TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 27. 03. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

dulda

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 21
Celkem: 3281
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 28.00 km
Kolo: 140.00 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 36 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Malá bilance

23. 01. 2017

Tak mám za sebou tři týdny prvního letošního cyklu a jsem trochu na rozpacích, jak je hodnotit. Od 2. ledna jsem shodila 1.2 kg, což se mi zdá dost málo, nějak jsem si myslela, že to půjde ze začátku rychleji. Na druhou stranu,vzhledem k tomu, že cyklus jsem sice zahájila 2. ledna, ale pořádně zapisovat a držet se plánovaného jídelníčku a pohybu jsem začla až 5. ledna (do té doby jsme ještě tak nějak dojížděli zbytky od Vánoc), je  to vlastně zhruba těch půl kila na týden, které se pokládají při hubnutí  v mém věku (65) za správnou rychlost. Ale co je důležitější: CÍTÍM SE MNOHEM VÍC FIT!  Není to přitom jen můj subjektivní pocit - i dcera si všimla, že se pohybuju nějak svižněji. Je to určitě díky pravidelnému cvičení, které jsem dřív dost odsouvala a vynechávala. Nejde přitom o nic náročného - denně (nebo aspoň 6x týdně) půl hodiny zdravotního cvičení na klouby a páteř, ke kterým přidávám postupně cviky z Hančiny sestavičky, půl až hodinová procházka a tak čtyřikrát týdně dvacet až třicet minut na rotopedu. Jsem zvědavá, co to s mým tělem ještě udělá, když budu pokračovat:-). Jenže o tom to u mě všechno je - vždycky s velkým nadšením začnu, zajásám nad prvním shozeným kilem a pak to při prvních překážkách postupně vzdám. Takže chci být letos  s nějakým jásáním opatrná a vůbec se spíš než na počet shozených kil zaměřit na to, abych v rámci daných možností  (artróza kolen, potíže s páteří) co nejvíc vylepšila svou kondici. I kdyby to mělo být už  jen o fous, bude to pro mě úspěch:-)

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 02. 2017 12:35
afrais:Když on ten bonus je hodně důležitý - čím menší váha, tím menší tlak na artrotická kolena, aspoň předpokládám:-)) Ale tvoje rada bude moje osobní únorová výzva - jsem sama zvědavá, jak splním:-)
01. 02. 2017 12:10
Držím palce.
01. 02. 2017 11:25
Nestresuj se váhou. Soustřeď se na vyrovnaný jídelníček a na pohyb. Kila budou bonus.
01. 02. 2017 10:47
Fila Byla: Díky za přidanou zkušenost s pomalým hubnutím - na to se chci nakonec teď v únoru zaměřit, nedávat si nereálné cíle, nevážit se každý den, ale opravdu jen ve vážící dny a snažit se o těch týdenních půl kila, zatím jsem vždycky ztroskotala hlavně na tom, že se miten pokrok zdál hrozně pomalý a tedy jaksi k ničemu:-) Pohyb mi teď na týden překazila nemoc, ale dneska už jsem cvičila:-)
01. 02. 2017 07:56
To jsou krásné výsledky. Já vím, že bychom si přáli, aby to šlo rychleji, ale také mám zkušenost, že největší efekt pro mne mělo, když jsem hubla tak pomalu, že to až bylo vlastně nenápadně :-) Skoro jsem si toho ani nevšimla, ale po pár měsících to bylo znát hodně a nekolísalo to. Proto si teď dávám cíle 0,5 kg za týden. A jsem rozhodnutá vytrvat. Moc ti držím pěsti, je paráda, že máš tolik pohybu. Já věřím, že tělíčko zareaguje a kila a hlavně cm půjdou dolů.
01. 02. 2017 07:25
Máš dobře našlápnuto, jde ti to moc hezky, tak vydrž !
23. 01. 2017 17:12
Jani, já myslím, že to je ideální úbytek. :-) Lepší pomalu, bude to trvalejší. Rychle zhubnutá kila na začátku je jen odvodnění organismu, na tuk si musíme pěkně "máknout" pohybem. :-) Čtu, že máš rehabilitační cvičení, navíc šlapeš na rotopedu, tak to je to nejlepší co pro sebe můžeš dělat. Váhu kopni pod postel, vezmi si sukni, kalhoty, které tě škrtí v pase a pokračuj tak, jak jsi začala. Za měsíc budeš překvapena, jak se ti bude měnit postava. :-) Tak do toho. :-)
23. 01. 2017 13:11
Být fit je skvělé.Pravidelným cvičením ti naroste svalová hmota a bude se ti lépe hubnout.Jen tak dál. :o)))
23. 01. 2017 11:49
Pěkně jsi se do toho obula. Že se cítíš více fit je prostě skvělé. Přeju jen samé úspěchy :-)
23. 01. 2017 10:46
Držím palce, vydrž! Jsi na dobré cestě!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři