jídelníček si dělám den dopředu, ale když to zvážím tak jen koukám, nandala bych si klidně mnohem víc, mám docela hlad, snažím se myslet na něco jiného. Je fakt že snídám 2x jak mi poradila Andrea a je to lepší, vstávám totiž brzy. Hurá do boje

Jak si děláte jídelníčky dopředu, stačí jeden den, když nevím, na co budu mít suroviny či chuť?

Tak vidíš, když se zelená, tak je vše na dobré cestě:-).Já bych přílohy ani pečivo nemohla vynechat, chybí mi. Můžu 2 kusy pečiva denně a k obědu přílohu v rozumném množství a taky se zelená:-).Je fakt, že jsem dost omezila ovoce,místo něho jím zeleninu.

tak super dnes se zelenalo, až na sacharidy a žlutil se příjem kj, ale i tak je to pokrok

děkuji za zprávičky, je to boj :)

Já si dělala jídelníček dopředu a pak jsem doladila. Někdy jsem si večer přidala plátek sýra, zeleninu, vejce... sacharidů jsem měla vždy dost. Držím palce ať to co nejdříve vychytáš :-))

Já jsem dospěla ke všem zeleným semaforkům tak, že jsem si zapisovala jídlo postupně celý den. A odpolední svačinu a večeři jsem doladila tak, aby mi to vyšlo. V ledničce jsem měla nachystaný dostatek bílkovin na večer ( cottage, bílek,tvaroh, nebo tvarůžky) a zeleninu. Když chyběl tuk, tak jsem snědla trochu mandlí. A sacharidy nechyběly nikdy, brambor a chleba bylo dostatek přes den

u mě vynechání příloh vede časem k vlčímu hladu a dláskání všeho. Obvykle přiberu víc jak jsem nepovedenou dietou shodila.

Ahoj, to budu ráda, určitě si napíšu

Přílohy se namají vynechávat !

chce to praxi, co se týče sacharidů, vynechávám přílohy a nesladím

Mám nějaké vzorové jídelníčky na 5400 a na 6500kj. Jednou jsem je někomu posílala tak jestli máš zájem tak napiš emailovou adresu mám v profilu.

Zkus si dělat jídelníček dopřede snáz to vyladíš :-)

Já mám mít 5600 KJ a většinou o trochu přetáhnu, pečivo si dovolím k snídani. Dneska jsem měla 7200, protože jsem si dala makovec :) ale zase jsem ošidila večeři a dala si jen dva tofu párky bez ničeho. Prostě v tom nějak plavu, jinak sladké jsem odbourala, ale měla jsem ráda suché musli s mlékem, ale to mi vychází asi 30 g musli a to je fakt málo.

Kolik máš kJ? Já je mám zelené až na SAFU tu jen občas.
Já mám 6700kJ
dneska ráno jáhlová kaše káva s mlékem
svačina : 40g chleba pomazánka mrkvová s kukuřicí + jablko
oběd: rajská polévka s rýží + rajče
svačina: rohlík + olivová pomazánka + ledový salát
k večeři bude pečené kuře s nádivkou a kyselé zelí jako salát
chleba i rohlíky si peču z celozrnné mouky s různými semínky

Já mám tak jedno, někdy dvě pečiva denně a celkem svítí :-) ,nevzdávej, to se vychytá :-)