Datum registrace: 02. 12. 2012
SelmickaLenicka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136535.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5679 h 47 min |
Přátelé
Počet přátel: 53
?
Jak požádat o přátelství
Stob skupiny
SelmickaLenicka
Jak psát blog?Hlad - dělám něco špatně?
20. 04. 2013
Ze všech stran slyším, že ze začátku může mít hubnoucí člověk hlad, protože si tělo zvyká na nižší dávky potravy. Ale já mám problém přesně opačný. Ze začátku je všechno v pořádku, připadám si najedená a je mi skvěle. Ale po cca týdnu, 14 dnech si tělo nějak zvykne a např. po hodině od vydatné snídaně už mám šílený hlad. Jakoby to všechno spálilo nějak moc rychle s vidinou toho, že bude další papu. A přitom mi všechny semaforky svítí pěkně zeleně.. Je to normální nebo se někde stala chyba a je možné ji nějak napravit?
Hodnocení (7 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
20. 04. 2013 21:32
Aranka86
A co takhle si rozdělit svačinu na polovinu a jíst tedy víckrát, i když na kJ stejně? :) já třeba ve volném dnu musím mít svačinu na odpoledne rozdělenou, protože když jsem někde venku nebo jdu později spát, tak mám hlad... Jenže já mám hlad každé tři hodiny a to je taky děsné :D Snad jen ještě rada: Zkoušela jsi psyllium? Já si koupila malinové a piju ho ve vodě před snídaní a někdy, když jdu hooodně pozdě do postele, tak ještě před spaním.
20. 04. 2013 15:09
Těžko radit, když nevidíme složení Tvé stravy. Abys neměla hlad, je důležité, aby každé jídlo mělo nízký glykemický index - toho dosáhneš tak, že každé jídlo bude obsahovat nějaké bílkoviny a vlákninu(zelenina), a pokud možno žádné jednoduché cukry. Např. pokud budeš snídat ovesné vločky s ovocem, můžeš mít za chvíli hlad ... je dobré doplnit třeba tvarohem, mě vyhovují snídaně slané ... tvarohová pomazánka se zeleninou(střídám různou) + celozrnný chléb, 1-2x vajíčka.
20. 04. 2013 12:35
A nezacala ses vice hybat nez na zacatku? mi se stavalo neco podobneho, mela jsem 6000kj, pak jsem se zacla vice hybat, taky me prepadal hlad, nastavila jsem si na 6200, hubla jsem i presto a hlad se utisil...
20. 04. 2013 11:31
Existují potraviny, které vás zasytí na dlouhou dobu. Obsahují buď hodně vlákniny nebo bílkovin a také mají nízký glykemický index, což znamená, že cukry obsažené v dané potravině se do těla vyplavují pomalu a pocit sytosti tak déle vydrží....taky mám příjem 5.800Kj a hlad teda nepocituju, jen takový pocit co se podobá hladu, jako že bych si něco dala :-D ale u mě je to spíš ze zvyku a rozmlsanosti :)... on už člověk moc neumí rozlišovat co je hlad :) Přidej na množství zeleniny, zeleninové saláty, klidne si jedno jídlo dát na 2x v 1,5hod rozestupu.... poslouchat své tělo :) Další možnosti přidat týdne 500kj a sledovat váhu...pokud budeš hubnout i při 7.000Kj tak proč si nepřidat :-) To vychytáš! věřím Ti!
20. 04. 2013 11:18
Ahoj, taky bych se naučila rozeznávat normální hlad-kdy ti kručí v břiše a žaludek máš opravdu prázdný a pak tzv. sacharidový hlad, který nastane do hodiny nebo i méně po pozření něčeho s vysokým GI-projevuje se to neutichající chutí na něco sladké a tudíž rychlý přísun energie. Zařadila bych více zeleniny, tvarohu a jiných snižovačů GI a prolévala se vodou, pokud to nepomůže, tak pak jedině zvednou příjem, jinak to nevidím..ale zas na druhou stranu, pokud cítíš hlad tak je to dobré znamení toho, že tělo začíná brát ze zásob a tudíž hubne :)
20. 04. 2013 11:08
Taky se mi to stává, daří se mi to odbourávat potravinami s co nejnižším glykemickým indexem
20. 04. 2013 10:59
taky jsem to teď řešila, tak jsem přidala (mnou dosud opomíjené vločky do jogurtu k snídani) tak uvidím
20. 04. 2013 10:50
Také to svědčí o tom, že hubneš a tělo se nechce vzdát získaných zásob a vysílá do mozku signály, že má hlad. Měj pro tuto situaci připravený malý kousek ovoce třeba půl jablka, nebo zeleniny. Vynikající jsou špalíčky okurek. Časem ten hlad mezi jídly pomine.
20. 04. 2013 10:48
ja to mela stejny, když jsem se hybala vic, nez jsem zadala do kouče..a pak ani kila nešli dolu :-/ a taky když jsem jedla objemove malo potravu, nevim jestli to je srozumitelné, ale když si dám rano chleba, hodne zeleniny a treba vejce a nejake ovoce, tak je to i na oko hodne potravy..naproti tomu když si dam treba tucny hermelin, ktereho si ale muzu dat podstatne min nez treba min tucneho stribrnaka, tak energeticka hodnota je sice rovnaka ale objem mensi. takze potom je i rozdil 6000 kj maleho objemu a 6000kj velkeho objemu stravy.... ale toto je jenom muj priklad, treba ten problem bude nekde jinde...
20. 04. 2013 10:32
Pohyb mám v sebekoučingu započítaný.. Vyčíslil mi to na 5800Kj / den. A většinou se tedy dostanu kousek nad 6000. Stravu rozmanitou mám, ale zkusím na tom ještě zapracovat.
20. 04. 2013 10:26
Já měla hlad když jsem přidala více pohybu. Záleží jak máš nastavený sebekaučink a jestli nemáš malý příjem :-))
20. 04. 2013 10:23
Jen jestli máš dobře nastavený sebekoučink-já měla HLAD,když jsem jedla málo.URČITĚ SI přidala POHYB...tak to zkus přepsat
ALE zkus i mrknout na články tady o glykemickém indexu-to dělá taky hodně.vlaštovka tu psala,že po špaldovém chlebu má hlad později než po normálním celozrnném.
dítě mi mačka Caps lock....tak asi tak
ALE zkus i mrknout na články tady o glykemickém indexu-to dělá taky hodně.vlaštovka tu psala,že po špaldovém chlebu má hlad později než po normálním celozrnném.
dítě mi mačka Caps lock....tak asi tak
SelmickaLenicka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?