Co dobrého zakoupit v obchodě :-) PRO SILNÉ a DALŠÍ HUBNOUCÍ

Než vyrazíte do nějakého obchodu,supermarketu, hypermarketu..... se musíte zamyslet, co dobrého sik jídlu koupíte. Nevěřte reklamách a některým pochybnýmčlánkům v časopisech, ne každá „hvězda“ měla tu správnou dietu. My nedodržujeme dietu my měníme životní styl :-).

Pečivo kupuj jen celozrnné, nenabarvené karamelem. Neboj se zeptat na složení:-).

Jogurty nemusíš kupovat nízkotučné,chuťově jsou hnusné a 0,5 % a 3% tuku není žádný velký rozdíl, ale ta chuť ….. tvarohy můžeš koupit nízkotučné,tam to nevadí.

Sýry nejlépe do 20-30% tuku, pokud máš rád tvarůžky máš štěstí kolikrát budeš potřebovat bílkoviny, ale ne už tuk:-). Další dobrá věc je cottage( ale touž je věc chuti). U balených sýrů není problém zjistit procento tuku a najít si svůj oblíbený. Když si dáš občas tučnější sýr, tak to nevadí.

Šunku kupuj aspoň s 90% masa, takové skutečně existují a tady na STOBu ti rádi všichni poradíme,kde je koupíš. Můj favorit je šunka z Lidlu s 95% masa. Výborný je i pršut, když odděláš ten viditelný tuk.

Maso nemusíš jen kuře, ale i hovězí,dokonce netučné vepřové, krůtí, jehněčí.... a ryby taky.

Luštěniny se možná stanou tvým kamarádem:-).

Je dobré mít doma konzervu tuňáka,někdy k doplnění bílkovin výborné.

Zeleninu teď v zimě řeš raději českou zeleninou a to zelí, mrkev, petržel, celer, červená řepa,špenát a pokud ti chutná i různé druhy salátů, třeba rukola,polníček, ledový nebo čekankové puky. Nevím jak ty,ale já s ostaní zeleniny v zimě občas můžu jen rajčata. Jinak zeleninu řešit mraženou směsí.

Jen poznámka meloun je zelenina a avokádo ovoce :-))).

Nediv se, když na STOBu někteří nakupují potraviny v drogerii ….  třeba proteinové tyčinky, luštěniny, výborné zeelninové pomazánky, luštěniny, javorový sirup, agávový sirup  .... a to vše v DM,  proteinové tyčinky i v rosmanovi

Můžeš prozkoumat obchody se zdravou výživou apod. Možná si tam najdeš něco co tě zaujme. Možná poprvé uslyšíš věci jako šmakoun, shmaky, robi, jáhly,pohanka......

VŠECHNO POCTIVĚ PROSTUDUJ A BRZO NAJDEŠ POTRAVINY, KTERÉ POTŘEBUJEŠ.

Čti složení, abys ses nedivil :-))))))