moc jsi mě nepotěšila. dnes jsem byla na odběru krve, aby mi zjistili, zda mám kortizol pořád tak extrémně vysoký kvůli stresu nebo kvůli hyperfunkci nadledvin. K tomu nefunkční šťítná žláza, beru 150mg letroxu denně.. Takže moje šance na zhubnutí je teď asi značně nižší :(

Aktaka: já potřebuji dát dolů 10-15 (radši bych spíš těch 15 :)) tak se spolu do toho můžem dát ;-)

Děkuji za rady :-)

Pojem energetická denzita je vysvětlený na úvodní stránce stobu-ještě než klikneš na odkaz sebekoučinku, tak jsou po levé straně názvy článků na různá témata-tam najdeš i tohle...

Jéééé, tebe jsem hledala. Já jsem začala hubnout v pondělí a potřebuji dát dolu 10 kg (mimo jiné kvůli kolenuá, u kterého jsem si při domácím tancování před 10-ti lety přetrhala vazy a vyvrátila čéšku). No a protože neumím hubnout sama, hledám parťačku :-D

zkus si dát do Googlu "Energetická denzita stravy", je tam spousta odkazů a jeden z nic tě přesměruje rovnou sem:
www.stobklub.cz/clanek/energeticka-de...
Chce to důkladně pročíst. Držím pěsti ať se daří :-)

nevíte, prosím, někdo, co je to ta denzita? děkuji

Vítej mezi námi :-) Uvidíš, že se sebekoučingem a podporou tady, to postupně půjde :-) Chce to jen čas :-) Časem se naučíš, jak to udělat se semaforky a taky jak letí kila dolů :-) Je to běh na delší trať,ale vyplatí se!

Protma: Tak jsme na tom byli ze začátku všichni,chce to jen čas a naučíte se jídelníček tvořit.Ohledně sacharidů- já jsem třeba omezila ovoce-jím jen jeden kousek denně, abych mohla jednou denně 80g chleba /mám nastavený nejnižší příjem 5.000kj/ Tak držím palce, určitě to holky zvládnete :-))

jsem na tom podobně, taky bojuji se sacharidy a špatnou skladbou stravy..ale věřím, že se to po pár dnech zlepší, jen si to chce zvyknout.

Ahoj všichni, kteří se snažíte zhubnout nebo si váhu udržet. Jako Vy jsem se (8.1.2011) a doufám, že mi to pomůže v boji s kilogramy. Zatím mi to moc nejde, příjem mám OK, ale vysokou denzitu, přijímám moc sacharidů a málo bílkovin. Prostě úplně špatná skladba stravy. Nevím, jak omezit sacharidy, když vynechám pečivo, mám hlad. Co se týká cvičení, teď jsem nachalzená, tak nechodím, ale hned jak to půjde, vrhnu se do posilovny. Byla jsem zvyklá 2x týdně chodit, před Váneocema jsem ale nestíhala, tak doufám, e na svůj režim zase najedu. Jinak totiž v práci sedím u pc, takže pohyb žádný. Držím Vám všem palečky a těším se, že se budeme podporovat.

Ahoj, já začala před pár dny, moje hubnutí přerušil pro změnu zvrknutý kotník. Se sportem musím tudíž pomalu - zvládám zatím pouze zumbu a vibrační pločinu a posilování doma podle dvd. Já jsem zjistila, že jím málo a samozřejmě špatně (hlavně sacharidy a skoro žádné bílkoviny) a mám problém dodržet doporučený denní příjem kj, jak jsem přejedená. Zkus tu mrknout na recepty. Pár jsem jich zkusila a oblizovala se celá rodina. Držím palce, ať se daří.

vítej mezi náma,jak už bylo rečeno s pomocí sebekoučinku se ti to určitě podaří chce to jen vydržet !!! ;) držím palečky :))

no já jsem vlastně přestala jíst jen to pečivo a jinak se zatím v jídelníčku docela plácám, když jsem začala pořádně přemýšlet o jídle, ne jen o jeho množství, ale hlavně o skladbě, tak jsem strašně překvapená, co všechno jsem považovala za zdravé, nízkokalorické a tudíž dietní a přitom třeba ty zrádné sacharidy číhají snad všude..třeba fazole a čočka, ty jsem původně považovala za dietní zázrak a ted, když vím, jaká je to sacharidová bomba, tak je radši vynechávám..je to hotová alchymie :) ale už jsem si objednala nějaké příručky o skladbě jídelníčku, třeba tu, kde je jídlo vyfoceno na talířcích, aby bylo hezky vidět, kolik si ho člověk může dát, tak snad budu za pár měsíců fit a svěží :))

...vítej, pomocí sebekoučinku se tě to podaří...

Možná zkus ubírat jídlo postupně a nedělej tak radikální změnu. Možná si měla vysoký příjem a teď je to pro tělo šok. Ubírej postupně až na nastavený příjem. Možná pak nebudeš mít takový hlad. Jinak držím palce.

Skvělé rozhodnutí!
Pokud chce člověk něco udělat se svou hmotností, určitě jde spolu
ruku v ruce pohyb se změnou jídelníčku ...
Tak tě zde vítám a ať se ti daří :-)

Děkuji, snažím se jíst, tak jak mám a mít zelené semaforky, ale mám šílený hlad! :) vynechala jsem úplně pečivo a ne a ne si na to zvyknout..

Tak tě vítám a držím palce:-)))