Já myslím Ivu, že to určitě zvládneš :D

díky za info. No také mám jiné cvičení 2x zumbu a uvidím jaké bude to ADK, upřímně mám z toho trochu vítr. Takže tu Jill si dám ve dnech, když nebude nic jiného a někdy taky musím lenošit :-). Tak kdo ví, zda se přehoupnu přes level 1 :-)

Tak o ADK slyším taky prvně, ale to i tenkrát o H.E.A.T.u a jak se mi pak líbil :-).

Ahoj Ivu, každý level se cvičí 10 dní, po nich se přechází na další. Já to ale budu cvičit dýl, protože mezi tím mám jiné sporty a taky musím regenerovat :-) Jinak na ten kickbox bych asi neměla :-(

pak napíšu jaké to bylo...pokud to přežiju :-). Jinak jsem podlehla "davovému šílenství" a zítra začnu s Jill - level 1. Doufám, že mě to neodrovná (abych mohla v neděli na to ADK). Doufám, že mi ten cvičitel (předcvičuje to chlap!) neřekne něco ve stylu: "vrať se do hrobu" ...:-)

No tak to musí být taky náročný ADK, ale zase ten pocit po tom cvičení určitě k nezaplacení :D

ADK: Aerobic dynamic kickbox je stínový kickbox do rytmu hudby. Skládá se z prvků kickboxových technik jako např. jab, punch, seků, úderů lokty, různých technik kopů a kolen.
Toto cvičení pomáhá k rychlému získání fyzické kondice, tvarování těla a zlepšení kardiovaskulárního systému. Patří mezi fyzicky náročné cvičení, při němž také dochází k rychlému spalování tuků. Cvičební tempo je rychlejší než u běžných forem aerobiku, neučíte se dlouhé sestavy. Na konci hodiny ADK je zařazeno dynamické posilování problémových partií a důkladný strečink.
Aerobic dynamic kickbox je vhodný pro zcela zdravé cvičence a pro ty, kterým klasické aerobikové tempo již nestačí....TATO VĚTA MĚ DOST DĚSÍ :-)

už jsem to našla...level 1,2,3. Jak dlouho se má cvičit každý level? Deset dní? A musí se cvičit každý den? Díky za rady :-)

Co je ADK? Já začala s Jillian předevčírem, level 1 a včera už 1 i 2, ale to jen proto že se mi nechtělo jít na aerobic, na který chodím 2x týdně. Tak abych si to vynahradila. Myslím že už nejsi začátečník :-)

Holky, vy mě štvete...já snad tu Jill taky rozjedu, protože na chození po venku už to není a orbitrek je otravná nuda...Co je pro začátečníky? Jillian 30days? Nemáte odkaz ať to nemusím hledat? Jo a v neděli jdu prvně na ADK...to jsem zvědavá, co to se mnou udělá a zda to vůbec přežiju :-)

můj manžel je teda tak akorát, ale jinak je to taky kyselin, sníst to co on, tak mám za týden 10kg navrh :-), no a diet těch mám za sebou taky hodně, ale fakt jedině zabírá jíst normálně

Tak to máš Terezko pravdu, já jsem věčný bojovník s kily a nikdy jsem nebyla hubená, vždyť i na základní škole jsem měla v 7. třídě 80kg a pak díky tatínkovi jsem zhubla 20kg, ale 10kg jsem nabrala zpět a pak jsem si nějak tak udržovala váhu mezi 75-80kg, ale poslední roky to jde nějak samo nahoru a to nejsem z těch, kteří by se přejídali a to je možná ten problém, který mám v hlavě, protože mám strach, že když se najím víc, tak přiberu a asi jak se to říká, tělo si dělá zásoby na starší časy. Sportovních aktivit mám také dost, ale asi taky špatně v létě kolo a v zimě 4-5x v týdnu na svahu, protože dcera závodně lyžuje a já pomáhám trénovat děti. Teď mě ale opravdu nakoplo, když jsem byla na interním vyšetření a když jsem se musela zvážit a tak se mi udělalo až mdlo, když jsem tu váhu viděla a paní doktorka mi poradila tyto stránky. Opravdu jsem se rozhodla, že si hlavně musím hlídat jíst pravidelně menších dávkách a je pravda, že nemám hlad, ale tady si nehlídám jídlo, to si zapisuji na www.kaloricketabulky.cz a tam je víc nabídek jídla i aktivit, protože nejsem takový odborník, abych si aktivity a jídlo zadávala sama. No jsem zvědavá jak to dopadne, ale jsem po dlouhé době opravdu odhodlaná se s tím poprat a zase já když se zaseknu, tak to dokážu, ale doposud to bylo takový to ... tak to zkusím a to není ono :D . No nejhorší, že to je běh na dlouhou trať a my co s kilogramy bojujeme s nimi budeme bojovat celý život. Je to nespravedlivé, manžel by rád přibral třeba 10kg a to jí jak kyselina a ne přibrat a já se na jídlo jen podívám a už mám 2kg navrh. :D Zkoušela jsem také různé diety jako třeba tukožroutská, apod. , ale to je pro mě ztráta času a jo-jo efekt, protože to stejně nevydržím a pro mě to není strava na celý život. Takže radši se budu hlídat v tom co jím a menší porce a můžu jíst vše. :D Tedy koukám jsem se rozepsala :D :D :D

Jé děkuju, no ještě je kus práce přede mnou, ale to je moje, moc jsem přes léto polevila a ten návrat je daleko těžší :-). Úpravu stravy jsem udělala, ale zas tak radikální ne, na to mám jídlo až moc ráda. Je fakt, že dokud jsem si zapisovala, tak to šlo rychleji dolů, ale to se nedá dělat věčně. Jinak obědy jím klasické co vařím pro manžela a malou, k snídani mám z 90% nějaké müsli s jogurtem, ovocem nebo ovesné vločky. S pohybem to bylo ze začátku děsné, byla jsem hodně povolená a prala jsem se s každým cvikem. Hodně jsem jezdila na rotopedu, pak jsem přidala nějaké to cvičení na ruce a břicho a apka jsem začala chodit 1-2 xtýdně na H.E.A.T. Na sport nemám tolik času, ale tak 3x do týdne jsem is chvilku vyšetřila. Ono je stejně nejtěžší vydržet, zbytek už pak jde sám, protože úspěchy hodně motivují.

