Datum registrace: 09. 01. 2011

Lidus

Získané body

Tento měsíc: 6
Celkem: 3053
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136806.62 km
Kolo:	66657.70 km
Cvičení:	5694 h 36 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 21

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Lidus

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Nový začátek

06. 06. 2011

Ahoj spolubojovnice,jestli vás tak můžu nazvat.Začínám už po několikáté, dnes ale už si myslím,že jsem si to všechno konečně srovnala,jak se říká v hlavě...moc mě pomáhají holky vaše blogy, su tu každý den několikrát, dneska mě to už došlo...zapisovat,a zapisovat..a žádně výmluvy.
Vážím skoro 94 kg, což je moje nejvyšší celková váha,jakou jsem kdy měla, cítím se hrozně,jak psychicky tak i po fyzické stránce...
poradte jak jste začínali,jaké cvičení
Jinak mám z té mojí tlouštky, ted to přiznám už zdrav. problémy, bolí mě záda, propadlá klemb ana nohou, do schodou se zadýchávám..
program mě vypočítal 5000 kj, když jsem to poctivě zapisovala, měla jsem vždy pocit ,že je to moc jídla, pak jsem přestala psát..
moje největší chyba, musím se naučit jíst pravidelně, já jím hlavně odpoledne a večer,
poradte jak si chystáte jídelníček, moc díky

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 12. 2011 23:37

Iva77

Stejně jako Irena si připravuji jídelníček dopředu, večer si připravím krabičky s jídlem na druhý den. Příjem 5000KJ si už více nesnižuj, je to minimum pro zdravé hubnutí. Základem je rozložit jídlo do minimálně 5 jídel během dne, dodržet podíl snídaně x svačina x oběd x svačina x večeře tak, aby 65% bylo snědeno do oběda vč. a také dodržovat pitný režim.

07. 06. 2011 00:41

dolly

Ahoj! Pokud to hlavinka zpracovala, půjde to. Chce to opravdu na začátku zapisovat, jinak se dopředu nepohneš. Jídlo si plánuji den dopředu a pak jen dolaďuji, podle chuti. Snažím se jíst větší část denní dávky dopoledne a na oběd.Nejsem žádný odborník, ale zdá se mi, že 5000kJ je málo viz četné diskuze na toto téma zde. Co se týče pohybové aktivity, moje cesta je: každý den minimálně hodina ostřejší chůze, pár minut vrtění na rotaně,ca 2-3x týdně cvičení SM systém se cvičební gumou a 1x týdně plavání. Tentokrát to už nevzdávej! Proč bys měla žít s mindráky a zdravotními potížemi, když to jde i jinak!!!

06. 06. 2011 22:12

irena66

U mě nejlíp fungovalo si večer naplánovat jídlo na další den a jelikož nechodím v práci na obědy, tak si večer vše uvařit, připravit a nakrabičkovat :-)

06. 06. 2011 12:03

zuzana61

Já si pro začátek nařídila přísnost sama na sebe - každý večer si rozplánuji jídelníček tak aby se mi co možná nejvíc zelenaly semaforky a pak už jen druhý den upravuji konečné množství podle skutečné váhy a doplňuji tekutiny a pohyb podle skutečnosti. Hlavně nešidit sama sebe. Doufám, že až získám diciplínu tak budu moci trochu povolit, teď ale odolávám jak se dá. A už jsem se naučila snídat a i trochu svačit - většinou nějaké ovoce. Dosud jsem začínala někdy až obědem a pak zobala cokoliv až do večera. teď se snažím 60% příjmu zvládnout do oběda. Jestli to máš srovnané v hlavě , tak by to mělo jít a přeji ti hodně úspěchů. Držím palečky .

06. 06. 2011 09:11

Ankora

Jo, a hlavne ten príjem dodrž, inak nepôjde dole ani chlp. Aspoň podľa skúseností z iných blogov to tak vyzerá...

06. 06. 2011 09:08

Ankora

Mne vyrátal Stob 5600, zo začiatku som tiež mala problém, zmeniť režim a donútiť sa jesť hlavne ráno, ale treba sa donútiť prvé tri dni a potom to už ide samo.
Ja si chystám jedálníček tak priebežne. Ráno si do práce zabalím poriadne raňajky aj olovrant, zapíšem to do stobu a doladím váhu potravín. Na obed sa pozriem, aké je menu v našej reštaurácii, vyberiem si niečo diétne a zapíšem do stobu, potom priamo na obede podľa toho ako to vychádza na stobe nezjem celú prílohu ale hlavne zjem všetko mäso(bielkoviny)
Na večeru pozriem do stobu čo mi chýba a to si pripravím...
Inak ja zatiaľ necvičím, a v pohode ide čo týždeň kilo dole, ale zase som poctivá v jedle a semaforky sú zelené...

06. 06. 2011 08:59

kenla

Ahojky a vítej zpět :) Já jsem tu teprve týden (teda týden, co poctivě zapisuju, jinak jsem nakukovala už dva měsíce), takže nejsem asi nejlepší rádce...
Překvapilo mě těch 5000kJ, přijde mi to málo, ale záleží taky, jakou pohybovou aktivitu jsi zadala :) Tak hlavně držím pěsti, ať tentokrát vydržíš! Zkus si najít čas a jíst pravidelně, hlavně ráno, a uvidíš, že to půjde :)

06. 06. 2011 08:56

Bohdanaa

Ahoj, moc gratuluju k odhodlání, ža tentokrát to již opravdu zvládneš a věřím, že tomu tak bude! :-) Jídelníček je lepší plánovat si den předem, pročítat hodnoty jídel, které jsou v databázi a kombinovat a kombinovat. Někomu se osvědčilo, zelenat semaforky postupně - nejdřív třeba zeleninu, pití a postupně jak se to naučíš, přidávat zelenou na dalším. A hlavně příjem dodrž a nesnižuj. 5000 KJ je minimum. Moc držím palce, ať Ti to tentokrát vyjde!!!