Já snídám vesměs "sladce". Ochucené musli s jogurtem, ale pak je na sváču už jen kefír a ne další sladký banán. Ony banány tam snad ani nejsem schopna "nacpat". Sacharidový semafor rudne vzteky.
Já jsem zpočátku měla hlad, pak si tělo zvyklo. Když jsem najela na udržovací režim, nemohla jsem sníst vše, co bych měla. Zkus si naplánovat jídelníček dopředu na celý den. Ubírej, přidávej, vyměňuj tučný x netučný sýr a uvidíš, co to bude dělat.
Osobně mám BEBE ráda, dneska jsem měla 2 sušenky (1/2 balíčku) na sváču.

přidávám se k děvčatům,prostě moc cukru po ránu :) taky jsem zkoušela v létě odměnu snídaně a udělala jsem si ovesnou kaši a musím říct že během hodiny jsem měla pěkný hlad :o ostatně ono jí ani moc nebylo když člověk chce dodržet příjem kalorii :)

děkuju za rady...dneska ten den je celý naprd a už mám přes 8tis kcal přesto jsem v hodnotách nízko..to nechápu... tak to holt dneska budu brát jako hřešící den a zítra to tak udělám..vezmu si ráno žitnej chleba, sýrem a zeleninou ... já mám ráda banány:o)))

Souhlasím s tím, co napsala Nada i Lenora. Zkus si k snídani dát třeba kousek žitného chleba se šunkou a kousek zeleniny. Mě to pak vydrží skoro na celé dopoledne a hlad nemám. K svačině bych také vyměnila banán za něco s méně sacharidy (já třeba miluji pomeranče).

Bebečka i když jsou celozrnné, tak jsou dost ošidné -při hubnutí si dávám jen jednu-žádné celé balení.... a třeba k jogurtu, aby vyšší glykemický index trochu stovnaly bílkoviny.. Přečti si na úvodních stránkách o glykemickém indexu- má to na hubnutí a hlavně na pocit hladu při hubnutí obrovský vliv- mám to na sobě odskoušené....... :-)

Veroniko, na tvé otázky by ti nejpřesněji odpověděl Sebekoučink. Když zadáš konzumaci do počítače, měla bys mít do oběda pod semaforky 55-65% příjmu kJ, bílkovin, tuků a sacharidů. Na první pohled jsi asi překročila sacharidy a chybí ti zelenina. Na záložce Cíle a body si ulož body za ukončené dny. Ledacos se dozvíš v nápovědách u jednotlivých záložek Sebekoučinku.