Datum registrace: 13. 09. 2012
krizik
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136526.49 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 32 min |
Stob skupiny
krizik
Jak psát blog?Bazál
08. 03. 2015
Pořád se tady bavíme a čteme o bazálním metabolismu. Zajdu si na měření, abych to měla pěkně černé na bílém. Zkoušela jsem si zadat hodnoty podle sanyz a klidový bazál mi vyšel na 6199 kJ, při lehké sportovní aktivitě na 7244 kJ a na STOBu mi nastavili 5300 Kj. No a pak se divím, že mi ta želvička leze šnečím tempem. Tak budu pomalu zvyšovat a uvidím, zda to na mě zabere jako na většinu zde bojujících s kilíčky. Tak od zítřka začnu zvyšovat a uvidím, co se bude dít.
Mějte se krásně !!!!!!
Tak jsem si na radu Zlatky přidala zatím 400 kJ. Ještě jsem se holky chtěla zeptat, jestli jste si navyšovaly bílkoviny. Děkuji :-)
Hodnocení (1 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
09. 03. 2015 19:27
krizik
Simi, já zatím navýším na ten klidový. Ale stejně asi budu muset ještě zvýšit. Cvičím 4-5 x týdně a to ten klidový příjem asi bude málo. No uvidím.
09. 03. 2015 19:25
Míšo, no mě nějak nedošlo že je to v klidu:-))) tak mám 6320 a na Stobu 6300, takže mám asi taky míň:-) dojedu tenhle týden a uvidím, zatím to funguje tak nechci moc měnit:-)
09. 03. 2015 19:21
Pro cimsa, tak to buď ráda. I podle jilkajdy mi to vypočetlo 6113 v klidu. Tak zvyšuju.
09. 03. 2015 09:52
Tak já jsem to dala spočítat podle odkazu Jilkajdy a vyšlo mi to co mám nastaveno i od Stobu, takže super:-)!
09. 03. 2015 08:49
Holky, děkuji všem za rady. Navýším na bazal tj. tech 6200 kJ a uvidím, co to se mnou udělá.
08. 03. 2015 23:50
Mně to vyšlo na 7 700 a vůbec nehubnu i při mírném sportu, tak jsem si snížila o těch 400 a kilčo je dole...
08. 03. 2015 21:41
Já jsem navyšovala postupně z 5600 na 7200 a také jsem si zvedla bílkoviny na 30 %. Každá jsme jiná a musíme to vyzkoušet. Jen je to nápor na psychiku, protože nehubneš nebo dokonce přibereš...je to o výdrži - ale tady tě všichni tak báječně podrží, že to jde ustát. Tak držím palce!
08. 03. 2015 19:39
Já jsem si zvýšila v nastavení aktivitu, tím mám větší příjem a tím větší všechno.
08. 03. 2015 19:35
Bílkoviny jsem nechala tak, jak jsou nastaveny -tuším na 25%?Jednou jsem je zkusila navýšit na něčí radu o 5 %, ale fakt jsem se necítila dobře, tak jsem to zase vrátila.
08. 03. 2015 19:13
Určitě to zkus, 5300 kJ je fakt málo. Při tomto příjmu jsem tady před rokem začínala a nechápu, jak jsem to mohla vydržet a neumřela jsem hlady:-).
08. 03. 2015 18:32
http://www.jakzdravezhubnout.cz/bazalni-metabolismus-bmr-kalkulacka-vypocet.php
08. 03. 2015 18:27
Ty jo, tak jsem si to spočítala a vyšlo mi 6465 a podle Stobu mám 5400, proto mám hlad a nehubnu ?
08. 03. 2015 18:00
Právě jsem odstartovala další cyklus,spočítalo mi to zas 5700KJ. Protože půl roku se nemůžu hnout z místa zkouším taky navýšit.Uvidím, jestli ji potvoru rozhýbu:-)
08. 03. 2015 16:29
Taky jsem se naštvala na mojí přilepenou želvičku na jednom místě, a tak navyšuji z 5600 na 6200kJ. Doufám, že se zas rozběhne!
krizik
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?