Datum registrace: 05. 02. 2012

Leela

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 242
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136794.90 km
Kolo:	66657.70 km
Cvičení:	5694 h 36 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 20

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Leela

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Pořád stagnuju

30. 08. 2015

Tak dnešní den se moc nevydařil. Celý den bojuju sama se sebou. Místo sladkého mám žlutý meloun, který máme napůl s mamkou. Je moc dobrý! Vím, že bych ho neměla jíst večer, ale mám chuť na něco sladkého a také mám výmluvu: musím ho dojíst aby se nezkazil. Dává mi alespoň trochu cukru, který potřebuju. Nevím proč, ale pořád mám o 2000 kJ méně než můj propočet. Jím, 5x denně normální nebo menší porce, snažím se jíst více bílkovin, ale mám problém se zeleninou. Bojím se, abych s tím příjmem vůbec vydržela a paradoxně nevím, jak zdravě ten příjem navýšit. Mohly byste mi prosím poradit?

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

31. 08. 2015 13:02

kuhnj

Určitě dodržuj nastavený příjem! jak bylo napsáno,plánuj den předem.Neumím si představit, že by mi některý den zbylo 2000kJ a nevyčerpala bych je:-)). To bych měla určitě hlad. se zeleninou si phraj, zkus zdejší recepty. Třeba ti bud víc chutnat v polévkách nebo jinak upravená:-).

31. 08. 2015 12:59

andyandy1

Majka63- ty nevidíš ty zuby, nemůže za to viz. profilovka

31. 08. 2015 12:46

Majka63

Martine - HH, proč jsi tak kousavý ?

31. 08. 2015 10:59

Nesmysl, zelenina má hrozně moc cukrů zčervenaj vám semafory :-)

31. 08. 2015 10:46

muriela

Porce můžeš zvětšit, nebo přidat druhou večeři (třeba ten meloun, klidně s kouskem tvrdého sýra), případně doplnit jídelníček o ořechy, ani kousek vysokoprocentní čokolády vadit nebude (pokud se Ti vejde do semaforků). Ideální je jídelníček plánovat den předem - abys pak nemusela dohánět jídlo večer. Jak píše Saša - chce to ze začátku věnovat sestavování jídelníčku trochu času - ale zanedlouho se Ti to zautomatizuje, ani nad tím nebudeš muset moc přemýšlet. Případně můžeš některého z lektorů požádat, jestli by Ti jídelníček nezkontroloval a neporadil. Držím palce, ať se Ti daří!

31. 08. 2015 10:17

Nejez míň a už vůbec ne o tolik míň!!! To pak budeš unavená, budeš mít nejrůznější chutě, budeš to dohánět sladkým a tučným. Pohraj si s jídelníčkem den předem, naplánuj si to, přichystej rovnou do krabiček. Věnuj tomu pár dnů, pár týdnů, než se ti to zautomatizuje. A nakonec, meloun večer opravdu NEVADÍ, pokud nejsi diabetik a nepřešvihneš s ním svoje nastavení sachrů. Jasné? Jo a zelenina ti zaplní žaludek, krom toho, že je potřebná kvůli vitaminům, minerálům a vláknině a trávení - a bez těch látek v ní budeš zase unavenější a mít různé chutě. Takže hledej, co ti vyhovuje (klidně teď i ten meloun), a zkoušej nové druhy v různých úpravách. Něco ti chutnat bude.

31. 08. 2015 09:19

alvapboudica

Jak zde již bylo řečeno, MELOUN JE ZELENINA. Melounům zdar.

31. 08. 2015 08:06

andyandy1

Já jsem odkázaná na zeleninu z obchodu, mám jí ráda, jasně,že ze zahrádky je lepší :-)
Pár tipů : mrkvový salát - jablko. mrkev, citr. štáva trochu cukru
okurkový salát - nastrouhám celou okurku, nepřidávám vodu jen špetka cukru, sůl, půl lžičky octa, promíchám chvilku nechám odstát
mixovaná rajčata - cca 400g rajčat balkán - rozmixuju
polévka z hokaida, cukeťák, květákový mozeček, restované fazolky se smetanou (na 350g fazolek dávámcca30g smeteny)

30. 08. 2015 21:37

rufus

Už jsem tu někomu psala, že taky nejím zeleninu krom své vlastní ze zahrádky a doháním to do jídelníčku kedlubnou: tu denně zvládnu a mám klid a docela mne zasytí... S tím propočtem příjmu ti doporučuju obrátit se na někoho z lektorů, já mám třeba Naďu a vždy mi zodpoví mé dotazy a poradí...