Milí stobklubáci!

Dnes jsem ukončila 12 týdenní cyklus tady s vámi všemi. A chtěla bych vám všem moc poděkovat, čtením příspěvků, diskuzí a cenných rad šlo hubnutí a tvarování postavy tady s vámi lépe, než když by se člověk s tím pachtil sám.
Nejdřív bych ráda napsala, co mě vedlo k těmto stránkám. O stob klubu jsem se dozvěděla z letáčků po městě, kde se u nás konaly kurzy. Uvažovala jsem o nich, ale nakonec jsem v daný den zvolila raději taneční kurz. Ale nelituju, protože to je pohyb a hubnutí zde s vámi mi kurz nahradilo na 100%. A proč jsem se rozhodla sem zaregistrovat a něco se sebou dělat?
Nejsem a nebyla jsem žádná obézní, ale trápí mě široké boky, tuky na stehnech a v průběhu posledních 7 let (vlastně od začátku studia VŠ) jsem postupně nabrala 13 kg, které jsem chtěla dát postupně pryč.
Co se týká dodržování semaforků:): Nikdy se mi všechny nezelenali, ba naopak, sacharidy z 90% byly nad a bílkoviny a tuky pod, to jsem se v průběhu snažila dohnat, ale tyto 3 ukazatelé se mi nikdy nepodařilo na 100% dodržovat. Tu a tam jsem samozřejmě hřešila (víno, zákusky, pivo, řízek), ale výčitky svědomí nemám, myslím, že člověk se nemá honit za zelenými semaforky, ale spíš se cítit v pohodě a svěží:). A já svoji pohodu poznala při včerejším rovnání a třídění oblečení ve skříni - několik kalhot ze mě sjelo i zapnuté s páskem:)
Co jsem naopak dodržovala téměř vždy na 100% byl výdej, příjem tekutin a zelenina. To se mi zelenalo skoro vždy.
Naučila jsem se tady s vámi pravidelně jíst, takže teď už si neumím představit svoje (jak to bylo dřív 2-3x denně jíst), ale pěkně 5x denně pravidelně dodržuju jídlo a hodně piju.
Pití vody a čaje si myslím je z tohoto programu nejdůležitější, zlepšila se mi pokožka v obličeji a pomalu začíná mizet celulitida na zadku a stehnech.
Taky jsem se naučila plánovat si pohyb - z počátku sebekoučinku jsem jezdila na rotopedu každý den 30 min., po radách zde jsem to snížila na 4x týdně 45 min.
K tomu jsem přidala posilování doma téměř každý den, s videy z internetu to jde hned lépe.
Získala jsem plno dobrých nápadů na recepty od vás a na účinná cvičení na spalování.
Po 12 týdnech se cítím mnohem lépe a těším se na další týdny a další zpevňování mého těla.
Ráda zde pročítám jendotlivé příspěvky od vás a koukám na vaše úspěchy a to mě podporuje v dalších krocích k dodržování zdravého životního stylu.

Všem vám tady moc děkuji a těším se na další týdny ve vaší přijemné společnosti dámy a pánové!


Moje výsledky - výška 173 cm

Začátek sebekoučingu - 10.1.2011 - váha 70 kg, míry 86-88-108 cm, velikost kalhot 42
 Konec sebekoučingu - 4.4.2011 - váha 61,5 kg, míry 82-77-97 cm, stehna 57 cm) v počátku jsem neměřila., velikost kalhot 38/40.
Takže sumasumárum úbytek 8,5 kg, přes prsa bohužel 4 cm přes pas 11 cm, přes boky 11 cm.