takže díky vašim radám to zkusím o těch 500 zvýšit. tedy na 5500. mám 157 cm, tak snad to nebude moc ani málo. rozhodně nechci hladovět, to mě pak od hubnutí maximálně odrazuje:-)

Běhám okolo dvou dětí a dvou koní a sama jsem to odzačátku zkuśila na 6.500kj - stejně jsem hubla okolo 1 kg. Teď si to dávám níž, protože se potřebuji po pauze trochu nabudit, ale já to stejně velmi často i tak vyšvihnu na těch 6.500 kj. Každý jsme jiný, máme jiný poměr svalů, tuků a vody, kdo dietařil už dřív, ten na tom bývá huř ... prostě si to přizpůsob sobě a svým potřebám - však to poznáš podle týdenního úbytku, kde je tvůj ideální příjem.

Přidávám se k těm děvčatům, která radí přidat na 6000 kJ. Mám stejnou zkušenost. Spočítalo mi to 5000 kJ, ale bylo mi až zle z hladu. Přidala jsem si hned v prvním týdnu na 6000 kJ a hubla jsem po celý dvanáctitýdenní cyklus providelně půl kila týdně, úplně v pohodě, bez hladu. No, s těmi 5000 kJ bych asi hubla rychleji a víc, ale trápila bych se.

Kdos bez viny, hoď kamenem :-) každý zhřešil, takže žádný stres ;-) Možná by sis měla přidat...zkus jak holky radí po 500 za týden :) uvidíš, co ti bude vyhovovat.

Já mám 5600 ale jím tak 5300 a zvykla jsem si ale pokud jsi opravdu hladová tak je to asi málo. Výška 164cm.

Ahoj, později to poznáš i podle toho, jak moc rychle budeš hubnout. Pokud víc jak 0,5 max. 1kg týdně, tak si to klidně ještě o 500KJ navyš. V druhém cyklu mi stob napočítal 6100KJ, ale postupně jsem si to musela zdvihnout na 7000KJ, co jsem měla v prvním cyklu.. To mi prostě vyhovuje, nemám hlad a hubnu tak akorát - pomalu, taky se dost naběhám, i když ne kolem dětí :)

díky Madlenko, už to tam mám opravené na 6000 kJ...už mi dnes svítí zase zelená:-) zkusím to takhle. než extrémně hladovět a nebezpečně brzy shazovat hodně kil...

Ahoj, já mám 5700 kJ při 167 cm výšky a hlad nemám, ale když jsem si to sama snížila na 5200 kJ, tak jsem ho skutečně měla a pak jsem měla tendence to přešvihnout třeba i na 6500 kJ - takže jsem si to postupně vrátila na 5700 a jsem teď spokojená. Změnit si to můžeš pod záložkou Vážení a měření - prostě do kolonky s doporučeným příjmem vepíšeš vlastní číslo a semaforky se pak už řídí podle něj...

Musíš sama. Otevři záložku vážení měření a pro ten týden, který právě jedeš, oprav to číslo 5000 (vlastně to poslední) na vyšší . Ono ti to přepočítá semaforky od začátku toho týdne.

je fakt, že kdybych při svém momentálním hektickém stylu života jedla 5000 kJ denně, tak jsem za chvíli pomalu anorexie:-) a běhání kolem dítěte si už nezapisuji.

není to třeba tím, že jíš nevhodné potraviny? jako že příjem sedí, ale to jídlo má vysoký glykemický index, potom bývá hlad... Myslím že 5000 je dost málo, jestli skáčeš celý den kolem dítěte, to tam v tabulkách při výpočtech taky někde je, ne? zadává se, jestli máte sedavé zaměstná, nebo fyzicky náročné... asi bych se taky nebála upravit si příjem na 5500-6000

a kdo by mi měl přidat? když sportuji a zapíši to do fitkoučinku, tak mi to stále píše, že mám dodržet těch 5000 kJ. a jak si to člověk může sám snížit nebo zvýšit? díky holky:-)

To Ti Stob tolik vypočítal? Pokud máš větší výdaje, měl Ti trochu přidat, já osobně jsem začínala na 7500, to mi přišlo hodně, tak jsem si to postupně, třeba +-500kJ/týden, upravila na svůj ideál. To je ale potřeba si vysledovat, aby sis zase nenaložila moc ;) Někdy, když mám přes den třeba 3hodinový trénink, tak taky přepísknu, ale nezlobím se na sebe, protože vím, že by to tělo neutáhlo a hladovět je horší, než si trochu přidat...

Klidně si příjem navyš a uvidíš. Mě to taky spočítalo 5000 a měla jsem hlad už po 2 dnech. Ale já už počítala předtím a věděla jsem, že jím okolo 6000 a hubnu a navíc jsem i byla na měření, kde mi řekli, že mám poměrně dost svalové hmoty a tím můžu víc. Tak jsem si to hned navýšila (v záložce vážení měření) na 6000 a potom jsem si to ještě postupně navyšovala až na 6500.
Hladovět bys neměla. Zkus to se 6000 a uvidíš, ubrat můžeš vždycky, ale třeba to bude zbytečný.

Nejsem dost dobrá na radění, protože jsem tady čtvrtý den, ale řekla bych, že při dítěti je 5000 kj málo. Vím, jak mi dají zabrat neteře a synovci. Dáváš si starost o dítě do fitkoučingu? Určitě jsem tam na to kolonky viděla...