TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 25. 02. 2014

Jak si nahrát profilovou fotku?

PetraPo

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 13142
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 2 h 15 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136543.85 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5680 h 2 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

PetraPo

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Cvičební hodiny pro (ne)starší a (ne)pokročilé - trenažéry

06. 04. 2014

      Sem bych zařadila skupinová cvičení na trenažérech. Paří sem známý spinning (indoor cycling), H.E.A.T. - K2 hiking a Indoor Rowing - Crew Class.

Spinning - Indoor Cycling
     V rámci hledání toho, co bych mohla občas vyzkoušet, jsem absolvovala i tato 2 cvičení. Nevím, proč se jmenují rozdílně, ale možná jsem jako začátečník jemné rozdíly (pokud tam vůbec jsou) nepochytila :-(
    Jedná se o cvičení na pevných cyklistických trenaźérech, která trvalo 50 minut včetně zahřátí a protažení. Je to cvičení hodně aerobní, přiznávám, ani to pro začátečníky jsem nedávala :-(), teda alespoň ne v tempu, které udávali instruktoři :-( Když jsem nemohla, šlapala jsem podle sebe a přidala se až poté, co jsem byla schopná :-( 
    Na kole venku jezdím, ale asi málo :-( Jde zkrátka o úplně jiné ježdění, hodně na výkon, tak než se dostanu do nějaké slušnější kondice, tak vynechávám :-(, nemám pro to motivaci i když kalorií se asi při tom spálí spoustu :-)
   Na sebe - pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, ručník a lahev pití.

H.E.A.T - K2 hiking
   V současné době hodně populární cvičení, i když asi spíš to H.E.A.T. :-) Absolvovala jsem od každého jednu lekci a mě opět přišlo stejné jako v přechozím případě.
    Jedná se o nakloněný chodící pás, který dáváte do pohybu vlastní silou. Obě dvě lekce trvají cca 55 minut, náročnost se ovlivňuje náklonem toho pásu a taky samozřejmě rychlostí pohybu vašich vlastních nohou.
    Nepřišlo mi to pro mě až tak úplně mimo jako spinning, občas asi někam v rámci změny zajdu :-). Existují i lekce, které kombinují tuto lekci s posilováním, zatím jsem byla ráda, že jsem pás vůbec rozpohybovala :-))
    Na sebe pohodlný oděv a pohodlnou obuv do sálu, pití a ručník. Když jsem u té obuvi - na lekci pro pokročilé, kterásledovala po nás, jsem viděla i cvičící v trekkových botech ...

Indoor Rowing - Crew Class
   Skupinové cvičení na veslařských trenažérech. Je pověra, že toto cvičení není vhodné při problémech se zády - aby tyto problémy nebyly, je třeba naučit se dobře techniku veslování na trenažéru, nejlépe na nějaké ukázkové lekci nebo alespoň na lekci pro úplné začátečníky, kam chodí málo lidí a kde mají čas se vám věnovat.
   Byla jsem na ukázkové lekci, problémy se zády jsem poté neměla, ale druhý a následující den jsem velmi rychle poznala, co mám úplně pryč - břišní svaly :-(
   Lekce trvají 55 minut, zahrnují zahřátí s volným veslováním, vlastní asi půlhodinové cvičení s jednou pauzou, doveslování a strečink.
    Na sebe pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, láhev s pitím a ručník.
   
Za sebe můžu říct - nebyla jsem zlikvidovaná a pokud by zase byla někde nějaká ukázková lekce, kde bych se techniku mohla doučit, šla bych na ní a pak začala chodit alespoň občas :-)
Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

07. 04. 2014 13:13
No, já jsem spinnig zavrhla alespoň do té doby, kdy budu moct alespoň trochu popadnout dech :-) Přijde mi trochu neefektivní, abych si zaplatila hodinu a pak tam polovičku z ní jen tak šlapala :-(, to můžu jezdit jen tak právě na kole :-) Ale neodsuzuju ho, jen zatím ne ... I když to může být právě tím instruktorem, tihle 2 nějak moc nereagovali na to, že jsem úplný začátečník, i když jsem jim to řekla hned na začátku ...
Já předpokládám, že k mému blogu budu vždy k jednotlivým částem připisovat, kde jsem se potila a za kolik a jaké to bylo, zatím jsem si napsala jen kostru :-) a budu postupně doplňovat :-)
06. 04. 2014 16:04
Spinning miluju, kolo paradoxně už tolik ne :-) Jezdím pravidelně 2x týdně cca 4. rokem, zpočátku to byla opravdu makačka, ale postupem času se do toho člověk dostane, zjistíte, jak se Vám dobře jezdí, jak nastavit vhodně zátěž..dobrý instruktor Vám ochotně poradí a v průběhu lekce i řekne, co jako začátečník lépe vynechat, apod. :-). Na HEAT se chystám, takže díky za recenzi..:-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři