TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 12. 12. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

Walda

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 70
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136526.49 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 32 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Moje 11 měsíční úspěšná cesta.

24. 01. 2013

Dobrý den.

Chtěl bych se se všemi o moji cestě, jak to začalo, důvody, problémy v průběhu, boj s chutěmi apod. Budu rád, pokud někoho inspiruji a prostřednictvím tohoto blogu mu pomohu. 

Vše začalo každoročním novoročním předsevzetím na začátku roku 2012 - Tenhle rok zhubnu a změním svůj život! - a jako každý rok vůle a následná změna nikde. Utekl leden 2012 a pořád stejné koleje. Vstát, škola, jídlo, uzavřenost apod. Měl jsem za sebou bakalářské závěrečné zkoušky a v tom období jsem nedělal nic jiného, že se učil a piloval bakalářskou práci. Naštěsti v těchto měsících mě má drahá sestra, které tímto velice děkuji, přivedla na hodinu TRX, po které jsem nebyl schopen týden (bez legrace) vstát z toalety. To byl pro mě první šok. Po uplynutí dalšího měsíce (únoru 2012) jsem se rozhodl, že to cvičení musí mít nějaký vliv na váhu, tak jsem se rozhodl pořídit si svou vlastní. A tak se stalo.

Přesně 1.3.2012 ráno jsem utrpěl druhý šok v podobně 143,4 kg (bral jsem to pozitivně s mrazením v zádech, jelikož jsem očekával váhu kolem 153 kg) na výšku 180 cm. A v tuto chvíli se to zlomilo a řekl jsem si: A DOST! Pokud chci žívot užívat a ne jen přežívat je potřeba se učit. Učit se kdy, co, jaké množství jíst. Jaký pohyb, abych si neublížil, jaké mám možnosti sportu aby mě něstál moc peněz a času. Zjistil jsem si doporučené porce pro chlapa, počítat kalorie (to mi úkázalo kolik toho jím a kolik špatností do sebe dostávam). Do té doby jídlo mě bylo zdroje endorfínů a dobré nálady, proto začátky byly krušné, ale měl jsem cíl. Změnit svůj život (a pomoci i ostatním). Vzdání sekaných, polotovarů, sladkého a slanného a pod. bylo zpočátku těžké a jen pohled a vůně byly téměř nepřekonatelné, naštěstí vždy tenký hlásek v hlavě, říkající, že bude líp, když odolám, mi zabráníl zhřešit.

Po prvním týdnu klesla váha o téměř 3 kg. Povzbudivé a evidentně jsem zvolil správnou cestu. Takže jsem pokračoval v průměru 1 kg za týden. Ke každotýdennímu TRX ve funkčním centru jsem přidal chůzi (běh byl pro mě ponižující a nevhodný). Takže každý druhý den jsem se sebral a šel na chůzi (1 hodina). Najednou se sešel měsíc s měsícem a úbytek byl už 5 kg a nový jídelníček se začínal zarývat pod kůži. Nakupování vhodných surovin začal být jednodušší a chutě menší, ale pořád se bojovalo, zejména ve stresových obdobích.

Takto to šlo stálé dále. Samovzdělávání na poli zdravých a špatných jídel, zkoušení nových chutí a kombinací, které ústili k náhradě za sladkosti, pravidelná aktivita a pomoc příbuzných a zaměstnanců centra funkčního tréniku měli za následek splnění 1. cíle, a to dostat se na 120 kg. Tento milník padl přesně 19.7.2012 (a byl oslaven :-D). 2. cíl byl o něco méně ambiciózní, ale stejně tak náročný - 110 kg. 

Zjištění, že rychlost chůze se velmi zvýšila, a že byla potřeba si vzít 2 kg zátěže na ruce a schopnost rychle vyjít průdký kopec, bylo nakopnutí, které mě donutilo zintenzivnit cvičení. K chůzi, TRX přibyl kruhový trénik, posilování s vlastní vahou, spinning, kolo a další.  S podporou hlavně rodiny jsem ho docílil 27.9.2012. 

To mě opět dodalo sílu a vůli pokračovat na konečný cíl 95 kg. Dosažení tohoto cíle nešlo tak jednoduše. Váha kolísala, jak se tělo konečně přizpůsobilo novému, zdravému, aktivnímu životnímu stylu. Touha mě tlačila dál a nutila cvičit intenzivněji, ale NESNIŽOVAT množství přijatých živin a dbát na relaxování a odpočinek.

