Datum registrace: 12. 07. 2011
jajunady
Původní Sebekoučink
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
jajunady
Jak psát blog?-12 kg - co dál
27. 08. 2011
Ahojky :-)
Pomalu se blížím ke konci prvního dvouměsíčního cyklu na STOBU, dohromady s měsícem před tím se mi podařilo zhubnout 12 kg (168 cm, změna váhy z 92 kg na dnes prvně pod 80 :-) 79,8 :-)). K dosažení normální váhy bych potřebovala zhubnout ještě jednou tolik. Dost času jsem kromě nakupování "jiných" potravin, vaření "jiných" jídel a pohybu taky věnovala pročítání vašich rad, pocitů a zkušeností na STOBu. Ráda bych se vás zeptala jako zkušených a úspěšných hubňulek, co dál. Mám si nastavit další - třeba měsíční - hubnoucí cyklus nebo spíš udržovák? Já bych radši ten hubnoucí, když mi to zatím jde, ale našla jsem zde rady, že je dobré třeba čtvrt až půl roku udržovat první úbytek, nechat tělo odpočinout a teprve pak pokračovat, aby hubnutí bylo trvalé (ale znáte to - jsem netrpělivá - půl roku???). Jaké máte zkušenosti? Co byste mi poradili? Zatím jím cca 5600-6000 kJ.
Za každý postřeh, radu, zkušenost moooooooc díííííík
Jana
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Kacka4: díky za radu s odměnou :-). Určitě tě poslechnu, i když stav mého účtu není po prázdninách moc příznivý (přeci jenom to zdravé jídlo, posilovna a prázdniny nejsou zadarmo), ale nějak bylo - nějak bude.
Ještě mě napadlo, jestli by nebylo řešení místo udržováku dát nějaký pomalejší hubnoucí. Teď jsem měla 1kg za týden, což je maximum, tak dát třeba 0,5 kg za týden - po dobu 1 měsíce a pak udržovák, aby to tělo nebylo v šoku?
Inak vraj veľký príjem bielkovín zaťažuje ľadviny...
Jak pokračovat psala LadyTera. Hubnutím sis nastartovala metabolismus a při dlouhodobě nízkém příjmu se ti může opět zpomalit. Navíc máš u hubnoucího vysoký příjem bílkovin a jejich dlouhodobý příjem není vhodný pro organismus. Já bych radila nastavit udržovací cyklus - pro začátek se stejným příjmem jako máš teď a pak po 1-2 týdnech přidávat cca 500kJ. Já jsem takto hubla ještě dál (za 2 měsíce v průměru 0,4kg týdně) i když jsem se dopracovala na doporučený říjem, takže jsem si ještě navýšila a pak nějakou dobu nezapisovala.
jajunady
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?