60g oříšků,mandlí,nadrcených nebo namletých,120g ovesných vloček,2polévkové lžíce medu,150ml vody,půl hrnku strouhaného kokosu,půl lžíce skořice mleté,4odměrky proteinu prášku,jedna odměrka 32g,tj.28g proteinu.Vše sypké smícháme,přidáme med a vodu.Plech nebo keramickou misku vyložíme pečícím papírem ,hmotu vlhkou lžící rozprostřeme do výšky,jak vysoké tyčinky chceme a pečeme v troubě na 170st asi 40minut,do zhnědnutí.Nejsou moc sladké,krásně voní při pečení a myslím že vyjdou docela levněji,než kupované.Já měla protein lesní ovoce,tak jsem nedala skořici,Kdo nemá protein,může dát syrovátku sušenou,ořechy vyměnit za hrozinky,co kdo má rád.