Datum registrace: 07. 10. 2010
Orlicka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136806.62 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5694 h 36 min |
Stob skupiny
Orlicka
Jak psát blog?Zapisovat ,zapisovat !
24. 10. 2010
Moc jsem tomu nevěřila při mých četných minulých pokusech o zhubnutí . Až teď jsem se do toho dala a poctivě zapisuji a vážím všechny potraviny, které hodlám sníst .Odměřuji i tuky a nápoje. A zapisuji . Je to jako detektivka.V databázi potravin vyhledávám, co mohu jíst , čtu etikety na potravinách , které kupuji .Chovám se úplně jinak než v minulosti . A začalo mně to bavit. Celý den zapisuji a večer už se těším, jak svá čísla vložím na svůj jídlokoučink a jak dopadnu s těmi semaforky. Díky zapisování jsem už zvládla bílkoviny, kterých jsem jedla málo , ještě válčím s tuky, kterých taky přijímám míň než mám. I ty prokleté sacharidy jsem už zvládla na zelenou . A to jen díky vážení a zapisování . Nikdy bych tomu nevěřila, ale je to , zdá se, jediná metoda, jak s přebytečnými kily zatočit. Ze začátku jsem se nestačila divit, jak jsem se stravovala. Myslela jsem si , že jím zdravě a dietně a ono se ukázalo , že to tak nebylo . Zvažte si jedno průměrné jablko a zjistíte, kolik má sacharidů . Mám ovoce ráda, ale teď si vybírám . Ani jablek jsem se nevzdala. Ale už jich nesním 5 , ale jedno .Opravdu mně oči otevřelo až to zapisování . Vážím a zapisuji a ta prokletá kila pomalu padají dolů . Jím ,nemám hlad a dokonce mně nehoní ani tzv.mlsná .Všem radím , zapisujte ! A tvůrcům programu sebekoučink opravdu vřele děkuji .
Hodnocení (8 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
25. 10. 2010 23:19
Aranelka
Jako bych příspěvek psala já :oD Sebekoučink zapisuju jen něco málo přes týden. Také bojuji s nedostatkem bílkovin a nízkým pitným režimem a ještě některé věci nemám vychytané - v případě kdy si chci zadat svoje vlastní jídlo. Jinak semafotky odvádějí svoji práci, upravila jsem si jídelníček tak abych měla "zelenou". Nemám hlad ani mně nehoní mlsná :oD
25. 10. 2010 13:07
A já jsem teprve teď po zapisování zjistila, že strašně málo snídám. Když mne přesvědčovala výživová poradkyně, že určitě málo snídám tvrdila jsem že snídám hodně. Tak uvidím, jestli to bude mít efekt na zrychlení mého zpomaleného metabolismu. Držte se a snídejte
25. 10. 2010 12:27
Pěkně napsané, také jsem si myslela jak se stravuji dobře, ale až díky sebekoučinku jsem zjistila čeho jím málo a čeho zase příliš. Je bezva, že máme možnost vidět kolik sníme bílkovin, tuků a těch proklatých sacharidů.
25. 10. 2010 11:09
Je to jen trochu pracnější, ale opravdu to funguje. Čím déle zapisujeme, tím víc si zafixujeme nový způsob stravování, jídelní a pitný režim a s ubývajícími kily si oblíbíme i pohybovou aktivitu. To vše nám pak pomůže ve fázi udržení váhy.
Orlicka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?