Já se snídat učím, vždycky jsem se odbyla kafem a začínala až něčím dopoledne, samo že nejlíp máslovým croisantem nebo kynutým tvarohovým koláčem :) Ale zatím mi to jde, nejlíp se mi osvědčil plátek celozrnného chleba nebo nějaký tmavý rohlík, lžička ramy, plátek 20% eidamu a 3 plátky kuřecí Fitness šunky, dostanu se s tím k 1000 kJ. Výborný je třeba slunečnicový chleba Albert, ten má uvedené složení, taky Moskevský žitný, ale ten mívají jen v hypermarketu Albert, s SM jsem ho u nás bohužel neviděla. A k svačině to většinou řeším Wasou Delicates, protože potřebuji mít míň sacharidů. To pečivo je bohužel hodně zrádné, ta nabídka v obchodech je dost lákavá - každou chvíli přibyde nějaký rustikální bochánek nebo večka, kdo by odolal - a pak to takhle dopadá :(

já snídám 4 plátky chleba Knuspi fitness a k tomu sýry nebo šunku,nebo tvarohové pomazánky, nebo krabí saláty, cottage s tuňákem, různě, ty chleby jsou moc dobrý a 4 plátky mají cca 400Kj a spoustu vlákniny

Taky se neumím vzdát ranního pečiva, takže moje obvyklá snídaně je:

kaiserka nebo vícezrnný lámankový chléb (Albert) 50-60g
Latta (mírně slaný margarín ze SRN, má 1/2 kj než ty naše) 10g
šunka, sýr, gervais nebo stříbrňák do 50g
zelenina 100g

Ovšem na dnešní snídani jsem si udělala baštu, není to na každý den, ale o víkendu, proč ne:

1ks kiwi
1ks mandarinky
1ks banánu
Activia bílá
Granko prášek 10g
Mandle 10g

No co vám budu povídat, prostě luxus, i když musím vynechat přílohu k obědu, stálo to za to!!!

Sacharidy jsou sranda, taky jsem koukala kolik mi "zbylo" z toho co jsem driv jedla :) Moje dnesní snídane pro inspiraci - 80 g pomeranče, 1 dalamánek (55g), 2 male racio wellness chlebiky (dohromady 16g), 32 g krůtí šunky pro děti, 5g flory a 20 g eidam 30....... mě pomohlo vyrazne omezit prilohy, radej si dám odpoledne na svacinu samotný cottage nez se vzdat ranního peciva :))))

Ahojky, tak lámankový chléb miluji :-), přesné hodnoty jsem nenašla, ale zádávám si ho - podle - chléb lněný vitastal - odkolek, je pravda, že pečivo jsem hodně omezila a každý den ho nejím :-((, abych se vešla do příjmu.Snídaně řeším - buď ovesná kaše emco, nebo udělaná domácí z ovesných vloček, celozrnné křupínky fitness, někdy chleba - sýr , šunka :-).

Přesně tak člověk si říká, jak pro sebe dělá, když si vezme místo musli tyčky pomeranč a stejně je to málo. Já jsem to začala dělat tak, že snídám ráno chléb se šunkou (luštěninová pomazínka či tofu) + hodně zeleniny.. čož je něco kolem těch 20% sacharidů, k obědu si dám porci masa 100-120 g a malou přílohu cca 50-70 g a na zaplnění to zaplácnu zeleninou (kupuju pytlíky mražené za 11 kč, takže to smíchám se přílohou nebo masem) no a k večeři se snažím jen bílkoviny - masovou polívku, tofu, lečo s vécem, tunák a různý takový věci. Občas zbyde nějak ten sacharid volný tak si dám kousek chleba na véču nebo dopoledne bebe dobré ráno...
Mě se v jídelníčku neobjevuje mléko, mám alergii... takže to máte o hromadu jednodduší že s k večeři můžete udělat sýrový pochoutky, jen cottage a podobně...
Když jsem se prokousala různýmav webama, kde hudnout základ byl ovoce + sacharidy dopoledne.. max. odpolední sváča, ale na večeři si dát bílkoviny, abyste vydržela do rána :o))