Datum registrace: 16. 01. 2011
iireenaa
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
3.9 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136831.30 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5696 h 21 min |
Přátelé
Počet přátel: 0
?
Jak požádat o přátelství
iireenaa
Jak psát blog?Hlad a únava
06. 04. 2011
Dobry den,
prichazim sem pro radu a verim, ze mi nektere z vas hodi nejaky dobry napad ;-)
Od ledna, kdy jsem sem uplne nahodou zabrousila a jen tak ze zvedavosti zkusila, zda "to funguje" a bude me to bavit, jsem ztratila necelych 8 kilo a mam z toho velkou radost a samozrejme pokracuji.
Nastavila jsem si hubnouci rezim a zpocatku jsem ubirala kilo, protoze jsem mela vyjimecne fyzicky narocne obdobi a nyni tak 1/2 az 3/4 kila tydne. Mam nasteveno 5000kJ denne s tim, ze ho obcas prekracuji, ale jen tak, abych se maximalne dostala do pocatku zluteho plusu.... tzn. cca 500kJ. Prekroceni bilkovin prilis neresim, hlidam si hlavne tuky a sacharidy. Obcas zhresim, ale vzdy to mam v ramci dne a zapisu to. Moje zhreseni je typu vecere (kdy si dam flakotu a zeleninu) nebo ochutnani nejakeho "nestandardniho" jidla (napr. syrove tycinky, kousek kolace atd).
Se stylem stravovani nemam problem, pohyb mam jednou tydne squash a praci okolo baraku a zahrady, jinak mam sedavou praci u pc.
Hubnu, jsem spokejna.
Ale!!! V poslednich dnech zacinam citit ze mam casto hlad a nejsem az tak nabusena energii :-(
Doted jsem problem nemela, ale v poslednich dnech se najim a za 2hodiny citim, ze mam hlad a kruci mi v brise a neni mi zrovna dobre.
Co s tim??? Mate s tim take zkusenosti a dokazete mi nahodit nejakou radu? Bojim se pridat si na kJ, rada bych jeste par kilo zhubla, protoze to potrebuji. Jsem v mirne obezite a rada bych to stahla alespon na nadvahu, coz je jeste aspon 5 kilo. A pak mi staci si to udrzet, ale jeste aspon tech 5kilo chci.
Dekuji za rady a preju vam vsem krasne slunickove dny,
Irena
prichazim sem pro radu a verim, ze mi nektere z vas hodi nejaky dobry napad ;-)
Od ledna, kdy jsem sem uplne nahodou zabrousila a jen tak ze zvedavosti zkusila, zda "to funguje" a bude me to bavit, jsem ztratila necelych 8 kilo a mam z toho velkou radost a samozrejme pokracuji.
Nastavila jsem si hubnouci rezim a zpocatku jsem ubirala kilo, protoze jsem mela vyjimecne fyzicky narocne obdobi a nyni tak 1/2 az 3/4 kila tydne. Mam nasteveno 5000kJ denne s tim, ze ho obcas prekracuji, ale jen tak, abych se maximalne dostala do pocatku zluteho plusu.... tzn. cca 500kJ. Prekroceni bilkovin prilis neresim, hlidam si hlavne tuky a sacharidy. Obcas zhresim, ale vzdy to mam v ramci dne a zapisu to. Moje zhreseni je typu vecere (kdy si dam flakotu a zeleninu) nebo ochutnani nejakeho "nestandardniho" jidla (napr. syrove tycinky, kousek kolace atd).
Se stylem stravovani nemam problem, pohyb mam jednou tydne squash a praci okolo baraku a zahrady, jinak mam sedavou praci u pc.
Hubnu, jsem spokejna.
Ale!!! V poslednich dnech zacinam citit ze mam casto hlad a nejsem az tak nabusena energii :-(
Doted jsem problem nemela, ale v poslednich dnech se najim a za 2hodiny citim, ze mam hlad a kruci mi v brise a neni mi zrovna dobre.
Co s tim??? Mate s tim take zkusenosti a dokazete mi nahodit nejakou radu? Bojim se pridat si na kJ, rada bych jeste par kilo zhubla, protoze to potrebuji. Jsem v mirne obezite a rada bych to stahla alespon na nadvahu, coz je jeste aspon 5 kilo. A pak mi staci si to udrzet, ale jeste aspon tech 5kilo chci.
Dekuji za rady a preju vam vsem krasne slunickove dny,
Irena
Hodnocení (13 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
06. 04. 2011 21:32
Misanek
Mám to úplně stejně. Zbývá mi do konce 12 týdenního cyklu 14 dní a už přes týden mám hladovou náladu. Není to ten vlčí hlad, je to prostě hlad kdy cítím, že tělo potřebuje dostat víc.. přitom doteď při příjmu cca 5500 kJ jsem byla úplně v pohodě, celý ty tři měsíce (vyjma teda prvního týdne :o)) ... fakt si myslim, že si prostě tělo říká o slovo a správně intuitivně cítíš, že je potřeba přidat :o) já jsem taky přidala, nehubnu, ale nepřibírám, takže myslim, že je to tak prostě v pořádku :o) a už teď vim, že i když mi zbývá do cíle ještě 6kg a vim, že je shodit chci, tak po tomhle posledním týdnu už jsem si jistá, že se vrhnu na udržovák, chca nechca... mám se ráda :o) a v půlce léta se do toho zase pořádně opřu!
06. 04. 2011 21:25
Také jsem 9 týdnů jela na 5000 kJ, a pak najednou chutě a odpoledne hlad, navýšila jsem na 5500 a opět pohoda. Ještě dva týdny přede mnou, také jsem v mírné obezitě. Budu aspoň dva měsíce udržovat!
06. 04. 2011 20:32
Taky jsem si to zkusila prepocitat, ale myslim, ze mi tam hraje spise ubytek vahy, protoze jsem se dostala na nizsi hranici, tudiz mi ted vychazi 5700kJ, kdyz jsem zacinala, mela jsem 5200kJ. Takze trochu pridam, je to fakt ;-)
06. 04. 2011 16:00
Počítala jsem si to podle tabulek paní Nadi a vyšlo mi to úplně stejně jako to, co mi to tu zadalo... Tak to zkus přepočítat taky a uprav si to.
06. 04. 2011 13:25
Souhlasím, 3 měsíce na 5000 Kj jsou maximum, končím třetí měsíc a taky se cítím unavená, i když to možná je spojeno s pověstnou jarní únavou, ale ráda trochu přidám a přejdu na udržování. M.
06. 04. 2011 13:22
Diky za rady, v nedeli mi konci 8tydenni cyklus, tak to hned pri novem cyklu zmenim.
Jsem rada, ze jsem se na vas mohla obratit. Vitam vsechny nove napady, ale tady to asi vazne bude o tom, ze musim pridat.
Myslela jsem si to, jen jsem si to chtela potvrdit a nechat schvalit ;-)
Diky
Jsem rada, ze jsem se na vas mohla obratit. Vitam vsechny nove napady, ale tady to asi vazne bude o tom, ze musim pridat.
Myslela jsem si to, jen jsem si to chtela potvrdit a nechat schvalit ;-)
Diky
06. 04. 2011 13:22
Zdravím Tě :-) mám stejnou zkušenost a... vše podstatné už Ti tu dámy poradily :-))
06. 04. 2011 13:22
už bylo asi všechno napsáno, měla jsem takovou zkušenost hned na začátku, kdy jsem při příjmu 5000KJ (to jsem si ale dala sama, vypočtený jsem měla skoro o 2500KJ vyšší) nejprve rychle hubla a bez problémů,a le časem jsem byla neskutečně unavená, hladová ale ne. Pak mě "ostříží oko" paní Nadi zachytilo (díky :o)!) a šup šup jíst, od té doby se to neopakovala. PRavda, jsem úplně jiná váhová kategorie :o((
06. 04. 2011 13:22
Zjistila jsem z ankety, že nadpoloviční většina má zpočátku nastaven příjem na 5000-5500 kJ. Mimo jiné je to dáno tím, že ve výpočtu hraje roli vámi zadaná pohybová aktivita (malá nebo žádná) a když se rozpohybujete, příjem si nezvýšíte. Vzorec na výpočet doporučeného příjmu najdete v mém blogu a pracujeme na úpravách programu, aby vás nepustil pod vypočtený bazální metabolismus (BMR) a doporučený příjem s nově zadanou pohybovou aktivitou vám přepočítal na stisknutí tlačítka.
06. 04. 2011 13:19
Už tady bylo zmíněno, že po třech měsících by se mělo chvíli udržovat, pokud nejsi v pásmu těžké obezity, což nejsi. Ono to asi nebude jen tak nějaký blábol, tvé tělo si o to samo po té době řeklo. Což mě utvrzuje v tom, že ty rady nejsou plané. Zkus přidat, já lehce hubnu i v udržování. Nic neuspěchej, těch 5 kg, můžeš dát dolů klidně o trošku později.
06. 04. 2011 13:09
Znám to...taky se mi po 3 měsících nechtělo přejít na udržování, protože jsem měla pořád dostatečné tukové zásoby. Při postupném navyšování příjmu se ještě nějaký týden trochu hubne. Příjem 5000kJ nesmí být dlouhodobý - tělo je unavené, takže je čas přidat a nějakou dobu udržovat, aby si tělo líp zafixovalo novou váhu.
06. 04. 2011 12:56
Diky za rady. Ale tech 5000 mi bylo nastaveno pri zadani pocatecnich udaju. Nebo jsem to spatne pochopila, nevim.
Ja jojoefekt nechci! To mam uz taky kolikrat za sebou. Jsem spolehala, ze pri tomhle stylu by se mi to mohlo povest bez nej.
Takze diky za rady, jdu si pridat :-D
Ja jojoefekt nechci! To mam uz taky kolikrat za sebou. Jsem spolehala, ze pri tomhle stylu by se mi to mohlo povest bez nej.
Takze diky za rady, jdu si pridat :-D
06. 04. 2011 12:54
No mi to připadá taky málo... Jsem tu druhý týden a příjem mám nastavený na 6400kJ...
06. 04. 2011 12:54
Já to chápu, člověk má pořád v té hlavě jakoby blog, že když začne jíst víc, začne automaticky přibírat. Budu to taky řešit, od příštího týdne si budu pomaličku přidávat.
Myslím si, že je lepší si přidat postupně trošku jídla, najet na ten udržovák, třeba i půl kila přibrat (než si tělo zase zvykne a začne šlapat) než jíst takhle a pak z nedostatku sil s tím praštit. Po takhle dlouhým období nízkého příjmu bych se už bála i jojoefektu. A to je stokrát horší.
Myslím si, že je lepší si přidat postupně trošku jídla, najet na ten udržovák, třeba i půl kila přibrat (než si tělo zase zvykne a začne šlapat) než jíst takhle a pak z nedostatku sil s tím praštit. Po takhle dlouhým období nízkého příjmu bych se už bála i jojoefektu. A to je stokrát horší.
06. 04. 2011 12:51
Určitě postupně zvyšujte příjem po 500 kJ. I kdyby se zpočátku váha zastavila, zase se rozběhne. Hubla jsem i v udržovacím cyklu při příjmu 8000 kJ s denní pohybovou aktivitou (chůze, zahrada). Na konci hubnoucího cyklu už jsem začala zvyšovat příjem. Asi teď na jaře víc vnímáme hlad. Příroda se probouzí ze zimního spánku a my taky.
06. 04. 2011 12:44
Souhlasím s holkama. 5 tisíc je ono pověstné minimum, takže tělo už musí bejt fakt unavený. Moje tělíčko si taky po několika týdnech řeklo o víc, tak jsem přidala 500 a pak i 1000 kj a pořád hubnu. Ty už nemáš kam ubírat kJ, takže bych zkusila udržovat a najet na vyšší příjem a pak zase postupně snižovat.
06. 04. 2011 12:42
Kdyz ja se netrapim, spis me to prekvapilo. Nemam problem s tim, ze bych chtela jist vic, jim pravidelne a i dost, protoze si davam vetsinou malohodnotne, ale vice. Jenze telo zacina rvat :-(
Ono je sice 8kg peknych, ale pri moji vaze to zase neni zadna hitparada :-D Je fakt, ze mam tezsi kostru, nikdo by do me tu vahu nerekl, ale je to tak. Musim jeste bojovat, ale nechce se mi za cenu toho, ze si zdevastuju organismus.... to uz mam za sebou a vice ne, diky.
Jen se chci presvedcit, jestli mam fakt pridat..... se mi ale nechce :-D
Ono je sice 8kg peknych, ale pri moji vaze to zase neni zadna hitparada :-D Je fakt, ze mam tezsi kostru, nikdo by do me tu vahu nerekl, ale je to tak. Musim jeste bojovat, ale nechce se mi za cenu toho, ze si zdevastuju organismus.... to uz mam za sebou a vice ne, diky.
Jen se chci presvedcit, jestli mam fakt pridat..... se mi ale nechce :-D
06. 04. 2011 12:36
Ahojky, mě přijde 5000kJ strašně málo, u toho bych byla unavená taky a Tvé tělo je už z toho taky unavené.
Navíc jsi zhubla krásných!!!!! 8 kilo a je už duben. Píšeš, že takhle jíš od ledna.
To je víc jak 3 měsíce, měla by sis podle mě přidat a začít udržovat, u toho udržování se dá taky hubnout, viz Gladlys, bude Ti lépe a nebudeš se takhle trápit. Člověk se musí cítit v pohodě :-)
Navíc jsi zhubla krásných!!!!! 8 kilo a je už duben. Píšeš, že takhle jíš od ledna.
To je víc jak 3 měsíce, měla by sis podle mě přidat a začít udržovat, u toho udržování se dá taky hubnout, viz Gladlys, bude Ti lépe a nebudeš se takhle trápit. Člověk se musí cítit v pohodě :-)
06. 04. 2011 12:28
A nebude to jako u mě? Dlouhodobě nízký příjem? Přeci jen pokud jíš 5000kj tři měsíce....navrhuji přidat na kj (se mi to radí, když jsem tady ještě včera plakala :-()
06. 04. 2011 12:27
Jeste jsem zapomnela uvest, ze uzivam dlouhodobe Carnitin, nyni posledni tyden jsem zmenila znacku, je trochu silnejsi. Nevim jestli neni problem v tom, ze by treba urychlil traveni? Ale jak rikam doted jsem s tim nemela problem, naopak mi ho doktorka doporucila.
06. 04. 2011 12:16
při dodržování sebekoučinku?Někde musí být asi chyba.Já se cítím mnohem lépe a hlady určitě netrpím.Máš dost bílkovin a tekutin?
iireenaa
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
