Já je mám občas problém splnit, zůstávají v mínusu :)

Varda už vše podstatné napsala:-) Na začátku jsem se sacharidy bojovala podobně. Stačí minimalizovat přílohy,omezit ovoce. Např. jsem si dala jen šunku s okurkou a vynechala pečivo. Plánování jídelníčku je fakt nejlepší, časem to vychytáš a pojedeš na zelenou:-)

Ahoj sacharidy mi taky dělaly největší problém. První doporučený příjem jsem měla jen 5000 a tam se toho moc nevejde. Takže já hooodně omezila ovoce. To jest třeba jen půl jablka a ještě jen dopoledne. Místo ovoce jsem dávala víc zeleniny. Mrkev, celer kedlubna. Doplňovala jsem je bílým jogurtem, nebo tvarohem (po samotném ovoci jsem zjistila, že mám hlad, ale když ho doplníš jogurtem, tak hlad nepřijde. Sladké a bílé pečivo jsem zatím odložila úplně. Já osobně si kupuji celozrnný chléb (takové ty lisované v balíčku od vitastar, nebo penam) mám je radši než knackebroty. No a dolaďuji přílohy k obědu 100-120g. Nejméně problémové jsou brambory a s překvapením jsem zjistila, že je děsně moc sacharidů i v rýži. Je dobré psát si jídelníček den dopředu a pohrát si s těmi povolenými váhami. Za pár dní už to půjde samo. :-)

Napište komentář...