V obchodech se na nás už usmívají čokoládové "předzvěsti" vánoc. Zanedlouho  nás budou zahlcovat i články a reklamy v tisku nabízející nejrůznější pomůcky a služby, které nás vrhají do předvánočního kolotoče a zároveň rady, jak si máme užívat vánoce v klidu a pohodě. Pojďme v krásných listopadových dnech trénovat tu pohodu a třeba nám vydrží až do Nového roku. V psychologii se poslední roky objevuje nový termín "mindfulness", který se překládá jako všímavost. Základním principem je, že věnujeme nehodnotícím způsobem  pozornost přítomnému okamžiku a svému prožívání. Co to znamená?

Pokud na vás přijdou chmury, pokuste se soustředit na přítomnost. Sledujte  co se ve vás děje právě v tom okamžiku, ale nehodnoťte to. Pokud si začnete zamořovat mysl katastrofizujícími myšlenkami, vede to k negativním emocím.  Myšlenky se často vztahují k minulosti -  k tomu co se nepříjemného stalo a nebo naopak k budoucnosti - máme obavy, co by se všechno mohlo stát.  Pokud nedáte  těmto myšlenkám prostor, nebudete řešit problémy, které by mohly ve vašich představách nastat. Zkuste se stát pouze vnitřním pozorovatelem vašich emocí, aniž byste propadli žádosti udržet příjemné či se vyhnout nepříjemnému. Pokuste se způsob vztahu k vlastnímu prožívání  dát do  pozice neutrálna, jde o nehodnotící kontakt s vlastními zážitky bez pokusu je měnit. Můžete si pomoci vědomým dýcháním, které vám pomůže se soustředit na současný okamžik, uvědomujete si neustálý proud vnitřních i vnějších podnětů - jak přicházejí a odcházejí. Přijímáte je takové jaké jsou, bez boje a snahy o kontrolu. A až si takovou bdělou přítomnost natrénujete, třeba zpomalíte a více si vychutnáte prosincové  kouzlo vánoc.