Konečně! 24.1.2013. To je ten vytoužený den, kdy se váha dostala na 94,6 kg. Tento boj skončil a přebytečný tuk byl poražen. Nový boj ale začíná! Vytvoření vyváženého jídelníčku pro udržení váhy, zabránit ztrátě svaloviny, ale je to boj, který vím jak bojovat a vím, jaké zbraně používá nepřítel. I když se otevírá nová fronta a sice psychika. Nebezpečí číhá abych nepropadl poruše příjmu potravy a odboural bloky v hlavě a přijal své nové Já.

V současné době se chci zaměřit na pomoc lidem, kteří nevědí jak začít a nemají nikoho, kdo by jim nějak pomohl a podporoval je a věřil jim. Proto se snažím zvyšovat své vzdělání ohledně zdravé výživy a tvorbě vhodných jídelníčků. V průběhu transformace jsem se setkal se spousty problémy v podobně depresí ze zastavení úbytku váhy, naproti tomu je krásné, když se člověk vejde do kalhot ze střední školy.


Takže pokud máte jakýkoliv dotaz, neváhejte se zeptat. Rád pomohu. Děkuji za přečtení a hodně sil přeji.

Hodnocení (30 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 02. 2013 19:51
Pokud jste (opravdu) ten příjemný a ŠTÍHLÝ muž, jenž seděl na semináři 9. 2. 2013 u prvního stolu, pak...klobouk dolů. Lidské schopnosti a možnosti jsou opravdu neomezené, jen jim věřit:-)
06. 02. 2013 00:19
Super vysledek :-) a smekam pred tvoji vuli vydrzet :-) Velka gratulace !!!
05. 02. 2013 23:15
Fakt super, jak jsi na sobě zamakal, máš můj obdiv sama moc dobře vím jaky je boj s kilogramy těžký, gratuluju ;-)
29. 01. 2013 20:45
jsi prostě frajer :)
29. 01. 2013 13:53
Obrovská gratulace!
28. 01. 2013 22:11
Moc hezky napsané. Takových článků tady na stobu není nikdy dost. Gratuluji k super výsledku!!!!!! Mám od června skoro 14 kg dole a teď se snažím udržovat a zpevnit tělo. Přeji hodně dalších úspěchů :-)))
28. 01. 2013 21:52
Úžasné, povzbudivé...a hezky napsané...gratuluji :-). Mám za sebou úbytek 10 kg (od července). Zlepšení fyzičky atd. Mám před sebou nelehký úkol, pokusit se odpoutat od zapisování a váhu si udržet...Jsem ráda, že když budu tápat, vím ke komu pro radu...Díky :-)
28. 01. 2013 20:40
Úžasný výkon :-))))) pravděpodobně využiji nabídku a budu se ptát .... snažím se do hubnutí zapojit syna, a tento blog bude myslím to prvé "startovné", díky.
26. 01. 2013 21:53
Ještě jednou děkuju všem za podporu a jsem velice šťastný, že vam pomohu vydržet, kdyby kdokoliv ztrácel naději nebo mu povolovala vůle, ať se na mě bez obav obrátí, moc rád pomohu.
26. 01. 2013 10:52
Páni tak tento článek ve mě zanechal stopu a jak vidím, že jste to dokázal, tak není možné abych to taky nezvládla :) díky za nakopnutí a opravdu mooc gratuluju! je to paráda :) věřím, že tu váhu si zvládnete udržet
25. 01. 2013 21:28
