TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 07. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

LadyGodiva

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 9473
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136538.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5679 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

LadyGodiva

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Chce to změnu?

02. 08. 2011

Ahoj holky, dnes jsem skončila 3. týden 4 týdenního cyklu, kde jsem chtěla dát dolů přibraná 2 kilča z dovči, ale bohužel jsem dala dolů jen 300 g., z minulého týdne do dnešního týdne to byl nárůst o 200 g... Tak si říkám, jestli moje tělo nenavyklo na ten zaběhnutý režim a nechtělo by to změnu? Třeba ve svačinách, ve cvičení? Ke svačinám jím pravidelně k dopolední ovoce (nejčastěji jablko) a k odpolední jogurt (0,1-3 % tuku). No a snídaně mám taky v podstatě stále stejné - 1 pátek chleba nebo žemle s gervais, nebo sýrem, nebo tvarohem, k tomu kousek zeleniny - paprika, rajče, půl litru čaje.
 S pitným režimem problém nemám. Obědy jím v restauraci, většinou si vybírám lehká jídla, k večeři dělám tak půl na půl studené a teplé, ze studených většinou pomazánky se základem z tvarohu, z teplých kuřecí nebo rybí maso, přílohy hlavně rýže, těstoviny, brambory minimálně.
No a cvičení také mám už půl roku stejné - pondělí,. středa, pátek ráno 45 min. rotoped, 6-7 x týdně odpoledn 30 min. domácího posilování zaměřeného na ruce, břicho, stehna a zadek. Občas brusle, chůze každý den do práce a z práce, celkem 45 minut.

Co byste mi radili, aby tělo začalo zase trošku spolupracovat?
Děkuji!
Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

02. 08. 2011 16:48
Děkuji děvčata. Rechovot - už jsem o tom uvažovala, že bych i těch 60 min. dala, uvidím, jak se mi bude chtít o hodinu dřív vstávat, už těch 45 min. mi dává zabrat:) Stefanie-děkuji moc:)Jo, jsem se sebou spokojená, ale ta 58 je pro mě nějaká magická hranice či co a když jsem měla před dovčou 57,6, tak to bylo naprosto super, takže to kilčo, dvě bych ještě dolů dát chtěla, ještě je co zamakat na břiše a stehnech a pak už jen formovat:)
Zandy - co tedy, kdybych přidala k odpolední svačině nějaký ten knackebrot? Zatím mi to stačí, jak to mám, oběd mám ve 12 h. a odpolední svačinu mezi 15-16 h., večeři potom kolem 18-20 h., takže ta rozpětí většinou vydržím. dopolední svačinu mám taky tak kolem 2-3h. po snídani a oběd pak 2,5 h. po svačině.
02. 08. 2011 13:52
Myslím,že je to ukázkové!!!Takže změna stravy či jídla spíč pro tvé zpestření,i když myslím že je to pestré dost:-))Otázkou zůstává-potřebuješ hubnout???Co když je tvoje tělo spokojené??Na fotkách seš parádně štíhlá!!!!Snad jsem tě nerozohnila:-)))to bych nerada
02. 08. 2011 13:05
chováš se vlastně ideálně, tak tomu dej čas, možná si tělo jenom potřebuje zase trošku odpočinout?
02. 08. 2011 12:38
Souhlasím s holkama - zkus trochu jiný pohyb. Moje želvička se taky hýbe jednou více, jednou méně, ale hlavně nesmím mít pocit hladu. Když přeženu zeleninu a bílkoviny do + a lehce přešvihnu předepsaný semaforový limit, tak paradoxně hubnu víc, jelikož vůbec nemám hlad. Ale každá jsme jiná.
Držím palce, ať se Ti daří! :-)
02. 08. 2011 11:33
Máš to všechno úplně ukázkový :) jelikož se ale váha nehýbe, dala bych změnu. Určitě ve cvičení, co zkusit něco úplně jinýho? Třeba ti, co chodí do posilovny, taky mění tréninky tak, aby si tělo nenavyklo na stále stejnou zátěž. A ke svačinám, ráno taky mívám ovoce, ale střídám to s jogurtem. Odpoledne by mi ale samotný jogurt nestačil, to bych hladověla. Dávám různé křupavé chlebíky nebo knackabrot s jogurtem, tvarohem, cottage, sýrem atd.
02. 08. 2011 11:21
a nebo bych zvýšila rotoped ze 45 na 60min:-) ale to jsem já - rotoped mi vždycky funguje, spolehlivě, tak jím výkyvy váhy ráda řeším.
02. 08. 2011 11:11
myslím že máš vše OK a že stačí týden až dva počkat. jíš teď jinou stravu než na dovolené, mělas nastřádáno, myslím že rozjezd může trochu trvat, ale se stejným - dobrým - režimem, jaký máš, ta kila sundáš.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři