TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 02. 12. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

SelmickaLenicka

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 321
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136535.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5679 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

SelmickaLenicka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

boj až do poslední minuty

05. 04. 2013

Poslední dobou se mi začíná opakovat jeden scénář - celý den se držím (dokonce i v práci - a to mi věřte, že někdy bych si jen sedla k počítači, uvařila kafe, otevřela velkou čokoládu a nechala věcem volný průběh). Ale nejhorší etapa dne je pro mě po příchodu z práce, kdy se navečeřím a najednou nedokážu přestat jíst. A sním skoro všechno, co se v lednici (a nejen v ní) najde. Jdu spát s výčitkami svědomí a předsedvzetím, že zítra to zvládnu. Ale nezvládnu a je to tu nanovo. 
Máte někdo stejný problém? Jak se s ním perete? Měli jste tento problém?
Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 04. 2013 21:39
mám stejný problém, i když jím pravidelně a vyváženě. jídlem si nastavuji chvíle pohody. pomáhá mi pít - dobré zelené čaje, kterých mám mnoho druhů - aby přinášely potěšení výběru a chuti, nejen zaplácnout žaludek. taky piju kofolu se stévií. a nejlíp na chutě, mám mnoho druhů proteindrinků, takže podle chutě si udělám koktejl, třeba kokosový, joulů to má minimum, naženu bílkoviny, pochutnám si na sladké chuti a dlouho nemám po něm hlad-teda spíš chutě.
05. 04. 2013 21:28
Ten problém znám moc dobře a je taky v různých radách popsán. Prostě skoro každý, kdo má problémy s udržením váhy, má určité spouštěcí mechanismy. Takže se člověk má zaměřit speciálně na tyto okamžiky. Mě to u počítače večer taky strašně láká, takže se snažím udělat si čaj navíc nebo se aspoň napít vody. Ale záleží to taky na tom, jak jsem se cítila přes den. Když toho sním méně než je vhodné, mám chutě větší a hůř se mi s nimi bojuje. Držím palce, ať ty to zvládneš!
05. 04. 2013 21:20
ano, mám problém s přesunutím větší části jídla k večeru, hlavně když jdou děti spát. je to psychické - den skončil, povinnosti jsou ty tam a konečně máš na jídlo čas.
pomáhá jediné: dělat si na jídlo čas celý den, když jím furt, nemám hlad večer. taky pomáhá nemít zakázané věci doma a naplánovat si na večer velký zeleninový salát.
čaj je taky dobrý tip.
05. 04. 2013 21:14
Večer zaměstnej mysl a hlavně ruce něčím jiným - ruční práce jsou super - mám vyzkoušeno !!!
05. 04. 2013 20:21
Já se vecer nalívám dobrým cajem. Taky jsem mela podobný problém, chce to jíst pravidelne kazdé 2 hodiny.
05. 04. 2013 19:45
mela jsem podobny problem, pomohlo mi dodrzovani skladby jidla (20%-10%-30%-10%-30%), nebyla jsem zvykla hodne veceret a pak jsem to dohanela...kdyz si udelam navic teplou veceri a k tomu caj, uz nemam sanci nic vmestnat...
05. 04. 2013 19:31
vem si něco,než odejdeš z práce,abys neměla hlad ...nebo po cestě /já jedla ve vlaku-jela jsem 40 minut z práce/a až přijdeš domů,tak pokud můžeš ,tak si vlez do vany,nebo se natáhni a relaxuj...tak jsem to dělala ,když jsem chodila do práce a pomáhalo mi to.Ono se člověk musí někdy tak trochu oblbnout.Ono stačí pár minut...než začneš studovat.
05. 04. 2013 19:24
A dodržeješ celý den 4 x , 5 x jíst???? přeci když nebudeš mít hlad, tak se nemůžeš navečer přejíst!!!!!!!
05. 04. 2013 19:20
Já vlastně ani nejím pamlsky - ve smyslu sušenek, čokoládiček, limonádiček a tak - ale třeba sýry, semínka a oříšky a i když vím, že hlad nemám, tak prostě nedokážu přestat jíst. Ale dneska se ještě držím, lidi ;)! (a na večer mám naplánované cvíčo, tak nebudu v pokušení).
05. 04. 2013 19:06
Najít činnost, která mě plně zaměstná je sice dobrá rada, ale bohužel v mém případě né úplně proveditelná - po práci si musím sednout ke stolu a jít studovat. Což samo o sobě není úplně jednoduché a mnohdy vyžaduje pořádný kus sebedisciplíny.
05. 04. 2013 18:54
a další rada :
-tyto pamlsky prostě neměj vůbec doma, nekupuj je/i dobře schované je vždycky najdeš/
-na večer si připrav hromadu zeleninového salátu-zaplní žaludek, dodáš vitamíny, nepřibereš a ještě ti bude svítit zelená:-)
05. 04. 2013 18:47
Jedna rad by tu byla, najdi si činnost, která tě plně zaměstná a nedá se při ní jíst. Protože, když jen tak nečinně sedíš, tvé podvědomí tě zvedá s křesla a vede te k ledničce, či jinam, kde máš mlsy schovány.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři