jooo? no já dávám cukru málo celkem. V podstatě když mám mlíko tak skoro ani nesladím (necelý 1g) ale to karo vyzkouším, jen se bojím, že už jsme ho doma měli a letělo do koše :D

Caro je fajn, taky ho piju místo kávy :) já ráda hodně mlíka a dřív jsem teda strááášně sladila..teď už ujíždim jen na tom mlíku a místo cukru si tam dávám sladidlo na bázi sukralozy - od cukru to chuťově není vůbec poznat a je to suprózně dietní!

no jako já ho nemám tak nízký schválně :D prostě nestíhám jíst :( a ani nemám hlad, to je to nejhorší!!! Chodím na 6 hodin denně uklízet, takže jsem zadala ten největší pohyb a protože se nejdřív potřebuju dostat na pravidelnost a zase vychytat poměry, zadala jsem nějaké to udržování. Ale těch 11 000 mi příjde strašně moc..

Liba Babina: já právě piju jen kafe a černý čaj, konkrétně pu-erh, kterej prostě miluju (sypaný). Ovocné mi moc nejedou, jinak klasicky vodu :) ale mohla bych to tím zeleným obměnit, na ten jsem zapomněla!! :)

unulka: jj já vím, opravdu tak málo nejím schválně. Jen mě to zaráží, myslela jsem si, že mám príjem tak 5 000, zdání klame! :D

myrtil: jojo, mám to jako dlouhodobou brigádu. To vážení.. vážit nepotřebuju, na balení od jogurtu vím kolik sním, v podstatě by vážení bylo aktuální u oběda ale ve všední dny si většinou dělám jídlo sama, takže tam taky vím. Ale je fakt, že se to nezdá a já mám fakt hodně blběj odhad!!! :D

Iva77: a není to Caro hnusný?? Já jsem závislák na kávě :D takže to bude peklo pro mě si je nedat..

Myslím si, že příjem kolem 4000KJ je super nízký, a tak se není co divit, že si tělo dělá zásoby a ty nehubneš. Ten příjem 11000 KJ je zase druhý extrém, nastav si "svůj příjem" - třeba ten, co jsi měla v minulém cyklu, tj těch 6500 Kj, ale tuto hodnotu se snaž dodržovat.
K té kávě, já jí piju také hodně, ale teď to kombinuji s rozpustným cereálním nápojem CARO od Nestle.

Nevím, jak jsi velká a kolik jsi zadala pohybu a jestli je cyklus na udržení váhy nebo žít zdravě, ale já jsem dělala v červnu "vyjídací" pokus a cpala se průměrně 10000 kJ denně - a nic se nestalo ;-) Akorát by mi to připadalo ze 4000 jako obrovský skok, na který by tělo kdovíjak zareagovalo. Takže pátrej po chybce ve výpočtu a mezitím postupně navyšuj aspoň na 7000 - pokud je ta práce s brzkým ranním vstáváním trvalejšího rázu. A hlavně si to jídlo dobře važ, protože člověk si myslí, že to má v oku, ale nemá - já se kolikrát v odhadu opravdu šíleně seknu.

zkus místo kávy třeba INKU ...

mě se neptej. mně připadá moc cokoliv přes 7000. :-(

nevím, jaké máš parametry, ale 11tis mi připadá dost. pomalu jak pro chlapa :-)

Taky si myslím, že jsi přibrala kvůli nízkému příjmu :-)
Tělo má málo a tak vše, co dostane, uloží na horší časy. Určitě nepřidávej najednou. Jestli je 11 tis. hodně nevím, asi záleží, co jsi zadala - myslím, za cyklus. Jeslti se nepletu - vychází jiná čísla při "žít zdravě" a "udržova".
Nebo jsi tam dala nějakou obří dávku pohybu :-)

takže opatrně s tím příjmem! Opravdu neznamená že čím míň budeš jíst, tím víc budeš hubnout! to je vlastní zkušenost..

půjdu trošku mimo téma..ale 4000 se mi fakt zdá strašně málo!
"Zase je ale pravda, že i přes (velmi) malý příjem jsem spíš přibrala než shodila" Nevím jestli si pročítala blogy co tu frčely tak před půl rokem (kdyžtak se zeptej Gladlys ta o tom určitě něco bude vědět), ale příliš nízký energetický příjem ti nedovolí zhubnout! Podle mě ty 4 tisíce sotva pokryjou bazální metabolismus. Jinak 11 tisíc to je fakt darda :D já měla příjem kolem 7 tisíc a když se mi ručička váhy zastavila a nešlo hubnout, tak jsem pomalu začala přidávat a dostala jsem se tuším až na 8 tisíc a zase se to pohlo..
kdysi jsem narazila na článek - a myslím že i doktorka Cajthamlová to ve Jste to co jíte říkala - že i velice obézní lidi trpí bulimií (nebo tím druhým :) právě proto, že mají malý energetický příjem.

Kávu jsem po dopručení děvčat tady na Sebekoučinku omezila. Nahradit se dá zeleným čajem, který má povzbuzující účinky dokonce delší než káva. Navíc je zdravější pro žaludrk. Černý čaj má podobné účinky, ale musí se správně dlouho luhovat. Příliš dlouhé máčení sášku v hrnku čaje má spíš uklidňující než povzbuzující účinky. A atké (opravdu jen jedna ) kostička vysokoprocentní čokolády.

děkuji :) už jsem si ji přidala do přátel, tak jí napíšu :)

Promiň, je to ...Úkol 3 odpovědi. Taky se mi to zdá moc. Někde je chybička.

Nemám přístup k poslední verzi nastavených parametrů programu, napiš to Tereze H. na zeď a uveď všechny své údaje, které jsi zadala do cyklu. Co se do výpočtu zadává se dozvíš v mém blogu ....Úkol 2 odpovědi.