No snad je to dobře, ještě zkusím někde kouknout a nebo nám někdo poradí někdo zkušenější :D ... koukala jsem Terezko, jaký máš obrovský kus práce za sebou a jaká jsi kočka, chci se zeptat jestli sis nějak extrémně upravila stravu a co máš za pohybovou aktivitu???

dobrá, tak pojedu taky tak :-)

No jak jsem to já pochopila, tak u toho 30days se nedělá pauza, ale pak je to další cvičení 6weeks a tam se cvičí jen 6 dní a jeden den je pauza, ale nevím, jestli jsem to dobře pochopila :O

Martino, někde jsem četla, že se má ve cvičení dělat pauza, nevíš o tom něco?

Ano teď cvičím 1 level a po deseti dnech přejdu na 2 level a po dalších deseti dnech na 3 level a potom si ještě musím prostudovat co budu cvičit dál, ale koukala jsem, že jsou další možnosti cvičení s Jill. A jak říká Terrad běda Jill jestli nebudou nějaké výsledky :D :D :D

A teď cvičíte ten 1 level ? A za jak dlouho přejdete na druhý a na třetí??

Tak já dneska pojedu 3 den. Kupodivu jsem si taky říkala, že to se mnou nemůže být tak hrozné, když cvičím už přes 7 měsíců. A bohužel je, dneska už cítím každej sval, takže běda Jill jestli to se mnou během těch 30 dní něco neudělá.

ale nejsem schopná cvičit po ránu ještě před snídaní jak tady někdo psal, protože představa si zacvičit a pak min. hodinu čekat než se nasnídám, tak to bych nevydržela, protože já jsem zvyklá snídat a tohle bych měla pocit, že už to je svačina :D :D :D

já cvičím podle směn, protože mám nepravidelné směny a nejradši když není nikdo doma, ale to se mi podaří málo kdy :D

jojojo, to je přesné, já cvičím taky až odpoledne nebo večer,... a nemám pocit, že mi to zabírá čas....

No tak to koukám, že jsem na tom stejně, já jsem u té Šípkové taky přes hodinu cvičila, pak než jsem se dala dokupy, protože po cvičení vždy vypadám jak když jsem zmokla a najednou z toho byla hodina a třičtvrtě a to už je hodně si najít každý den. Tohle cvičení zvládnu i když přijdu v 19h z práce po denní, tak do 20h když jak já říkám chci mít klid to v pohodě stihnu :D ... už se těším na 2 level :D

Mně Jill vyhovuje časově, já jsem cvičila Hanku Kynychovou, ale to je skoro hodina a ta už se hledá hůř než půlhodinka. No a dvojka je náročnější, ale po deseti "jedničkách" je zvládnutelná :):):) a hlavně je to zábavnější, protože je to zase něco "nového" .) ... taky jsem Jillianský nováček a fakt mě to hodně nadchlo!

Je to fakt úžasný cvičení a hlavně nezabere to tolik času, protože třeba když jsem cvičila Šípkovou, tak to také mělo výsledky, ale vadilo mi to, že to bylo časově náročnější a tak jsem to začala odbývat a bohužel kila šli nahoru. Se divím, že jsem na to přišla až teď na toto cvičení :D ... a jak druhý level je to těžší o hodně, já jsem na to radši dopředu ani nekoukala :D

Já jedu taky 30 Day Shred, včera poprvé druhý level, souhlasím s tím, že je potřeba trošku doplnit strečink :) Jill to trošku odbývá :)

Cvičím Jillian 30days a 2x v týdnu Nordic walking cca 80-90min :D a ty bolavé nohy, to je fakt síla, ráno když jsem vstávala z postele, tak jsem lezla jak důchodkyně, ale to se rozchodí, je pravda, že by tam Jill mohla mít víc protažení, protože tohle mi přijde málo, tak si budu protahovat o chvíli dýl sama :D

A jaký konkrétní cvičení Jill děláte?

Já dala předevčírem level 1, včera najednou level 1 i 2 a dneska, světe div se, mě bolí nohy jak pes, hlavně ze schodů, tak jsme na tom podobně :-) Ale ten pocit když jsem to zvládla!

No já se pokusím odpočívat, ale jsem magor, když se do něčeho pustím, tak naplno :D :D :D A musím se trochu pochlubit, že malý výsledek už se dostavil .. v pase mám o 5cm míň, přes boky 1cm a přes prsa 1cm. V pase jsem byla vyžraná a ten mi vždycky mizí jako první, pak prsa a nakonec to co bych potřebovala nejvíc .. boky . Je pravda, že jsem si upravila jídelníček, ale ne nějak razantně, hlavně se snažím opravdu jíst 5x denně a poctivě pít a k Jillian tak 2x týdně Nordic walking :D :D :D

Souhlasím! Hlavně ale také nezapomeň odpočívat :) tělo se také potřebuje zregenerovat.

Výsledky se musí dostavit! Dřív nebo později :)