Taktéž se připojuji ke gratulaci a přeji hodně síly váhu udržet.Díky za svědectví a přeji hodně štěstí.
25. 01. 2013 21:25
Wau, wau, wau...no prostě bomba, super... úplné nadšení, super pozitivní příběh, znám to, taky jsem se jednou takhle naštvala a šla do boje.. myslím, že si to zvládl naprosto bravurně a já smekám!!! držím moc palce, aby se Ti dobře Váha udržovala a díky za super další motivaci !!! Jsi opravdu třída :-)
25. 01. 2013 21:16
ty jova - smekám, klaním se a obdivuji. Máš opravdu pevnou vůli. Ať se ti aří udržet. Určitě jsi motivací pro nás pro všechny tady kolem.
25. 01. 2013 20:30
K tomu se nedá nic dodat - super výsledek, smekám! Z tvého blogu přímo čiší silná vůle, chceš se dál vzdělávat a radit druhým... tobě se určitě nestane, že bys za pár let musel začínat znovu... Drž se!
25. 01. 2013 20:29
Opravdu kloubouk dolů :))
25. 01. 2013 20:18
Hmm,klobouk dolů!!!
25. 01. 2013 20:05
Pěkný blog, díky za motivaci a gratuluji k novému životnímu stylu, podle profilovky by člověka nenapadlo, že ses potýkal s nadváhou ;o)
25. 01. 2013 18:08
Tak to je bomba, za necelý rok!!! Moc přeji udržení váhy, té námahy by bylo škoda.
25. 01. 2013 17:15
Teda chlape klobouk dolů a velká gratulace k tomu :))
25. 01. 2013 17:13
Vítáme v babinci muže, který je ochoten zveřejnit svůj příběh a pomoci ostatním. Bude tě tu třeba v připravované soutěži. Teď máš před sebou dlouhé a náročné období na udržení váhy. Věřím, že to dokážeš, protože by ti určitě bylo líto takovou námahu podstoupit znovu. Kromě toho ty davy obdivovatelek...
Za fotky před se nestyď. Nejen, že sklidíš víc obdivných komentářů, ale podpoříš muže, kteří teprve začínají. Tady jsme všichni na jedné lodi.
25. 01. 2013 17:03
Gratuluji, je to úžasné, jak jsi to dokázal! Určitě to nebylo vždy jednoduché, ale zvládl jsi to skvěle!!! Klobouk dolů... :-)
25. 01. 2013 16:37
Klobouk dolů, palec nahoru. To musí být pocit!!! Krásný příklad ostatním.
25. 01. 2013 16:34
Gratuluju k nové postavě. Úbytek za jeden jediný rok je opravdu ohromující. Ať tě nic nezradí a váhu si udržíš!
25. 01. 2013 16:16
Moc ti přeju, že se ti podařil takový úžasný kousek, můžeš být na sebe opravdu hrdý. A taky ti přeju, abys byl stejně úspěšný i v tom druhém boji o udržení váhy a mohl si užívat život ve štíhlém těle
25. 01. 2013 13:31
Musím brášku pochválit za výborný článek a smeknout před ním, že to hubnutí dokázal tak bravůrně. Jsem na něj pyšná a držim palce:)
25. 01. 2013 13:19
Moc mě vaše ohlasy potěšily pomohli. Přišlo mi nějaké zvláštní, že tu jsou ve většině samé holky ;-), ale tím lépe pro mě ;-) Jinak fotku před a po dodám co nejdříve, určitě chápete, že se člověk s tolika kily navíc stydí fotit.

