rajskou dělám běžně,ale z rajčat v plechovce.K tomu koule z kuřecího mletýho masa.

Já tedy jím na oběd všechno, co mi ve školní jídelně uvaří. Řízky, rizota, guláše, omáčky, sladká jídla - prostě vše. Ale jím jen 2 knedlíky, kopeček rýže, tak 50-60 g brambor - prostě méně příloh a když je salát tak větší porci a na libovém mase nebo rybě nešetřím. Dokonce si dám i polévku - poloviční porci. Řízek zapisuji odhadem - olej, strouhanku, vejce, maso. Mohu říci, že mě to nijak neomezuje - nesnáším plány dopředu. Pohybuji se v pohodě kolem 5000 KJ za den a hlavně hubnu. Je pravda, že dopoledne nesvačím - protože nemám hlad - snídaně mě zasytí. Odpoledne ještě svačím a pak vydatnější večeře. Někdy i další jídlo - nějaký pamlsek. Večeři a svačiny přizpůsobím podle oběda podle toho čeho mám málo. Někdy svítí zeleně, někdy žlutě a někdy sem tam červená, ale takový je život. Jsem spokojená, protože mi připadá, že se nijak neomezuji a přitom kilečka jdou dole. Moc dlouho bych nevydržela si vyvařovat speciální dietní jídla a nosit si je do práce.

moc dík za recept mám příjem 6300KJ tak to je v poho.už se těším na mňamku

Ahooooj :-)) záleží kolik máš příjem denní :-) já mám teď 6500, takže snídani cca 1300... ale určitě je to jednoduché. Do polotučného mléka (130 ml) namočím ovesné vločky- beru hodnotu "průměr" (30g),hrozinky (10g) a přidám skořicový cukr (3g). To dám na plotýnku, a vařím, dokud se neudělá kaše - je to docela rychle. Pokud to chceš připravovat ráno, můžeš do toho přidat polotučný tvaroh (120g) hned. Pokud si připravuješ na druhý den, tak je lepší nechat tu kaši vychladnout.
S hodnotami můžeš hýbat podle Tvého příjmu tak, aby ses dopočítala 20% denního příjmu.

Jaruško (teda jestli dobře odhaduju), mám tentýž "problém" jím jen jednoduchá jídla, je to lehčí,a le dneska jsem dostala děsnou chuť na nějakou omáčku s hovězím, tak jsem to zadala do vlastních receptů a v poho (teda udělala jsem tam chybu, tak to doma opravím), jde to a pěkně se to rozečte do sebekoučinku

díky Terezko tak to já si ráda počkám a už se těším

Milá akraj - už připravujeme zařazení klasických "hospodských" jídel do databáze. Mějte chvilku strpení, naprogramování i naplnění databáze zabere nějaký čas i finance - snažíme se, aby to bylo co nejdříve :o).