Datum registrace: 07. 01. 2011
LadyGodiva
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136806.62 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 51 min |
LadyGodiva
Jak psát blog?Bochánky na vnějších stehnech-jak nejefektivnějši odbourat a vytvarovat
11. 02. 2011
Ahoj holky! Když jste mi tak pěkně poradily, jak na bříško, poraďte prosím, jak na bochánky na vnějších stehnech? Takové ty tzv. "jezdecké kalhoty". Když pravidelně cvičím, tak vidím, jak se mi tělo zpevňuje, i zadek, ale ty bochánky na stehnech jsou pořád, co nejúčinněji na ně působí? Cvičím s gumičkou na nohách a taky zanožování a unožování ve stoje, v kleče a na boku vleže, rotoped a chůze pěšky. Co ještě by pomohlo? Díky všem předem za rady!
Hodnocení (6 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
12. 02. 2011 10:13
Trochu blbě se to popisuje, ale alespoň dva cviky znám: 1) kleknout si na kolena, postavit se na ruce (jako kočka) a zvedat pokrčenou nohu střídavě do strany a pak dozadu. 3x15 opakování na každou nohu, na každou stranu. 2)Lehnout na bok spodní noha mírně pokrčit a hrudník s rukama stočit k zemi, opřít se o lokty (ale v podstatě se leží s mírnou rotací těla) a zvedat vrchní nožku nahoru tak, aby pata i špička byla vodorovně s podlahou. Když je noha nahoře, spustíme ji pomalu dolů ale zároveň ji přibližujeme k hrudníku. Počet opakování se stejný. 3 série po 12 nebo 15 opakováních. :-) Jinak mě tedy spinning zrovna pomohl od těchhle "jezdeckých kalhot". Když se to nepřehání, může být i dobrý na hubnutí.
12. 02. 2011 08:37
V posilovně si nemusí člověk nastavovat velkou zátěž - ale aspoň nějakou to chce - zvlášť, když se na nějakém těžko přístupném místě ty bochánky úporně drží. Všimněte si, kde jich má člověk nejmíň - na svalech, které mu pracují nejčastěji a nejvíc. Protahování je nezbytnou součástí posilování a kdo chce, tak si ho může zařadit i samostatně.
11. 02. 2011 21:38
Cvičení s velkou zátěží není moc dobré,nejlepší je bodystylink,cvičení ve skupině,to vyhecuje.Při velké zátěži rostou svaly a pro nás je lepší je natahovat a prodlužovat.Naše instruktorka spiningu kvůli tomu začala vest bodystylink,protože při jejíh 10hodinách týdně jí začaly praska na nohou kalhoty jaké měla svaly.
11. 02. 2011 16:02
dobré cviky najdeš, jak psala bondulka - na fithall.cz, když se zaregistruješ, jsou tam delší videa jak provádět cviky. Našla jsem tam dost zajímavých a praktických cviků na různé části těla :-) třeba tam bude i něco na nohy :-)
11. 02. 2011 15:49
Hm...tak já mám problém s vnitřní stranou... a na to cvičím s overballkem, a zvedám v leže naboku nohu nahoru. Já si snad ani ty "jezdecké kalhoty" nedokážu představit, jak to vypadá :-(
11. 02. 2011 15:44
Ahoj, mně na to docela dobře zabírala posilovna - když jsem tam tedy loni chodila ;) - na tyhle partie existuje hned několik strojů. Když někam zaskočíš, určitě ti tam poradí. Já bohužel nejsem žádný odborník ani zkušený laik, takže vlastně ani nevím, jak se ty mašiny jmenují. V zásadě na nich budeš dělat asi stejné pohyby jako doma, ale se zátěží a v přesné pozici. Bez té zátěže je to málo, to chce přidat.
LadyGodiva
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Gladlys - na ty vnitřní stehna taky používám overball a je to opravdu účinné. Ale ty vnější stehna ne a ne se pohnout, používám stejné cviky jako kalerme. Určitě mrknu na ty zmíněné webovky.