Ahoj holky,
potřebovala bych poradit. Poctivě si tady stále pročítám všechny vaše blogy, je to pro mě velice zajímavé a poučné :-). Ale teď právě přemýšlím, jestli nemám stanovený malý příjem. Zítra tady končím 4 týden, nastavila jsem si 12 týdenní cyklus s počáteční váhou 78 kg při 161 cm výšky. Sebekoučink mi vypočetl příjem 5200 kJ, který stále dodržuji. První týden jsem zhubla 3 kg. A od té doby jenom 0,5 kg, samozřejmě trochu mě ubývá tuků a přibývá svalů, i na postavě vidím, že se mě díky cvičení tvaruje. A taky minulý týden jsem měla dovču a každý den jsme jezdili na výlety a musím se přiznat, že jsem skoro každý den hřešila - zmrzlina, grilovačky, oslava - dort, ale zase jsem měla větší příjem a naštěstí jsem tedy nic nepřibrala.
Ale, jak říkám, nevím jestli těch 5200 kJ je dostatečné, pořád tady čtu, že při malém příjmu se taky nehubne, že lepší je občas zvýšit. Já jsem si podle vzorce na internetu spočítala svůj klidový bazální metabolismus, že má 6290 kJ. Každý den mám nějaký pohyb od 900 až po 3000 kJ, někdy až 4000 kJ a jednou za čas, jako třeba tuto neděli celodenný výlet na kolách to bylo až 9000 kJ.
Tak co myslíte, neměla bych to třeba zvýšit o 500 kJ? Já fakt nevím :-(.