Jano, 100 ml kávy s mlékem - obecně se uvádí v energetických tabulkách 110 kJ. Doporučuji ti zapisovat kávu černou neslazenou - zahnedbatelná energetická hodnota a zvlášť potom skutečné množství mléka, které si do kávy dáš. 100 ml polotučného mléka - 190 kJ, nízkotučného - 160 kJ, plnotučného - 270 kJ. Ve složení živin se liší jen v tucích, sacharidy a bílkoviny jsou u všech typů mlék téměř stejné. Uvidíš kolik toho mléka skutečně vypiješ a můžeš jeho množství i postupně snižovat.

Vítej. Neboj to se naučíš. Mléko je prostě jídlo a ne pití. Já s ním naopak kalorie doháním podle toho jak moc mi chybí do 100% někdy si dám k snídani celý hrnek mléka a někdy jen půl napůl s kávou. Také si píši jídelníček den dopředu. Je to pak snažší.

Moc vám děkuji za odpověd´.Kávu piji rozpustnou s mlékem polotučným a sladím sladidlem.Ale podle tabulky je to za 110kj.Takže když vypiji litr je to za 1100kj .A pak se nevejdu do kalorií za den.Je to alchimie :)))

Lepší je psát a tudíž plánovat předem,aby si vychytala zelené semaforky,nakrabičkovat a máš klid.Litr kafe je skoro dost:-))tak jedině odtučněné mléko a bez cukru a pít i něco jiného:-)Hodně štěstí

Zapisovat zpětně jak už sis asi přečetla z předešlých komentářů jde snadno, stačí kliknout na správné datum v kalendáři.

ahoj, vítej, přeji hodně zdaru, zapisovat se dá i zpětně, ale lepší je aspoň ze začátku jídlo plánovat a zapisovat tudíž dopředu a pak případně jen korigovat podle skutečnosti. Káva s mlékem není totéž, co bílá káva, ale hlavní problém je asi ten cukr, zkus si zvyknout na méně sladkou chuť nebo v krajním případě doslaď uměle.

Zapisovat zpětně jde, hlavně si to zapamatovat, jinak to není problém :)

Jídlokoučink můžete dopisovat kdykoli v rámci otevřeného cyklu. Zpětně i dopředu, plánovat si jídelníček. Zkuste omezit cukr v kávě. Mléko vám tak velký příjem neudělá a je to bílkovina, která zasytí.