Stres - fyzická nebo psychická zátěž,napětí, pocit nebezpečí a ohrožení; soubor projevů, jimiž organismus reaguje na mimořádné podmínky a »připravuje se k boji. Vlivem stresových hormonů potlačí fyziologické procesy v tomto okamžiku nedůležité (např. trávení) a aktivuje funkce aktuálně potřebné (např. k útěku, k obraně), přičemž se zrychlí dýchání,srdeční akce a stoupne krevní tlak.

Nejhorší je dlouhodobý stres, při kterém danou energii nevyužijeme a ta se pak mění v krvi na tuk a ukládá se do tukových zásob. Bylo prokázáno, že tento hormon podporuje ukládání zejména v oblasti břicha.

Při stresu se nadměrně vyplavuje hormon kortizol, který se v zátěžových situacích stará o doplnění energie organismu.

Jeho vlivem dochází k nastartování procesů tvorby a ukládání zásobních látek, což vede ke zvýšení hladiny krevního cukru, ukládání tuku ve tkáních a stimulaci pocitu hladu a chuti. Stresu se asi nikdo z nás nevyhne,ale pokud chceme zhubnout, měli bychom se snažit ho zmírnit.

Zrádné chutě

Ve zkouškovém období nebo při vysokém pracovním nasazení nesáhnete nikdy po salátu, ale tělo si žádá slané, mastné a sladké potraviny.Proč? Na vině je opět kortizol. Podporuje totiž chuť k jídlu, a to zejména na tučné a sladké pokrmy. To samozřejmě vede k nabírání hmotnosti. V dřívějších dobách toto lidem umožňovalo přežívat a orientovat se pouze na jídlo, které bylo dostupné. Dnes, kdy je jídla všude dost, to vede k obezitě a zdravotním problémům.

Zpomalený metabolismus

Tento hormon dokáže v těle udělat doslova spoušť. Ne nadarmo se mu říká stresový hormon. Jeho velké množství v krvi může také zpomalit váš metabolismus, což vyvolá automaticky pocit únavy a projeví se to na vašem elánu a nevrlé náladě. Nervozita zase vyvolá další zrádné chutě, je to začarovaný kruh.

Hubněte s rozumem

Rozumné hubnutí má na organismus velmi pozitivní vliv, přesto i když hubneme šetrně, je hubnutí pro organismus stresem. Musíme se přizpůsobit novým stravovacím návykům, více se hýbeme a shazujeme přebytečná kila, která nás trápí. Náš organismus změny nemá rád a obvykle na ně reaguje nepříjemnými pocity.

Řada lidí trpí při hubnutí zvýšenou únavou, ochablostí, špatným soustředěním,bolestmi hlavy, špatným usínáním,poruchami spánku, napětím, změnami nálad, rozladěností až mírnou depresí. Ale ani tím se nenechte odradit.

Rady, jak bojovat proti stresu

Pravidelně jezte zdravou stravu, pijte hodně vody, jděte si zacvičit, dopřejte si horkou koupel, poslouchejte hudbu – zkrátka vypněte a v klidu relaxujte.

I stres může způsobit jojo efekt

Pokud jste neustále ve stresu a podaří se vám rychle zhubnout, zpravidla se váha během několika měsíců vrátí zpět. Pokud se budete při hubnutí stresovat a mít špatnou náladu, váha se vám zastaví i když se budete snažit sebevíc.

Když je stres, takhned do ruky vodu!