TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 08. 2016

Jak si nahrát profilovou fotku?

Macatice

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 446
Celkem: 32664
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136852.81 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5696 h 37 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Macatice

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Chvála chůze

18. 01. 2018

Chůze je prý nejzdravější pohyb. Něco na tom asi bude...

Včera - tedy podle data koukám, že to bylo už předevčírem - mi luplo v zádech, když jsem se pokusila ze země sebrat ponožku, co mi upadla. Že mě chytne krční páteř, záda mezi lopatkami nebo bederní oblast, na to už jsem si zvykla, ale v kříži mě to vzalo poprvé. Navíc to byla pěkná otrava, protože ve všech ostatních případech mě páteř při sezení nebolí, tudíž u počítače o ní ani nevím. Že jsem se teď nemohla pořádně ohnout, abych se obula, vzal čert, protože když já vytáhnu paty z domu, to aby vyvěsili vlajkoslávu. Jenže ty obratle, potvory jedny ještě větší, než jsem já, o sobě dávaly vědět i před monitorem. No řekněte, co má ajťák ze života, když si ani ke svému milovanému počítači nemůže pořádně dřepnout, aby si přátelům na STOBu postěžoval, co ho postihlo?

Úterý jsem v práci nějak překlepala. Sezení moc nebylo, většinou jsem někde popocházela, chodila po schodech do patra a zase dolů, postávala u kolegů nebo u tiskárny. Naštěstí mi žádný papír neupadl, abych se pro něj musela shýbat, jako ráno pro tu zatracenou fusekli, která to všechno způsobila.

Noc za moc nestála a ráno se mi nevstávalo dobře. Vlastně - ne že by se mi někdy ráno vstávalo dobře. Takže oprava - ráno se mi vstávalo ještě hůř než obvykle.

Nicméně měla jsem naplánovánu návštěvu úřadu, protože hledat státního úředníka na jeho pracovišti jindy než ve středu je skoro totéž, jako kdyby se mně někdo pokoušel dovolat před devátou ráno. Záda v autobuse sice trochu protestovala, ale cesta naštěstí nebyla příliš dlouhá.

Zdárně jsem vyřídila, co jsem potřebovala. A pak jsem se rozhodla, že se půjdu podívat za mámou. Na vzdálenost je to asi tři nebo čtyři stanice autobusem, jenže: on jezdí tak blbě a takovou trasou, že by to bylo s přestupem a čekáním, a ještě bych si ani moc cesty neušetřila, protože napřed bych musela dojít na stanici a pak zase od stanice... Prostě vzala jsem to pěšky nejkratší cestou po úhlopříčce a zavzpomínala si na studentská léta, kdy jsem tudy chodívala celkem pravidelně. Kroky nevím, ale myslím, že to bylo dál než na volby.

I to sluníčko jako by mě chtělo pochválit za mou aktivitu. Když jsem vycházela, spadly na mě dvě sněhové vločky. Na konci cesty jsem musela před těmi paprsky, prosvítjícími skrze mraky, mhouřit oči.

A závěr? Ještě když jsem od mámy odcházela, měla jsem problémy se zapnutím zipu na kozačkách. A teď? Sedím u počítače a nebýt vašeho počítání kroků, tak ani na svou procházku a páteř nevzpomenu. Zkusila jsem udělat i předklon - a dobrý! smiley

Až zas někdo bude tvrdit, že na záda bolavá od páteře je nejlepší procházka, budu vehementně přitakávat.

Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

21. 01. 2018 22:50
Zdrhla : to je jen počáteční fáze. Je to dobrý trik, jak pořád myslet na břišní svaly a zpevňovat je. Dýchání musí být normální......
19. 01. 2018 17:15
Ještě jestli máš velký nafukovací míč na cvičení tak si během dne sedni k pc na něj, on tě přinutí sedět správně :-)
19. 01. 2018 06:42
Přidám také radu: Cvič a cvič - zaměř se na posilování břišních a zádových svalů. Dále je důležitý vlastní stoj, naučit se správně stát a chodit je stejně důležité, jako kvalitní postel, o které píšeš. To znamená, nehrbit se, nedělat si z ňadérek dva "lilky", ze zad "opálku", z bříška "volejbalový míč". :-))) Takže hlavu vzhůru, ramena dolů, prsa vypnout, bříško zatáhnout. Jednou větou - nes se jako pávice. :-))))
19. 01. 2018 00:32
Díky za rady. Naštěstí to s tou mojí páteří zatím není tak hrozné. Občas mi tu lupne, onde píchne - ale většinouto samo za pár dnů odezní, párkrát do roka si vezmi ibalgin. Jen jednou, to už je léta, jsem musela se zablokovanou krční páteří na infuze (normální obstřik nezabral) a nedávno jsem si nechala předepsat rehabilitace, kde mě naučili pár cviků, které teď provozuju hlavně v MHD.
Já jsem totiž ten typ člověka, "komu není rady, tomu není pomoci" - k pohybu nemám motivaci.
Takže důvod k chůzi je: Není jiná možnost, nebo to trvá kratší dobu než jiným způsobem.
Jo - a ještě něco se mi v suvislosti s páteří vyplatilo: investovat do pořádné postele a kvalitní matrace. Myslím, že ještě teď mě ráno záda bolí míň než před nějakými patnácti lety ve staré posteli.
18. 01. 2018 19:34
masa55 zkusila jsem cvik - pupik, ale mám pocit, jako když zatajuju dech - má to tak být?
18. 01. 2018 15:17
Chválím tě !
18. 01. 2018 09:21
Tak tohle je chválím, rady od Máši si beru taky k srdci.
18. 01. 2018 08:40
Tady jsou 2 rady ode mne : 1 / když už sedíš u toho počítače, tak vtlačuj pomyslně pupík do zad. Bederní páteř nejvíc trpí uvolněnými břišními svaly. Mysli na to , nauč se to automaticky, sednu mám pupík v zádech....a za 2 / rychlá pomoc na uvolnění je suché teplo, takže zapnout elektrickou dečku a na 1/2 hod. na ní poležet a pěkně nahřát !!!!!
18. 01. 2018 08:35
Zasloužíš pochvalu za to, že jsi to pěkně rozchodila :-)
18. 01. 2018 08:23
Problémy s bederní páteří mám už dlouho. Nejhorší je to po ránu, než se člověk rozhýbe, někdy si nemůžu ani obout boty, takže za mě pohyb i chůze ano. Odpoledne už se ohýbám v pohodě:-). Jen na to rozhýbání nesmí být moc trhavé pohyby.A taky to nesmí to být nic vážnějšího, třeba uskřinutý nerv. To pak tak jednoduché není a chce to odbornou pomoc.
18. 01. 2018 08:17
Tím jsem chtěla napsat., že pokud to jde, ať chodíš co nejvíce a skoro za každého počasí. vyplatí se to.
18. 01. 2018 08:13
Pokud to jde, nechám doma auto, a jezdím do práce vlakem. ( 14 km). Pěšky k vlaku a od vlaku je to asi 1,5 km. Po práci vystupuji z vlaku dříve a jdu domů 5-6 km. Chodím takto cca 2-3x týdně. Od Vánoc mám shozeno 0,8 kg bez změny jídelníčku.
18. 01. 2018 05:17
Zdravím, může za to procházka, ale hlavně si byla dobrá ty,protože si to nevzdala.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři