Gratuluju a zárověn mě to hrozně motivuje. Mám obdobný cíl a je super vidět, že to opravdu jde a opravdu funguje :o)

Já hubla moc rychle a z 5100 jsem navýšila na 6100 a hubnu dál,jsem už skoro u cíle, záleží taky na množství pohybu :-)

výchozí parametry máme asi stejné, já tu před 3mi lety po porodu zhubla z 62 na 53/168. Od té doby držím váhu, stále osciluji v rozmezí 53-55, nezapisuju, jím všechno -odhadem mezi 6500-7000, občas asi i víc. Je fakt, že běhám. Teď zrovna déle necvičím a váha stejně stojí.. Když chci stáhnout váhu z horní hranice zase na dolní hranici, prostě si pohlídám sladkosti, čili výsledné jouly. Na 6tis udržíš:-D a kdyby náhodou ne, prostě to srovnáš a vychytáš optimum podle míry pohybu:-)

No asi je to fakt logičtější přidávat postupně zadat si hubnoucí cyklus, to mě nenapadlo, když jsem ti psala. Holky mají asi pravdu. Tak držím pěsti.

To si ani neumím představit...takový příjem...já mám problém do sebe každý den dostat těch 5000 kJ. Tloustnutí u mě bylo dané spíš naprosto nevhodnou skladbou jídelníčku (0 bílkovin a spousta sacharidů) a špatným rozvržením během dne....ale kalorickou hodnotu jsem i tak vždycky měla kolem těch 5 500 kJ. I když teď jak začne zrát na zahradě ovoce tak to bude příjem nahoře hned...už teď mi tam dělají paseku jahody :)

Gratuluji k dosažení vysněného cíle! :-) ... té nastavené hodnoty se bát nemusíš(já hubla při 6900, teď udržuju při 8900), ale jak radí níže je lepší přidávat postupně po 400-500kJ, třeba po dvou týdnech ... výsledný udržovací příjem může být klidně o 1500-2000kJ vyšší než ten při hubnutí ... ale každý člověk je jiný, chce to trochu trpělivosti a experimentování ... přeju, ať se Ti daří i při udržování váhy! :-)

OK...moc všem díky za radu...jdu si znovu nastavit hubnutí. Opravdu nerada bych znovu přibrala když trvalo půl roku se dostat na současnou váhu :)

Přikláním se k radám postupně zvyšovat a uvidíš. Ale nelekej se žádných konkrétních čísel ani je neber nijak dogmaticky. Já mám podobnou postavu (172/58-59), nehubnu, jen udržuju a příjem mám klidně kolem 9-10 tisíc... Mám hodně pohybu, aktivní zaměstnání apod. Takže záleží, jak si vyladíš ty a tvoje tělo dlouhodobější rovnováhu.
Takže bych navrhla "základem je nepřibírat" a experimentovat (rozumně a s rozmyslem samozřejmě) :-)

snažíme se a přes léto dlabeme okolo 12tis kJ páč je hodně pohybu :-)

dala bych si 5600kj a za měsíc by se vidělo, pak zase přidat 400kJ a tak dál až najdeš množství při kterém váhu držíš, jak jsi 24týdnů hubla tak teď potřebuješ stejný čas na stabilizaci. Držím palce :-)

Dej si znovu hubnoucí cyklus a nastav si 5400. ;-)

Strach máš zcela oprávněný. Udělej to tak, že jez první měsíc jen o 400 kJ denně víc, pokud po měsíci bude vše ok, můžeš na další měsíc přidat dalších 400 kJ denně. ;-) Váhu si udržíš lépe, než skokem na 6000 kJ

No mně jde o to, že program mi při udržování nedovolí jít pod 6000 kJ...takže ani možnost nastavení nemám.....leda bych si znovu nastavila hubnutí...A fyzickou aktivitu jsem si nastavila jen jedenkrát týdně...já nikam organizovaně cvičit nechodím, je pravda, že každý den jsem na zahradě nebo běhám se synem, takže rozhodně neležím, ale cílené sportování to není tak jsem raději ani nezadávala, aby mi tam program nehodil zrovna 7000 kJ :)

S ubíráním a tendencí vzít si radši méně mám problémy taky, takže ti rozumím. Říká se, že si má člověk při udržování nejdřív přidat 400 kJ, ale pokud máš třeba hodně sportovní aktivity, tak si myslím, že se vůbec bát nemusíš. 5000 je totiž skutečně jen bazál, většina lidí, kterým se váha nemění většinou mají větší příjem než 6000, takže bych to být na tvém místě asi zkusila a uvidíš. Někdy totiž paradoxně začne váha klesat i při zvýšení příjmu. Myslím, že to nezjistíme, dokud to na sobě nezkusíš. No a kdybys třeba 2 týdny po sobě přibírala (1 týden mi přijde málo, to může být jen výkyv), tak bych to zkusila snížit třeba na 5600kJ.
Moc držím pěsti a gratuluji ke krásnému úspěchu :-) A neboj se, jenom v kJ to není, hlavní je, aby ses nevrátila k nějakým trvalým nevhodným návykům. Jídlo si užij. :-)