Tak ja musim rict, ze jsem ted rozjela behani + Jill a to teda Jillian jen kvuli tomu, abych doplnila behani, ktere se stalo pro me primarnim sportem, abych si v zari zabehla 10 km. Zacinam s vrcholnou oplacanosti, ale zatim se zda tato kombinace jako dost efektivni, kdyz vezmu, ze se ted nejakou dobu drzim na 73 kilech a po 7 dnech mam 2,1 kg dole:)) uvidime, jak to bude posupovat dal, az budu behat v aerobni zone jeste delsi dobu, nez tech usmolenych 20 minut a Jillian postoupi naopak do vice anaerobni

Děkuju moc, asi mi fakt nezbyde než hubnout a hubnout, ale je to takové demotivující, když se člověk snaží a není to vidět.

CO se týče stehen, tak to neporadím, s trenérem jsem dělala i dřepy-squaty, i overball mezi stehna, i výpady na všechny strany, i zvedání nohy když ležíš na podložce a jedinou změnou bylo, že stehna byla na dotek pevnější ale na pohled stejně mohutná a uvnitř to stejně plandalo...jestli na něco efektivního přijdete, dejte mi vědět :)

Souhlas s Katkou-pidisek, Jill dokáže zázraky a viditelní výsledky ale jenom tehdy, když se u toho patřičně jí, čím neříkám že bys nedodržovala semaforky, ale očividně to nestačí. Já jsem cvičila přes léto Jill každý den, nebo když ne Jill tak fitko a na postavě to nebylo vůbec vidět! takže podle mně je to stravou a kardiem, možná bych nechala posilovačku jako měla Katulata-kalanetiku, tam to je o více opakováních a jen s vlastním tělem....navíc jsem si všimla, že více břišáků se dělá, tak tím to břicho nabere svaly a tzv. zmohutní a minimálně u mně se ztrácí pas, resp. není to tak výrazné jako když primárně hlídám stravu a cvičím jen aerobně.

Jestli na tebe neplatí Jill (respektive svaly máš, ale na nich tuk), tak opravdu nezbývá než ještě víc celkově zhubnout. Cvičením na břicho se nehubne břicho apod., to je bohužel stará známá pravda. Každý hubne tuk postupně z jiných partií a někde se drží nejdýl. Jediná rada je ještě zhubnout, zařadila bych víc cardio místo posilování. :-)

Dianna, už jsem to tu psala, že ta se mnou nic nedělá.

Zkus Jill ta hne s každou :-))

Anet, děkuju moc. Já mám taky tak nějak pocit, že s každým mizejícím kilem, jsem taková rozkydlejší :-(.

jo a ještě Gladlys mi radila vleže na zádech dát overball mezi kolena, mít pokrčený nohy a tlačit kolenama proti sobě přes odpor toho overballu. Nohy jsem sice cítila při cvičení, ale stehna mám pořád stejně odporný.

mně tu radil kdysi Leoš a Kalerme dělat široký dřepy, hodně na široko nohy a dávat pozor na kolena, aby nešly přes spičky. Účinky na svojí postavě nebudu popisovat, musela bych se zas naštvat.

Taraa- cvičím úplně stejně, svaly jsou viditelné, ale ten tuk je ve stoje překroje :-/

Ahoj, tak nabídnu svoje cviky pokud by byl zájem,na spodní břišní je fajn v leže zvedat obě nohy až nad hlavu a opakování si dáš po 20 dejme tomu,nebo spolu spodní břišní plus vnitřek stehen v leže zvedneš nohy, chodidlá nepropneš a rotahuješ nohy od sebe, já to dělám 100krát a teda dobře funím....tak zkus

Taky nevím a taky potřebuju vědět :( jen mám momentálně horší to horní břicho. Fitko mi na stehna nezabralo a od noveho roku zkousim pomale sedlehy, každý den 5 minut, zatim je brzo usuzovat.

Copak o to, cviků jsem našla hromadu, taky většinu zkouším provozovat, ale vždycky raději slyším od ostatních co se osvědčilo a co ne. Jako třeba u většiny zabírá Jill, tak to pro mě není. Nedělala se mnou nic a já se akorát denně honila, abych jí stihla odcvičit. Za to třeba rotoped a H.E.A.T. na mě platí.

Podívej se do blogů afrais. Popsala v nich cvičení na různé partie. A také zahřátí a protažení.