brambor + 200g zeleniny
2.SVAČINA: 10% příjmu obdobně jako k dopolední sváče, nebo150g cottage + zelenina
VEČEŘE: 30% příjmu: to samé co k obědu nebo tak nějak obdobně + vždy 200g zeleniny
NEJSEM poradce, ale aspoň trochu si utřídit jak by to mělo vypadat. Mrkni ke mně do fotogalerie " Bašta dietní i nedietní "
SNÍDANĚ: 20% příjmu : 50g žitného chleba, 3-4 plátky kuř. šunky, 1 plátek nízkotuč.sýra, namazat Florou light + 50g ovoce nebo zeleniny
SVAČINA: 10% příjmu: 1 jogurt ( prostě celý i když to byl Selský 200gramový a ne půlku jako třeba teď ) nebo zákys nebo tvaroh + 100g ovoce
OBĚD: 30% příjmu: 150g masa drůbežího nebo 220g rybího nebo tofu nebo soja + 100g vařených těstovin nebo 100g vařené rýže nebo 130g vařených brambor + 200g zeleniny
2.SVAČINA: 10% příjmu obdobně jako k dopolední sváče, nebo150g cottage + zelenina
VEČEŘE: 30% příjmu: to samé co k obědu nebo tak nějak obdobně + vždy 200g zeleniny
NEJSEM poradce, ale aspoň trochu si utřídit jak by to mělo vypadat. Mrkni ke mně do fotogalerie " Bašta dietní i nedietní "
18. 06. 2013 14:32
Bodem č.3 si odpovídáte na bod č.1, máte hlad protože nemáte bílkoviny. Dožít na kuřeti na vodě je strašný blud - existuje miliarda koření a marinád, spoustu druhů ryb a ostatního masa. Na začátku bojuje se semafory každý, zkuste si dnes sestavit jídelníček na zítra nebo pozítří a uvidíte, že začnete oranžovět a nakonec i zelenat.
18. 06. 2013 14:07
Myslím, že 70g těstovin je míněno v suchém stavu - to přece není až tak málo?
Jinak tomu tak úplně nerozumím - máte problém naplnit celých 6600 kJ nebo naopak máte pořád málo a hlad? Nějak mi přijde, že jste napsala oboje, ale to jde proti sobě, ne?
Jinak tomu tak úplně nerozumím - máte problém naplnit celých 6600 kJ nebo naopak máte pořád málo a hlad? Nějak mi přijde, že jste napsala oboje, ale to jde proti sobě, ne?
Kaitao
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
