Tak jsem přehodnotila všechna cvičení a jídlo a přestavila jsem si cvičení na 3-5 hodin týdně vyšlo mi že mám mít 7200kj na den no nevím zdá se mi to moc, ale zkusím vaši radu, že je to možná tím, že mám větší výdej než příjem. Uvidíme...........

Ještě je to hodně váhu jsem měla startovní 83,5 kg mám dole 1 kg.
A cvičím někdy třikrát týdně to jest dvakrát hodinu a jednu dvouhodinovku nebo dvě dvouhodinovky dvakrát týdně. jsem v posilce a pak jdu ještě na Heat tak asi tak cvičím

z jaké váhy ted hubneš? je toho ještě moc nebo už spíš jen doladování posledních kil?

Ale možná jíš málo, když píšeš, že cvičíš čtyřikrát týdně (počítám 4x hodina), a máš nastaveno 2x týdně, ne?

A zapoměla jsem poděkovat všem za názory. Tak Vám všem moc děkuji a postupně to projdu jestli opravdu není někde nějaká chyba v mém výpočtu.

Spočítáno mám 6600kj na den když 2x týdně cvičím. sním tak 6700kj nebo 6000kj průměrně. Heat jdu podle tepovky takže takové to noha nohu mine :-) a s cvičitelkou dělám kruhový trenink takže taky aby se tepovka držela. Netahám žádné váhy svíš jen různé protahování. No uvidíme za měsíc jak to bude dál

pokud jsi zhubla na centimetry a váha zůstala stejná, je téměř 100% jisté že se ti zvýšila hustota těla, tedy došlo k nárustu svalů. za měsíc je reálné že by ti mohlo přirůst cca až 1kg svalů, nevím jaké máš proporce a v jakém stavu jsi měla aktivní hmotu před tím(jestli jsi ji neměla odbouranou zkrze diety z minulých odbdobí). Ale dokud se ti hýbou centmetry směrem dolů, můžeš být spokojená, váha veskutečnosti není zcela vypovídajícím údajem o nadváze. Je docela možné že ti za ten měsíc ubyl kilogram tuku, který byl nahrazen kilogramem svalů, což vedlo k úbytku obvodu partií boky, pas, v případě boků mohl být úbytek kompenzovan zvětšením hýždového svalu. celkově sis mohla posílit i svaly na rukou a nohou. Hlavním ukazatelem jsou míry. Dokud ti ubývají, něco se v tvém těle děje jde to směrem pozitivním. Také to může značit že máš ideálně nastavený příjem a výdej a úbytky jsou kompenzovány přírustky svalů. Jak uvádíš něco přes měsíc je dlouhá doba na to aby se to stabilizovalo.
Pro dopídění se správných závěrů by bylo třeba znát jaký jsi měla příjem před tímto měsícem, jaký v průběhu tohoto měsíce, tvou tělesnou stavbu a míru tuku jakou jsi disponovala před tímto měsícem. Jak rychle jsi hubla před měsícem a jaký trénink cvičíš s osobním trenérem a jaká je skladba potravy.

já myslím že není pohyb jako pohyb. Máš u toho sporttester a je to pravidelná soustavná námaha ve spalovací tepovce? Na heatu obvykle mám tepovku vyšší, posilování zas míň spaluje, víc posiluje...já bych se zaměřila vedle posilky na hodinku rotopedu obden se sporttesterem, výsledky se pak jistě dostaví.

A co třeba hormony? ( Antikoncepce, klimakterium apod. - neznám tvůj věk)
je známo, že estrogeny mohou blokovat rozpouštění tuku. Mně tak gynekoložka pomohla - změnila mi léky a začala jsem lépe hubnout. Pozor - každý jsme jiná individualita, co pomohlo mně, nemusí pomoct tobě, je to jen můj nápad, jak ti pomoci

já si denní jídlo zapisuju v sebekaučinku, jím fakt hodně a toho pohybu zase nemám až tolik jak bych asi měla mít, ale váha jde nádherně dolů, tak zkus navýšit příjem jak píše Witchi ;-)

Jedna možnost je, ten malý příjem a velký výdej.
pak taky, pokud se ti hnuly centimetry, tak sis vybudovala svaly místo tuků.
Pak by možná bylo dobrý popřemýšlet, jestli jíš v těch intervalech max 3 hodiny.
Případně popřemýšlet nad jídlem okolo toho cvičení, čím to trochu podpořit.

Súhlas s Witchi ;-) Zvýšila si spolu s výdajom príjem? Možno by to chcelo ten výdaj zvoľniť... Aký je pomer príjem výdaj? Máš v sebekoučingu v nastaveniach nastavený správny výdaj? ...

Jestlipak to nebude moc velký výdej a moc malý příjem?