Datum registrace: 21. 10. 2011
jukinkad
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 137208.18 km |
Kolo: | 66668.00 km |
Cvičení: | 5714 h 35 min |
jukinkad
Jak psát blog?nevím si rady
11. 12. 2011
Dlouho jsem tu nebyla, měla jsem hodně běhání kolem pohřbu, a tak mi zbyl čas jen na zápisy jídelníčku.
Program mi nastavil spotřebu na 6000kJ, po 6 týdnech jsem nepřibrala ani neshodila. Ubrala jsem si na 5500kJ a zase nic. Bílkoviny plním, tuky mám asi tak na úrovni 25% a sacharidy překračuji, místo 45% mívám 55%. 1x týdně 1-2deci červeného.
30-45min na rotopedu, 3x týdně asi 20min kondiční kulturistika, když mohu 30 a více min vycházky, všady chodím pěšky, auto používám jen na návštěvu příbuzenstva a na velké týdenní nákupy.
Kde je ta hlavní chyba, kterou dělám? Poraďte, prosím, z vlastní zkušenosti. D
Program mi nastavil spotřebu na 6000kJ, po 6 týdnech jsem nepřibrala ani neshodila. Ubrala jsem si na 5500kJ a zase nic. Bílkoviny plním, tuky mám asi tak na úrovni 25% a sacharidy překračuji, místo 45% mívám 55%. 1x týdně 1-2deci červeného.
30-45min na rotopedu, 3x týdně asi 20min kondiční kulturistika, když mohu 30 a více min vycházky, všady chodím pěšky, auto používám jen na návštěvu příbuzenstva a na velké týdenní nákupy.
Kde je ta hlavní chyba, kterou dělám? Poraďte, prosím, z vlastní zkušenosti. D
Hodnocení (4 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
13. 12. 2011 10:30
Petika5
ja to vidím tiež v tých sachroch +súhlasím s tým čo písali holky podomnou.
11. 12. 2011 18:08
Taky bych ubrala sacharidy. Mám na sobě prověřeno, že jakmile jich má tělo dostatek, nemá důvod brát energii z tuků - je to pro něj komplikovanější, tak co by se do toho pouštělo. Anebo jsi pořád ještě ve stresu (pohřeb) a příjem je možná i dost nízký, takže se teď tělu hubnout nechce. Zkus upravit poměry BTS podle doporučení a vydrž... Možná by i teď bylo lepší zkusit jen udržovat?
11. 12. 2011 17:57
Dle mého názoru je to v těch sacharidech. pokud chceš něco překračovat, tak bílkoviny.
jukinkad
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?