Datum registrace: 02. 02. 2011

Vavuska

Původní Sebekoučink

0 %

0 kg 12 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 5281
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136806.62 km
Kolo:	66657.70 km
Cvičení:	5694 h 51 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 206

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Když se chce, tak to jde

Jak se připojit ke skupině

Vavuska

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

SACHARIDY a TUKY

04. 02. 2011

Nějako mám trochu problém s koordinací sacharidů a tuků.

Když se snažím dostat sacharidy na 100% tak mám málo tuků, můj denní příjem má činit 6400kj z toho: bílkovin 27% (101.6 g), tuků 33% (57.1 g), sacharidů 40% (150.6 g).

Máte někdo užitečné rady? Byla bych za ně moc ráda

Díky Vávuška

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 02. 2011 13:29

Vavuska

Jo a také jsem zaradila pár užitečných potravin s vysokým počtem bílkovin a to Seitan má jen 2g/100g sacharidů a necelý gram tuků, za to však25,5g bílkovin.. A výborný je také Smacker. :)

05. 02. 2011 13:20

Vavuska

Díky za odpovědi, už jsem to zkoumala a také jsem zjistila ze je bezvadné dát do salátu, nebo pomazánky trochu lněných semínek a užasně doplní tuky, bez zbytečných sacharidů.

04. 02. 2011 22:06

kalerme

jéé, máš dost podobný příjem jako já (6300kJ). Tuky taky řeším oříšky (aspoň můžu legálně mlsat!!Jupíí!) Když chyběj sacharidy, stačí půlka jablka nebo pomelo...prostě ovoce. Nebo když mi chybí zelenina a sacharidy, mrkev je dobrá. Kombinací je nespočet....;o)

04. 02. 2011 16:44

Lenora

Taky si pročti starší blogy, těch rad je tam nespočetně- neuplyne týden, aby se to tu neřešilo........... :-))

04. 02. 2011 16:38

hermanka

Vlašské ořechy , kousek tučnějšího sýra :-).

04. 02. 2011 16:31

Sestricka

Nebo taky sýr eidam. Já si někdy máznu ke snídani chlebík máslem. Taky vajíčko nebo maso

04. 02. 2011 16:24

Maxxx

Pro mě je dohánění tuků nejjednodušší. Stačí lžíce oleje do salátu, troška oříšků nebo mandlí...