Přestože máme ještě 6 týdnů do vánoc, jejich symboly už jsou tu. Prostředí nás nabádá ke konzumaci ohromného množství jídla plného tuku a cukru, abychom  pak zase nechali od ledna prostor obchodníkům s hubnutím se slogany s námi lehce, snadno a natrvalo. Přepište si prosím následující prohlášení a mějte ho stále na očích, ať už na ledničce nebo v peněžence. Když se vám vryje pod kůži, vezmete si z vánočního prostředí jen to pozitivní.

1. Přestanu být součástí světa posedlého váhou, tvarem těla a potravinami rozdělenými na superpotraviny a jedy.

2. Uvědomuji si, že je nedůstojné být ve vleku jiných v tak intimní věcí, čím krmím své tělo.
 

3. Nepodléhám při tvorbě jídelníčku nesmyslným dietám typu syrové stravy, paleodiety, bezlepkové diety apod., které mi zužují výběr potravin. Navíc mi vnucují potraviny, které nemám rád a nedovolí ty, co rád mám. Reaguji na potřeby svého těla a ne na potřeby fanatiků či obchodníků  hubnutím. 

4. Odmítám být součástí světa s černobílým viděním, který dělí potraviny na superpotraviny a jedy, nutí lidí jíst velké množství jídla s nevhodným složením a zároveň být štíhlým, střídat období hojnosti s radikálními dietami apod. Znám svoji příjemnou cestu za kvalitním životem, do které patří i občasná plánovaná vybočení.

5. Jídlo nepoužívám jako záplatu na emoce. Pokusím se emoci pojmenovat,  zamyslet se nad jejím poselstvím, přijmout ji a řešit ji jinak než jídlem. Zabývám se nejen tím co jím, ale jak jím a proč jím.

6. Když jím, tak jím – vědomě si jídlo vychutnávám  všemi smysly. Vědomé jedení mně pomůže si nejen uvědomit, kdy už mám dost, ale také rozeznat kvalitní jídlo od nekvalitního.

7. Snažím se své tělo hýčkat a dopřávat mu přiměřeně kvalitní jídlo, příjemný pohyb, dostatek odpočinku a spánku.   

8.Pustím se do činností,  které  by mně mohly dělat radost jako je například plavání, tanec, gurmánství  teď hned, mám právo užít si jakoukoliv činnost a aktivitu bez ohledu na tvar a velikost mého těla 

9. Přijímám své tělo takové, jaké je, a jsem vděčná/ý svému tělu za to, co pro mě každý den dělá, že mně umožňuje vidět hezké věci, poslouchat příjemná slova a zvuky, cítit příjemnou vůni, vychutnávat dobrá jídla a dotýkat se milých věcí a lidí.

10. Moje sebevědomí a jedinečnost není odrazem tvaru mého těla.

Budu ráda, když budete připisovat další  pro vás důležité body