Dobré ráno všem,


právě jsem ukončila 3. cyklus (dávám si jen 4 týdenní) a dávám k dispozici analýzu svého snažení a doufám, že to bude přínosem pro ostatní spoluhubnoucí. Není to nic k chlubení, stále je tam nějaká "systémová" chyba, ale jsem na stopě!  :)

Takže zde výsledky jednotlivých cyklů v číslech s komentářem: 

1. začátek 63,7 kg, konec 63 kg, příjem 5000 kJ
Beru to jako zkušební cyklus, ladím bílkoviny, semafory hrají všemi barvami :)
chyba: nezapisování jídla o víkendu, špatné rozložení jídla během dne

2. začátek 63 kg, konec 62,3 kg, příjem 5000 kJ
Semafory již téměř neustále zelené.
Chyba: zřejmě špatné nastavení příjmu, zadávala jsem aktivitu 3x týdně, ale ve skutečnosti to bylo víc...po diskuzi s ostatními tady jsem se rozhodla přidat, Sebekouč vyřešil za mě, protože ve třetím cyklu mi nastavil 5400 kJ

3. začátek 62,3, konec 61 kg, příjem 5400 kJ
Zde konečně jakési výsledky. Ovšem! Já jsem byla 3 týdny nemocná a nemohla jsem na svůj oblíbený spinning a víkendové plavání. Takže jsem doma cvičila na břicho a snažila se chodit pěšky. Semaforky se oranžovo-zelenaly každý den, ale ta intenzita se prostě nedala srovnat s normálem - týdenní výdej nepřekročil 6000 kJ. Ale výsledkem mi byly dva největší úbytky vůbec!!! Skončila jsem na 60,7 kg uzdravila se a začala normálně fungovat ...tento týden aktivita 9000 kJ a dnešní váha?? Opět skáče nahoru.

A kde je teď chyba? Může to být tím, že se tento poslední týden změnily v Sebekouči poměry bílkovin a sacharidů? Myslíte si, že moje tělo ještě pořád hladoví??
V roce 2006 mi Bodystatem naměřili bazál 6600 kJ. Aktivita tehdá byla pravidelně 3xtýdně. Asi by to chtělo přeměřit.

NAstavila jsem další hubnoucí cyklus, zadala aktivitu 4-5xtýdně a Sebekouč nastavil 5900 kJ, což mi přijde strašně moc. No tak uvidíme, co to se mnou udělá....nicméně v porovnání s ostatními tadymám aktivitu v kJ pořád hrozně malou....

No nic, tím jsem se chtěla podělit, sice to bylo delší, ale možná se s tím potýkáte také, tak to tady můžeme vydiskutovat :)

Přeju krásný velikonoční den!