„hradcacka“
TRX = závěsný posilovací systém (popruhy na cvičení s vlastní vahou, takže když jsem začal, tak paradoxně díky své velké váze jsem si vybudoval dost svalů :-D) , jinak v současnosti se mi líbí ketllebells.
25. 01. 2013 10:35
Bezva, krásně se to čte :-). Gratuluju ke ztraceným kilům. PS: já se na TRX odhodlávám dlouho, ale ještě jsem se neodhodlala, čekám, až budou nějaké kurzy pro začátečníky, protože u nás už je to rozjeté a asi bych to nezvládla.
25. 01. 2013 10:13
ty jo, vypadáš vážně skvěle!! gratuluju ti.. :D
25. 01. 2013 09:36
Uffffff to je asi sen hodně lidí, to co jsi dokázal! Klobou dolů smekám. Přeji ti, aby se ti vše povedlo udržet :O) a přeji hodně úspěchů i v ostatní svých plánech :o)
25. 01. 2013 09:32
velká gratulace!! :-) ta původní váha se zdá až neuvěřitelná , jsi borec, žes to dokázal vlastně během 1 roku. Moc a moc držím palce, ať Ti nová figura a nový životní styl vydrží napořád :-)
25. 01. 2013 09:12
Neskutečné !!!
25. 01. 2013 09:12
Gratuluju k úžasnému úbytku, je to síla tohle dokázat za jeden rok. Držím palce, ať ti jde i udržování stejně dobře.
A mám jeden dotaz: co je TRX? Díky :D
25. 01. 2013 08:59
Tak to je opravdu veleúspěšná cesta, která chtěla velikou motivaci, spoustu sebezapření a i tu podporu okolí.
Už jen tímto blogem jsi určitě pomohl spoustě z nás - zase nás někdo přesvědčil vlastním příkladem, že když se chce, tak to jde!!!
Držím palce do udržování a dalšího sportování, které Ti určitě přirostlo k srdíčku.
25. 01. 2013 08:50
Neskutečné:) Za jeden rok..gratulace velká:)
25. 01. 2013 08:43
nemám slov, je to inspirující pro mnoho lidí . Držím palce s udržení váhy a moc, moc, moc gratuluji k tomuto výkonu, jsi moje hvězda v stobklubu. :)
25. 01. 2013 08:42
Wow...ale že je z tebe pěknej chlap :) Moc gratuluju a přeju Ti, ať Ti Tvůj nalezený životní styl vydrží co nejdéle :)
25. 01. 2013 08:33
jsi borec ;)
25. 01. 2013 08:32
To je rozhodně další velmi motivující příběh!
25. 01. 2013 08:30
Moc hezký blog. A skvělá práce. Jsi borec! :)
25. 01. 2013 08:28
Gratuluji a smekám !!! Úžasný výkon !!!
25. 01. 2013 08:28
fíha, úžasné, moc gratuluji :)
25. 01. 2013 08:27
Škoda, že si sem nedal fotogalerii, ale smekám klobouk. Máš kus práce za sebou .
25. 01. 2013 08:23
Tak to je naprosto báječné a úctyhodné! Smekám před tebou klobouk, máš můj respekt! Moc děkuju za tak pozitivní a motivační článek. Každý takovýhle článek je pro mě jedno velké nakopnutí a potvrzení toho, že hlavní rozhodnutí je v hlavě, se kterým pak jde všechno snáz.
25. 01. 2013 08:17
Klobouk dolů.....Další mužský mezi námi a klidně si hubne potichu a dá nám vědět až nakonec po zhubnutí tolika másel ... Pro nás ženský se přimlouvám za fotečku před a po :-D
Jinak ti držím palce, ať si ten úbytek zvládneš udržet, ne jako mnohé z nás tady,co jsme zjistily,že je jednodušší hubnout, než si váhu udržet víc ,než několik let.Gratuluju :-D
25. 01. 2013 07:37
Blahopřeji k výsledkům. Tvůj článek jistě povzbudí spoustu dalších, kteří již ztrácí naději...
25. 01. 2013 07:28
Moc hezky napsané a blahopřeji k úspěchům :-)
25. 01. 2013 07:20
pane jo :-) další úspěšný chlap! No super práce!!!!
25. 01. 2013 07:09
Máš za sebou pořádný kus cesty!!! Gratuluju k úžasnému úbytku a je fajn, že chceš pomáhat ostatním:-)
25. 01. 2013 07:04
Pomáháš hodně i tím, že tu jsi se svým příběhem. Pěkné čtení, děkuji.
25. 01. 2013 06:42
Také gratuluji a smekám. Máš opravdu silnou vůli. A hlavně - moc ti to sluší :-).
25. 01. 2013 06:24
Klobouk dolů..... to je super výkon... :-)
25. 01. 2013 02:15
Móóóc gratuluji a hluboce se klaním!!!! Neměl bys nějakou radu, jak se poprat s chutěmi na sladké?
25. 01. 2013 00:49
Wow!! Moc gratuluji a smekám! Tvá ochota pomoct jiným je milá. Tak držím palce do dalších bojů!
24. 01. 2013 23:50
To co jsi napsal se moc hezky čte. Když už jsi tohle dokázal tak věřím, že se udržíš. Víš už jak tvé tělo funguje atd. Opravdu vypadáš skvěle. Když bych měla nějakou krizi tak si na tvé řádky vzpomenu. Díky:))
24. 01. 2013 23:50
Já tedy smekám! Nádherný výkon. Moc blahopřeji a přeji, ať si váhu udržíš - o tom ale vůbec nepochybuji,
24. 01. 2013 23:24
Díky moc. Je to boj a bez podpory lidí kolem mě by to nešlo, proto chci pomoci komukoliv, kdo by měl zájem.
24. 01. 2013 23:00
Valdo, gratuluji, je to chvályhodný výkon, ke kterému bylo třeba velmi silné vůle a hlavně změny myšlení. Mysli štíhle, vypadáš skvěle a ať se ti daří nadále váhu udržet. Moc ti to přeji.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři