Datum registrace: 16. 08. 2012

Marky81

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 823
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136802.60 km
Kolo:	66657.70 km
Cvičení:	5694 h 36 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 23

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Marky81

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

poradíte kdy jíst bílkoviny,tuky,sacharidy

27. 05. 2013

Ahojky , potrebovala bych poradit, začala jsem opět zapisova do stobu, delší dobu jsem se na to vykašlala byla to velká chyba. Dnes jsem přepískla sacharidy 135% ach jooo, jinak mi chybi trochu bilkovin, tuku a tekutina a safa je na zeleno. Potrebovala bych poradit co převážně sníst na snídani,dopolední svačinu atd.... jako rozdělit ty bílkoviny,tuky,sacharidy. Moc děkuji za každou radu :)

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 05. 2013 12:22

Marky81

děkuji :)

28. 05. 2013 05:54

misshka

když potřebuji zvednout jen tuky a bílkovinu, tak si nasypu do salátu nebo na knackerbrot lněné semínko.

27. 05. 2013 20:35

jilkajda

Sacharidy ráno a k obědu, večeři už méně. Ovoce jen dopoledne. Zeleninu ke všem jídlům. Bílkoviny jsou v mase, tvarohu, cottag, sýry, tvarůžky...
Tuky když chybí přidám někam lžíci oleje, nebo oříšky. Tekutina hlavně voda, čaj, ....