Já nakonec si dala tu vyšší dávku, protože o dovolené to bylo navýšené a když jsem si spočetla co jsem snědla poslední dva dny, tak jsem dala 7000 a dnes těch 7200, protože jím cca 7400. Nevím, zda mi ubývají svaly (doufám, že ne, ale po tom velkém pohybu bych se ani nedivila), ale jdu s váhou dolů (docela dost rychle), tak jsem dala raději tu vyšší hodnotu. No uvidím, budu sledovat a referovat :o)

Má se prý navyšovat postupně, jsem někde na blozích četla, že tak po 500 kJ, tak doufám, že si to pamatuji správně. Myslím, že skočit hned na 7200 by byla zátěž...

Tak jsem si dala ode dneška udržovací kurz. Chtěla bych se Vás ještě zeptat, zda mám najednou dát celých těch 7200 nebo postupně navyšovat z původních 5000. Je pravda, že jsem poslední dobou jedla více, ale nepočítala jsem. Pro jistotu si spočítám včerejší den.

Já určitě do dalšího boje půjdu, potřebuji ještě hodně shodit. Teď jde spíše o to, kdy začnu... kdo ví, třeba to přijde ze dne na den :o)

Parádní výkon :-)) Udržovák a mezi tím se rozmyslíš co a jak :-)

Bojovnice: Mě a příklad? No to snad ani raději ne :o) To by sis asi moc nepomohla. Jediné, co bych brala za plus, že jsme se opravdu 80% dovolené hýbali. Třeba muž shodil tři kila, to já fakt ne. Ale on měl více pohybu, který bych já nezvládla - vylezl na každou pyramidu. Já jen na jednu - ty schody byly fakt vysoké. Nicméně jich bylo spousta daleko v lesech, takže než jsem se k nim dostala, tak to bylo pro mne pohybu opravdu dostatek .o)

jenisa: Co se týče jídla dodržovala jsem hlavně snídaně, aby tělo nehladovělo. Měla jsem s sebou nakoupené protejnové tyčinky z DM a pak jsem jedla i ty místní, protože ty protejnové byly většinou s čokoládou a vždy se roztekly .o) Občas jsem si koupila ovoce. Jedla jsem ale málo zeleniny, většinou jen k večeři k nějakému jídlu. Večeři jsme měli po většinu v restauraci, byl totiž problém s veškerým skladováním. Kromě jediného hotelu (hodně jsme cestovali) nikde nebyla lednice. Dost jsme ale pili, což ale v tom vedru, nebyl problém.

Dám tedy ten udržovák, už se začínám srovnávat, tak snad bude zase brzo chuť pokračovat v boji dál :o)

Bezva, vybočení z rutiny je vždy dost těžké. Mohla bys pro inspiraci prosím napsat, co jsi měla na svačinky, popř. obědy? Abychom se taky mohly připravit :)

Doporučuji nastavit udržovací cyklus. Poprvé jsem si dala hubnoucí cyklus na 12 týdnů, ale po 8 týdnech jsem ho zrušila a nastavila jsem 8 týdenní udržovací. Teď se blížím ke konci, příští týden začnu s hubnoucím cyklem a můžu ti říct, že se začínám těšit. Dej si oraz, ona ta chuť přijde.

Taky bych byla pro ten udržovák,pak uvidíš,co dál :-)

Tak to vážně klobouk dolů! Já se dovolené děsím jako čert kříže :) Tlo bude hoodně těžké. Ty jsi to zmákla na jedničku! Takže si hoď klidně 4týdenní udržovák, nech si v hlavě rozležet co a jak a uvidíš, že motivace přijde sama.. taky už jsem žádnou neměla a teď po 3 měsícech už se těším, jak si zadám nový hubnoucí cyklus!

Tak to seš dobrá s tou dovčou!!!Zvládla si to skvěle.Já o dovolené vždy 2 kg nahoře tak jsem zvědavá na tu letošní:-))Plánuju,že budu chodit ráno běhat,tak snad:-))A co se chuti bojovat týče-tu v sobě musíš najít!!!!!!Tak hledej a měj se krásně:-))

Blahopřeju ke kilčům a žes zvládla dovolenou!
Rozhodně udržovák! Aspoň na měsíc :-)

Bezva, beru si tě za příklad na vlastní dovolenou!
Jinak nastavila bych udržovací na 4 týdny a pak uvidíš, nebyla by jsi jediná kdo chuť našel téměř ihned, takže by bylo škoda rušit pak zbytečně dlouhý cyklus a přijít o data!