Dechové cvičení na to, jak správně dýchat je snadné: Lehnete si na podložku, pěkně natažená, ruce si dáte na břicho, těsně nad pupík a při nádechu se snažíte, aby se první nafouklo bříško, pak prsa a ramena nejdou nahoru :) Pěkně pomalu nádech a o něco pomaleji výdech, smrsknou se prsa, pak břicho :) Dýchání je mrcha, většina ženských dýchá jenom nahoru a pak se diví, že se strašně zadýchá při sebemenším pohybu. Je to fyziologicky kvůli těhotenství - aby nám to stačilo, až nás dítě nenechá nadechnout a taky kvůli tomu, že většina z nás má "zastrčené" bříško většinu dne :)

Naučit se dýchat do břicha, je to jógové dýchání, při dýchání do klíčků člověk dýchá krátce jako pes a zvedaji se jen prsa.

Ahoj Ali, je možný že pořádně neroztáhneš průdušky a dýcháš jen povrchově, proto se zadýcháváš. Ze začátku mě běhání taky dělalo problém, ale většinou když nemůžu, snažím se pořádně natáhnout vzduch do plic, takhle několikrát za sebou. Většinou pak můžu běžet dál. Ještě bych ti doporučila běžet tempem, který ti vyhovuje Řiká se že máš být schopná při běhu normálně mluvit. Já byla dneska prvně s dětmi, oni na kole, já běžela. Uběhla sem asi 7 km a děti to zvládli perfektně, takže už vím, že nepotřebuji hlídání a můžu brát děti s sebou. Tak se drž, v tabulce si vedeš krásně a určitě zpevňuješ postavu :-)

Mě pomohlo rehabilitační cvičení na záda, joga a správná technika běhu. Kolegyni, která kouří nepomohlo nic.
Dej vědět jak jsi dopadla. Mě v poslední dny bolí nárt, nechápu co dělám špatně.