takže, jak bych začla...jsem v koncích, tak se na vás obracím. na podzim jsem začla s upravou jidelničku a začla si zaznamenavat pohyb.aktivitu, na kterou jsem do te doby byla zvyklá. jídelníček určitě udělal své a já začla hezky odhazovat máslíčka, vycházelo mi to 0.5kg na týden, naproto ideální a byla jsem nadšená. před Vánocema jsem však byla ozdobená sádrou na noze, nesportovala jsem do konce ledna a během té doby ze mě opadlo nadšení ze zdrav.živ.stylu, říkala jsem si, ted to nebudu hrotit, kdyz nemuzu přidat pohyb.aktivitu, ale neznamená to, že bych najednou začla jíst nezdravě. pouze jsem si tolik nezaznamenávala jídlo a občas snědla nějakou tu sladkost.... naštěstí se mi přes toto období váha hnula pouze o 1kg nahoru....ted uz vsak 2mesice koučuju, sportuju co to jde, behem toho jsem zadávala 2nové cykly, vzdy mi vyslo trochu jine doporucene slozeni jídla, a váha na to nic..... zejména se mi stále zvyšuje množství bílkovin, nevím, čím to je ovlivněné... ale bílkoviny mám pod kontrolou, už vím , jak na ně a díky nim mně nehoní mlsná :)

otázka však zní, bylo mi doporučeno zkusit sacharidovou vlnu, četla jsem si blog od Lenory :) a nevím, zda jsem tomu porozuměla správně, ale převedla jsem si to na sebe následovně : včera jsem dodržela sacharidy na 70%=100g z doporučených 148g. dnes jsem v tuto chvíli před večeří na 53%. chtěla bych vydržet co nejdéle (max. však týden) s nižším příjmem sacharidů .......a mrknout, co to s tělem udělá... nevím, zda to je nedostatkem cukrů, ale dnes mě bolí hlava, na kterou normalně netrpím. ráda bych docílila toho, aby se zas tělo nějakym zpusobem nakoplo, neco se zmenilo .... máte s tím někdo zkušenosti, nebo napadá vás nějaký jiný tip? musím tedy přiznat, že poslední dobou jsem měla semaforky sacharidů červené směrem nahoru a to někdy i na 140% .....zda v tom není kámen úrazu .....tím víc se divím, že ted kdyz mam vuli na to vyzkouset to vlnění, že mi ty cukry nechybí a odolám všemu sladkému-od pečiva po sladkosti.
dnes jsem měla ochutnávku na jogurty Fantazie- smetanový jogurt , kalorická bomba :)) jeden jsem snědla, ale jsem ráda, že jsem odolala  a nesnědla jich víc, když jsem je měla půl dne pod nosem :))
nevím, zda z toho bude někdo moudrý a zda se na to dá něco vubec napsat, ale aspon jsem se trosku vypsala, dekuji !! :)