právě že den volna jsem měla včera, teda až na tu jógu... tak já zkusím dát posilování břicha, to mě totiž tolik nebolí a pak si protáhnu nožky na rotopedu :o)

vevena: chce to den volna, kdy necháš svalům čas na regeneraci. Je lepší tomu ale předcházet tím, že si po posilování opět dáš nějakou aerobní činnost, při které se ti ze svalů vyplaví kyselina mléčná a předejdeš tak bolestem svalů. Stejně tak je potřeba nezapomínat na strečink!!

dík holky :o) zkusím ten rotoped, nejhorší je, že když s tím nehýbu vůbec, třeba teď v práci u počítače, tak mi ty svaly pěkně zatuhávaji a pak když se mám zvednout, tak to skoro nejde...

Venen, já mám teda po namáhávém tréninku třeba druhý den ztuhlé svaly, tak to rychtuju pořád dál tréninkem až není zbytí a mám den volno. Není to dobře, to vím, ale někdy mi ten pohyb tak moc chybí, že si nedám říct ;) Pokud tě bolí svalíky, můžeš ten rotoped zkusit, jeď jen lehce a třeba 20 min, půl hodinky a pak se opatrně protáhni a rozmasíruj :) pokud to opravdu nebude na sport, tak navrhuji koupel, pak masáž a nohy v teple ;) to se mi osvědčuje.

já právě byla včera na józe, spousta dýchání a protahování, a jen takové lehké posilování, tak jsem myslela, že to pomůže a ono ejhle, je to ještě horší a to mě můj drahý ještě včera celou namasíroval...

venena: zkusila bych opatrne strecing (taky na fithallu) a zadny pretezovani...

jo holky, dáte mi někdo radu, když mě dneska všechno tak strašně bolí, jestli je něco (nějaký cvičení), čím bych to ještě víc nedorazila? Můžu si dát třeba rotoped? Máte někdo zkušenost? Nebo mám posilovat i když se nemůžu skoro hýbat?

Dík za tipy, zkusím to a uvidím.

Před registrací ti nejsou přistupná celá videa, takže registraci určitě :) a nic se neplatí, vše je zdarma. Je to fajn služba :)
Já cvičím prvně 45 minut zumbu podle vlastních sestav a potom si dávám těch 20 minut na břicho. Když jsem to cvičila poprvé, pěkně mě bříško pálilo. Teď po třech týdnech (a to jsem to cvičila tak 3xtýdně) už je znát velký rozdíl :) jak vizuální, tak svaly jsou silnější. Jiné cvičení jsem tam ale zatím nezkoušela.

takže asi chápeš, jak mi dnes je :-D

jaggy: jo přesně to :-D

Venena:posilovani na zadek 20 minut s tou slecnou na bricho???? ja umiram po prvnim vypadu! vsechna cest!

Jinak jen se zaregistrujes, muzes si nechat vytvorit i cvicebni plany (maji hubnuti, zpevneni, posilovani...) a bude ti chodit mejlem, ze dneska mas cvicit. Dost tech videi vyzaduje pomucky: cinky, overball, velkej mic...najdes tam ale i takova, kde se treba jen podlaozka nebo ani ta ne.
Ja se zahrivam kick-box - zakladni udery (dokud si nebudu pripadat jako hroznej komik, tak si tezsi level nedam) a pak si dam 20 min bricho nebo 20 min bodystyling dolni a vcera se mi moc nechtelo, tak jsem si dala 20 min strecingu a bylo to fajn.

jsem posilovala v něděli, kdy jsem byla ještě k tomu namožená z lezení, dala jsem si 20 min břicho a 20 min hýždě... holky, dneska se nemůžu vůbec hýbat :-D

Cvičím podle fithalu už přes rok. Abych nekecala, tak občas.Dokonce mě upozorňují, posílají maily kdy mám cvičit!!!

Ahojky, jen se zaregistruješ :-) nic víc. Pak si můžeš pouštět dvacetiminutová videa podle svého výběru :-)