Dlouho jsem tu nebyla, měla jsem hodně běhání kolem pohřbu, a tak mi zbyl čas jen na zápisy jídelníčku.
Program mi nastavil spotřebu na 6000kJ, po 6 týdnech jsem nepřibrala ani neshodila. Ubrala jsem si na 5500kJ a zase nic. Bílkoviny plním, tuky mám asi tak na úrovni 25% a sacharidy překračuji, místo 45% mívám 55%. 1x týdně 1-2deci červeného.
30-45min na rotopedu, 3x týdně asi 20min kondiční kulturistika, když mohu 30 a více min vycházky, všady chodím pěšky, auto používám jen na návštěvu příbuzenstva a na velké týdenní nákupy.
Kde je ta hlavní chyba, kterou dělám? Poraďte, prosím, z vlastní zkušenosti. D