TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 04. 03. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

karmen

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 2747
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 51 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Příjem - výdej, jak to vlastně je

19. 02. 2016

Zítra mám Den vážení a mám docela obavy, že se ručička už 2. týden nepohne směrem dolů. Příjem i vyváženost živin dodržuju, sice příjem jen zřídka dosáhne 100%, ale semaforky se zelenají.

Bazální metabolismus mám zjištěný nově a přesně na In body a dělá to 6875 kJ, příjem mám nastavený na 7500 kJ, s tímhle příjmem jsem 7 týdnů šla -1 kg týdně a až minulý 8. týden nic :-( Jediné co jsem změnila je pohyb, první týdny jsem se hýbala spíš sporadicky,protože mi zabralo dost času jídlo, v 8. týdnu jsem cvičila 5x týdně 1 hodinu kalanetiku a plus procházky s dětmi. Od minulého víkendu jsem přidala denní chození se psem, kterého jsme si pořídili, krom včerejška,kdy pršelo a ušli jsme jen 3 km za 25 minut, chodíme kolem 5-6 km za 45-60 minut podle toho jak se Charlie chce loudat. V přidaném pohybu mi to dělá cca 4000 Kj, krom toho se za celý den nesednu, mám 3 děti z toho 2 malé, 2 chlapy na starost (manžel a tchán), velký dům a několik zvířat, takže není kdy sedět.

Zkoušela jsem se dneska přeměřit a za 3 týdny mám dole další - 3 cm přes boky a - 3 cm přes břicho, co jsem se dočetla pokud se hubne správně tak by mělo jít přes břicho podstatně víc než přes boky.

Máte někdo zkušenost kolik by měl být rozdíl mezi příjmem a výdejem, aby šel dolů tuk a hublo se tak jak se má? K výživové poradkyni jdu za měsíc a tak dlouho se mi čekat nechce. Zkoušela jsem hledat na netu, ale nic co by působilo věrohodně jsem nenašla :-(  Díky za každou radu.

 

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

20. 02. 2016 10:22
Kontaktovala jsem svoji výživovou poradkyni a navýšila mi příjem na 8000 kJ, tak snad se to pohne :-)
20. 02. 2016 07:24
Naďo díky za radu. Svaly nabírat moc netoužím, podle In body mám o 7 kg víc svalů než je rozmezí pro moji výšku a věk, tak bych nerada navyšovala svalovou hmotu a vypadala jak golem až zhubnu, snažím se svaly sice posílit, ale ne nabrat. Znovu jsem se přeměřila, protože mám dneska vážící den, takže -0,2 kg, pas -2,5 cm a boky -4 cm, což vypadá opravdu na nedostatek příjmu, vzhledem k tomu, že hubnu víc v bocích než v pase, kde mám největší zásobu tuku :-( Takže se jdu psychicky připravit na navýšení :-o
20. 02. 2016 00:31
Hubnutí se může na 1-2 týdny zastavit a potom se zase rozběhne. Tím, jak jsi zvýšila výdej, máš nízký příjem. Zvyš si přílohy a v neděli si dej na co budeš mít chuť. Svaly jsou těžší než tuk, tak se nestresuj váhou. Úbytek cm je důležitější, přibývají svaly, ubývají tuky a zvyšuje se metabolismus. Víc se dozvím na nedělní minikonferenci.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři