27.6.2016

Po transplantaci ledviny jsem zacal (byl donucen zacit) resit jine problemy - trigliceridy asi 30 (normal 1, vysoke riziko 5). Takze omezit tuky (a hlavne trigliceridy) na minimum.

Diety mi nikdy nefungovaly, takze zmena jidelnicku - asijska kuchyne - spousta ryze, rasy, tofu, zelenina - pomerne rychle jsem je srazil na 15, pricemz jsem si jidlo uzival.

Vzhledem k mnozstvi prasku, co beru (a mnohe z nich triglyceridy zvysuji) doktor rekl, ze vic moc asi nepujde, ale mi hrozi cukrovka a proste musim snizit vahu a jist zdrave (a omezit tuky a zacit venovat pozornost diabetickym dietam a min cukru). Zaroven se ke me dostal okaz na STOB z nekolika mist v IKEMu - tudiz jsem ho bral vazne.

Letme spocteni mi ukazalo, ze i kdyz jsem prestal sladit, tak ryze je jeden sacharid na druhem a jist ji velke porce denne asi neni to prave (6.000+KJ a 300+g sacharidu pri doporucene denni davce 6.700KJ a 190g sacharidu jen v ryzi a to nepocitam nic okolo)

Takze dalsi zmena jidelnicku ze dne na den a jako cil  semaforky nejhur ve zlute (az na tuky, kde klidne nedostatek) byl muj prvni krok.

vaha: 90.4 kg

vyska: 176 cm

BMI: 29.18

BMR: 7.332 kJ

Doporuceno: 6.800 kJ