TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 13. 02. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

leenia

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 3 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 1965
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 137208.18 km
Kolo: 66668.00 km
Cvičení: 5714 h 35 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Máte nějaké tipy na dobré snídaně

20. 02. 2011

Tak mám za sebou necelý týden a největší problém mi dělají sacharidy!!
Dřív, když jsem se nekontrolovala a jedla na co byla chuť jsem musela sníst tak 500% denní dávky :-(
V nějakém blogu tady jsem četla, že prakticky není možné v jednom dnu si dát pečivo i přílohu a vejít se do normy. Tak zkouším obměny, ale jsem od malička ráno na pečivu + něco na něj a vůbec mě nenapadá co místo něho.. 
Už mě napadly i nějaké jáhlové kaše, ale jáhly mají sacharidů taky až až..
A dát si jen zeleninku, šunku, sýr.. to nevím jestli by mi stačilo..
Máte nějaké své oblíbené snídaně s nižším procentem sacharidů?
Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

20. 02. 2011 17:34
Chce to krájet tenoučké plátky chleba nebo celozrného pečiva.Ošálí se oči, vidí toho víc,jak se říká jí se i očima.Plné talířky tenounkých,malých kousků jídla hezky naaranžovaných,trvá mnohem déle než je sníme a dostaneme kýžený signál od mozku už dost!
20. 02. 2011 13:10
Ještě mě napadl ten jahodový cottage, ke kterému jsem přikusovala chléb od značky Penam (krajíček má 50g). Ale zas tak bych si s těmi sacharidy hlavu nelámala...dost často mám 110-120% a hubnutí se mi nezastavilo...
20. 02. 2011 13:04
U mě klasická snídaně 20-30g ovesné vločky + jogurt bílý 150g + tak kolem 50g nějakýho ovoce a jsem najedená a celkem mi to vydrží :-)
20. 02. 2011 11:58
Nic ti nebrání mít k snídani pečivo, jen omezit množství na cca 50 g porci a k obědu můžeš mít přílohu těstoviny nebo rýže v suchém stavu 40g jsou po uvaření slušnou porcí, který doplněná zeleninou bohatě postačí. Večeři doladíš dle semaforků. Brzy si najdeš svůj systém.
20. 02. 2011 10:44
Ahoj Petro a Kalerme, to já bych si klidně přidala a sežrala :)
Leenie: taky mám potíž se sacharidy, jedla jsem jich moc. Ale i při hubnoucím příjmu 5500 kJ se mi vejde pečivo k snídani (jím hlavně celozrnné balené chleby), někdy i nějaké kornspitzy, bagety a kaiserky apod., ale po tom chlebu nemám tak brzy hlad. K svačinám často plátek wasy nebo knäckebrotu. Příloha mi vychází k obědu i k večeři - ale malá, brambory nejvýš 150 g, ale spíš 100-120, rýže v syrovém stavu 40-60 g. Musela jsem si zvyknout na mnohem menší množství, ale večer se sacharidů prostě vzdát nemůžu, jinak bych jedla ještě před půlnocí :(
20. 02. 2011 10:40
V lekcích hubnutí je, že by se snídaně měla skládat ze 3 složek: vláknina, bílkoviny a ovoce/zelenina. Moje oblíbená snídaně bez pečiva: bílý jogurt (150g) se slunečnicovými semínky (25g), třeba si někdy přidám buď kakao, nebo trochu kompotu, nebo med.... ale jinak se většinou normálně vejdu se sacharidy k snídani (pravidelně ovesné vločky s jogurtem/mlékem), přiměřeně přílohy k obědu(100-150g podle druhu) a nějaké křehké plátky, knäckebroty apod, někdy i houska k večeři. Jinak ale samo o sobě se doporučuje konzumovat sacharidy, jako pečivo, v první půlce dne. Přeju hodně fantazie, někdy to bez ní prostě nejde ;-)
20. 02. 2011 10:39
Já si taky nedovedu představit snídani bez pečiva. Většinou si dám kousek chleba nebo tm. pečiva - nakrájím na malé kousky, pak mi toho připadá víc. K tomu např. cottage, zelenina, sýr, šunka. K obědu malou přílohu a večer buď zbyde nějaké kj např. na WASA s bílkovinou a zeleninou. Nebo už musím jen zeleninku s bílkovinou.
20. 02. 2011 10:35
Souhlasím s Kalerme v tom,že někdy mám pocit,že je toho jídla tolik,že to ani neujím :-) I manžel se někdy diví,jak můžu držet dietu a přitom toho tolik spořádat (no, on říká sežrat ..... :-))
20. 02. 2011 10:29
Častokrát mi vyjde jíst krajíc chleba ke snídani, příloha brambory a k večeři zase krajíc chleba. Ale jsem pak na štíru se zeleninou, připadá mi, že toho musím sníst za den hodně...
20. 02. 2011 10:27
Ahoj, tak třeba dneska jsem měla ke snídani tvaroh Ovofit (milko), 3knackebroty namazané gervaisem a 3 plátky krůtí šunky Berger (prodává Billa). Má to asi 1450kJ. Včera jsem měla krajíc slunečnicového chleba Cerea (delta pekárny) se dvěma plátky stejné šunky a čokoládový tvaroh milko. Někdy nemám nic k zkusování: 60g nízkotučného tvarohu, 250g jogobelly s višněmi a 20g pšeničných vloček. Ještě si pamatuju jednu snídani: polotučný tvaroh 160g, kiwi, 10g mandlí a 2sladká cereální kolečka s medem "Naše Bio" (prodává Billa). Když si nedám ke snídani sacharidy i bílkoviny, mám ak brzy hlad. Vždycky k tomu vypiju tak půl litru čaje (když ne, dopíjím v poledne).
20. 02. 2011 10:12
Jsem na tom stejně jako Bojovnice. Mám nastaveno 5000kj a v předchozích pokusech o hubnutí jsem se naučila přesunout většinu sachridů do první poloviny dne (sn-pečivo+ něco,sv- ovoce, ob-něco+příloha) a potom už spíš jen zeleninu a bílkoviny.Vím ale,že někomu dělá potíže, že by si neměl dát k večeři pečivo. U snídaně s ním nevidím problém, ale je pravda, že než jsem si trochu zvykla, připadalo mi to strašně málo :-)
20. 02. 2011 09:50
Ahoj, mě se většinou vejde pečivo, ovoce i příloha. Faktem je, že pečiva musí být maximálně 60g (tj. 1kaiserka, 1 plátek normálního chleba, 2 malé plátky lámankového), ovoce 1ks a přílohy 150g, večer pak zbyde i na knacketbrot. Většina snídaní bude na bázi sacharidů, ať si uděláš kaši, chleba nebo ovoce s jogurtem. Ráno si to klidně dej, ale kroť to pak během dne a zejména večer. Rozhodující je samozřejmě i velikost porce, no hodně zdaru!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři