Holky, děkuju za rady. S běháním jsem chtěla začít už dřív, ale nikdy jsem se k tomu neodhodlala. Tak snad to konečně vyjde :)

Holky už ti tady to nejdůležitější napsaly. Za sebe bych přidala radu, neorientovat se podle uběhnuté vzdálenosti, ale podle času - např. říct si, že budu běhat (nebo střídat běh s chůzí) 20 min. a pak postupně prodlužovat čas, o vzdálenost se vůbec nestarat. Zrychlení (a delší uběhnutá vzdálenost) přijde samo.
Důležité je běhat tak, aby ses po doběhnutí vůbec necítila zničená. Někdy se říká - aby ses cítila tak, že kdyby to bylo nutné, mohla bys stejný úsek běžet ještě jednou.
Já jsem začínala před rokem 30 minutami a dnes běhám 5x týdně hodinu (a minulou neděli jsem poprvé běžela něco delšího - 16 km).

Jak píšou holky dole, začínala jsem podle nějakého tréninkového plánu pro úplné začátečníky. Na začátku se střídal běh a chůze, cca 1-2 minuty. Na internetu se dají věci najít. Později jsem začala běhat podle positů, jak mi to vyhovovalo. A dnes můžu říct, že běhání miluji! Takže vydržet, stojí to za to.

Popř by se ti mohlo víc líbit tuto http://www.beh.sportsite.cz/trenink-na-10km-a-5km/treninkovy-plan-5km-pro-uplne-zacatecniky

Možná bych doporučila jít podle http://behame.cz/63/bezecky-plan-pro-uplne-zacatecniky-9-tydnu/
Já jsem na běhání blbá, neumím to, takže mě to nepomohlo :)

Hlavní jsou dobré boty a neuhnat se, ze začátku střídat chůzi a běh. Běhávala jsem, ale teď chci pár kil shodit, než začnu, mám cca 72 na 169 a začnu tak na 65 kilech, bojím se, že bych si ničila klouby.

já k tomu našla krásný návody na netu, třeba tady: http://ona.idnes.cz/deset-duvodu-proc-vstat-z-pohovky-a-zacit-behat-frm-/zdravi.aspx?c=A060813_190534_zdravi_ad je to několik dílů krok po kroku a mě to moc pomohlo, když sem cca před dvěma rokama začínala :)

Začít zvolna, rychlou chůzí, potom střídat mírný běh s chůzi a hlavně najít něco na internetu. Hlavně to po prvním zadýchání a prvním píchání v boku nevzdat. Byly tu blogy o běhání, ale nevím, kdo je psal. Snad Oloushek? Nevím.